так, я теж займався. все ще дуже добре не їсти вуглеводи за вечерею - i. на вечерю тільки овочі з білком/м'ясом, тофу, котедж, яйце./тело організм ввечері переробляє вуглеводи, а ввечері зберігає вуглеводи у жири, як і вранці. тому найкраще робити здорову дієту з низьким глікемічним індексом, вечерю без вуглеводів і фізичні вправи = успіх гарантований🙂))
і, звичайно, потрібна буде фірма
і якщо ви відчуваєте, що все ще їсте, то насправді може бути, що ви їсте їжу з високим вмістом глікемії - вони дійсно спричиняють падіння інсуліну, а це викликає більший апетит.
Я харчуюся 5 разів на день - здоровий, з низьким вмістом гліку. індекс/звичайно, іноді мені соромно/і я ніколи не голодую
ну, у мене немає такого сильного вола, інакше коли мова йде про це, тоді потрібно мати твердого вола на все життя 😉
Розумієте, гарна ідея мати на вечерю лише маску з овочами, інакше розділена дієта, ймовірно, працює за цим принципом 😉
Я починаю (з завтрашнього дня 😉) з низьким ГІ, і я вірю, що не буду постійно голодним, як зараз, тому що більшість дієт були марними, я набрав стільки після дієти, і навіть не кажу про ці підвищення голоду під час ці дієти, але є ризик 😒