глибока

Однак мало хто вже знає, як насправді працює процес втрати жиру.

Ось як насправді працює спалювання жиру!

Як горять наші давні вороги? Куди дивляться жирові клітини? Яка різниця між схудненням та спалюванням жиру? Як ми можемо досягти втрати ваги замість м’язів? За допомогою нашого експерта Kiss Geri тепер ми можемо дізнатись все про спалювання жиру, яке нам колись було цікаво. Що таке жирова тканина і які це типи?

Чи знаєте ви, що таке ТЕРМОГЕНЕЗ? (Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно це знати.)

Клітини жирової тканини містять високоенергетичні жири. Вони мають хороші теплоізоляційні властивості, захищають їх від пошкоджень, але в першу чергу служать накопичувачем енергії для нашого організму.

Існує два типи тканини: жовта та коричнева жирова тканина. Жовта жирова тканина має кулясту форму, весь об'єм жирової краплі є глибоким теплом для схуднення і зберігається в групах, що зберігаються.

Його функція - зберігати більше калорій, ніж потрібно.

Коричнева жирова тканина виявляється у більшій кількості у зимових тварин, на жаль, менше в організмі дорослої людини. Він розтягується під шкірою і бере участь у виробленні тепла, спалюючи калорії.

Як працює спалювання жиру? Спалювання жиру важко, оскільки наш організм не хоче позбавлятися від жиру, оскільки це означає глибоке тепло для резерву схуднення, з якого воно може отримати енергію, якщо це необхідно.

Не випадково він наполягає на цьому до кінця. Крім того, наш жир у тілі забезпечує нормальне функціонування нервової системи та гормональний гомеостаз. Він також захищає внутрішні органи і бере участь у контролі температури.

З цієї причини нашою метою не може бути повністю мінімізація жиру в організмі, лише зменшення його до здорового рівня. Помилкова думка, що ми використовуємо свої жирові запаси безпосередньо під час руху. Жирові клітини можуть забезпечувати енергією під час фізичних вправ, але це займає певний час.

Після десяти хвилин кондиціонування організм не міг втратити енергію з жирових запасів протягом 10 тижнів, а переважно з вуглеводів.

Однак спалювання жиру триває протягом періоду регенерації. Руйнування м’язових клітин, спричинене фізичними вправами, відновлюється нашим організмом під час процесів регенерації, наприклад під час сну. Щоб це сталося, потрібна енергія, і наша організація може забезпечити її зі своїх складів.

Прискорити схуднення! Але не так!

Це еквівалентно спалюванню жиру. У нас вже є певна кількість жирових клітин при народженні, яка практично зберігається до кінця нашого життя. А у випадку ожиріння або втрати ваги змінюється лише їх розмір. Отже, при спалюванні жиру наша мета - зберегти об’єм жирових клітин якомога меншим.

Як ми можемо спалити жир, а не втрачати м’язи? Чи ефективні швидкі дієти? Кожна дієта створює стан дефіциту, тому ми разом з нею втрачаємо вагу. Коли ми знижуємо споживання калорій нижче нашої щоденної потреби в активній температурі для схуднення, ми наближаємось до бажаного успіху. Однак якщо немає регулярних фізичних вправ і глибокого тепла для схуднення, ми споживаємо достатню кількість білка, то глибоке тепло для схуднення використовується організмом як енергія.

У цьому випадку ми побачимо перспективний результат на вагах, але не будемо трохи волокнистими та підтягнутими. Тож дивитися в дзеркало - це не глибока спека для схуднення, ми схудли. Важливо, що надмірна депривація та дефіцит калорій призводять до уповільнення обміну речовин, що може поставити нас у замкнене коло, досягнувши прямо протилежних наших цілей, попереджає Гері. Наше тіло починає запасатися, і ми буквально наберемо вагу і з повітря.

Тому для ефективності не слід надто зменшувати споживання калорій! Коли жир втрачається, токсини потрапляють у кров, з якою має боротися наша печінка. Ось чому раптова дієта не годиться, адже глибоке нагрівання для схуднення тіла - додає наш фахівець. Якщо спалення жиру є нашою метою, найефективніше поєднувати дві форми руху.

Кардіо є важливим для підтримки нашого метаболізму високим, але для захисту наших м’язів ми не можемо забути і про зміцнення. Тренування з обтяженнями також необхідні для захисту м’язової тканини, досягнення підтягнутої форми та використання жиру в процесах регенерації.

Як мати картатий живіт?

  1. Відгуки про спалювання жиру
  2. Потна їжа та схуднення - дієта вдома «Велике схуднення»
  3. Дієтна слайд Незважаючи на те, що ви можете знати імбир головним чином за його ароматичним смаком та заспокійливим ефектом для шлунку, корисно знати, що він також може допомогти під час дієти.

Наші животи вже картаті, ми просто не бачимо 6 кубиків, це глибока спека для схуднення через жировий прошарок. Ми можемо розлучатися на невизначений час, якщо наш відсоток жиру в організмі високий, кубики, безумовно, залишаться прихованими. Якщо метою є досягнення плоского і картатого живота, варто зазначити, що місцевого спалювання жиру не існує.

Посипте цією спецією їжу, якщо хочете сильно схуднути! - Дієта Феміна

Відсоток жиру в нашому тілі можна зменшити лише рівномірно. Правильно складена дієта та регулярні фізичні вправи відіграють у цьому величезну роль. Який нормальний відсоток жиру в організмі? Великий відсоток угорського населення досі враховує лише масу тіла для власного контролю, хоча це не показує, в чому насправді знаходиться наше тіло.

Тут тут відіграє відсоток жиру в організмі.

Відсоток здорового жиру в організмі залежить від кількох факторів, включаючи стать, вік та зріст. Зниження відсотка жиру в організмі до здорової категорії, отже, допоможе не тільки досягти плоского живота, але й загального стану здоров’я. Тому що ми можемо надійно виміряти відсоток жиру в організмі?

Сьогодні існує безліч нових вимірювальних приладів та технік, які дозволяють легко отримати всебічне уявлення про склад нашого тіла. Наявні сьогодні ваги для ванної також майже без винятку відображають жир, проте ці вимірювання є неточними, оскільки опір нашого тіла може змінюватися через багато речей.

Ми можемо зупинитися на найпростішій, генеральній репетиції, звідки ми можемо негайно побачити, вибігли ми чи ні. Звичайно, це може бути оманливим, оскільки вузькі джинси не можуть відрізнити жир від глибокого тепла для схуднення м’язів.

Фізіологія схуднення

Але як же тоді ми отримуємо достовірні дані? Kiss Geri рекомендує два методи для точного вимірювання відсотка жиру в організмі.

Старим і добре перевіреним інструментом є штангенциркуль, який дозволяє отримувати інформацію про відсоток жиру в організмі, вимірюючи його в певних точках тіла.

Найсучаснішою методикою вимірювання є тест DEXA, де ми можемо отримати повне уявлення про своє тіло через кілька хвилин, лежачи в машині. На додаток до відсотка жиру в організмі, ми можемо дізнатись свою м’язову масу, щільність кісткової тканини і навіть вміст мінералів у нашому тілі.