- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт мами, чи знайдеться хороша жінка, яка допомогла б мені скласти здоровий раціон, особливо якщо мова йде про комбінації продуктів, які добре їсти вранці тощо? Я знаю, що є люди, які зроблять це за мене, але я не можу собі цього дозволити в дитячому садку. будь ласка, просто немає тріщин вранці, в обід і ввечері. Спасибі красивий
@ bibi252 Вивчіть веб-сайт Міри Веселого чуднутие-ako.sk - все є. Ви самі встановлюєте їжу на свій смак, є поради щодо їжі (не дуже для мене), таблиці калорій тощо. Для початку обчисліть свій ІМТ, підрахуйте, скільки жирів, вуглеводів і білків ви з’їсте за одну порцію, а потім подивіться в таблицях калорій, скільки їжі ви можете з’їсти. Розв’язувати, нарізати шматочками і їсти 5 разів на день.
Це непросто, і це неприємність з самого початку, але, безумовно, для вашої матері це певний час, воно того варте.
Мій чоловік вже схуд на 25 кг завдяки такому типу дієти.
не потрібно нічого ратифікувати, це просто знеохочує вас
просто дотримуйтесь правила, вуглеводи лише вранці, вдень лише білки та жири
тож на сніданок ви також можете випікати тістечка (в ідеалі темного кольору) з сиром, шинкою та овочами, або вівсяну кашу, або якийсь торт, але більш здорові варіанти
десятий: фрукти або смузі
обід: м’ясо/риба з картоплею/рис/макарони + овочі
оловрант: сир/яйця/шинка/риба + овочі або закваска, сир, білий йогурт, горіхи
вечеря: переверніть овочі, сир, рибу або овочевий суп