publimetro

Десятки п'ють і танцюють у "chelerá" Тепіто, незважаючи на червоний світлофор

Для людей, які хочуть спалити калорії та набрати м’язовий тонус, не витрачаючи гроші та час у тренажерних залах, варто розглянути домашні програми. Insanity, P90X, Tapout та Crossfit - деякі з брендів, які вторглися на ринок для тих, хто хоче займатися вдома.

Перш за все, слід взяти до уваги, що є метою, на яку буде витрачено час і зусилля при здійсненні програм. Люди переслідують різні цілі, такі як схуднення, біг марафонів, набір сили, нарощування м’язів або витривалості. Тоді необхідно виконати відповідну програму.

Важливо знати, що, хоча ці програми дають результати людям, які їх використовують, вони поділяють певні слабкі сторони, такі як недостатня підготовка у рухах, ймовірне перевантаження, що збиває з колії травми та відсутність професійної уваги. "Найбільшим недоліком є ​​те, що люди можуть це робити, не знаючи своїх меж, вони не для всіх, тому що всі ми маємо різні здібності з точки зору стану, сили та опору", - сказав Хайме Тачер, творець "Назад до основ".

Це програма, що належить бренду Beachbody, який з’явився в 2009 році.
Водій Шон Т відповідає за те, щоб довести ваше тіло до межі за допомогою вправ, як його ім’я говорить, божевілля.
"Це система високої інтенсивності, багато кардіотренування, в якій ви працюєте 45 хвилин з трьома інтервалами: з 30% темпу, 60% темпу та 90 або 95% своєї потужності", - сказав Тачер

Плюси
–В В В Не потрібно додаткове прикріплення
–В В В Ви втрачаєте вагу, завдяки її інтенсивності
–В В В Ви можете це зробити вдома
–В В В Це той, який працює найбільше кардіотренажерів
–В В В Водій мотивує вас

Мінуси
–В В В Ви не розвиваєте м’язи
–В В В Мало хто закінчує це якісно
–В В В Багато стрибків небезпечні
–В В В Може спричинити травму
–В В В Не прогресивний

Плюси
–В В В Ви можете це зробити вдома
–В В В Ведучий приємний
–В В В Ви набираєте м’язи
–В В В Ви набираєтеся сили
–В В В Збалансований

Мінуси
–В В В Вам потрібні гирі, стрічки та штанги
–В В В Робота триває більше 45 хвилин
–В В В Неефективні сесії
–В В В Важко дотримуватися початківцям
–В В В Багато часу інвестуємо

Це більш нова програма, яка виникає як противага Insanity та P90X, які позиціонуються як найпопулярніші у світі.
Він намагається виправити критику, яку користувачі висловлювали щодо систем Beachbody, тому вона характеризується більш збалансованістю, ніж попередні.

Плюси
–В В В - це середня точка між Божевіллям і P90X
–В В В Поєднує в собі силу та кардіотренування
–В В В Особливості ММА спортсменів на заняттях
–В В В Творчий спосіб використання гумок В

Мінуси
–В В В Водій не дуже хороший
–В В В Це більше ніша для тих, хто любить ММА
–В В В Це для людей, які не потребують мотивації
–В В В Не пояснює, як виконувати деякі вправи.

Хоча громадськість виділила його в ту ж категорію, що і Insanity, Tapout та P90X, реальність така, що вона належить до іншого рангу. Для Маркоса В'зкеса не лише система - це філософія, яка вимагає більше часу та простору. "У ньому немає набору домашніх відеороликів, він більше призначений для виступу в спеціальних тренажерних залах", - сказав він.

Плюси
–В В В основі цього лежать функціональні вправи, а не ізоляція.
–В В В - це тренування високої інтенсивності.
–В В В Навчає вас тренуватися на все життя, а не на деякий час.
–В В В Включає багато дисциплін, таких як гімнастика та легка атлетика.

Мінуси
–В В В Потрібен гараж та багато додаткового обладнання, як олімпійський бар, гирі та мішки з піском.
–В В В Відео не встановлено.
–В В В Сесії повинні бути розроблені.
–В В В Не встигає дати результати

"Це суміш божевілля, спрямованої на спалювання жиру, з деякими елементами P90X, з елементами сили, які змусять вас отримати більший м’язовий тонус", - запевнив Маркос Вазкес.

Плюси
–В В В Представлені елементи найвідоміших і найпопулярніших світових шоу.
–В В В Тренуйтесь у кардіо, витривалості та сили.
–В В В Навчає вас тренуватися на все життя, а не на деякий час.
–В В В Включає багато дисциплін, таких як гімнастика та легка атлетика.