Аксесуари для смузі: тобто те, що ви кладете в пляшку після тренування?

після тренування

Це заслуговує окремого розділу про те, скільки всі кидають у нього - більшість часу в абсолютно безглуздому смузі після тренування. Зараз із багатьох корисних або, можливо, менш корисних аксесуарів для смузі, ми поставили глутамін під увагу.

Глютамін є великим фаворитом для багатьох. Давайте подивимося, хто ходить за ним - або для чого корисний глутамін!

Шлунок: вже шлунку боляче ловити наше споживання глютаміну, оскільки він любить балувати свої клітини на його слизовій глютаміном. Звичайно, це дуже корисно для нормальної роботи нашої травної системи, але я не думаю, що саме тому ви вводите глютамін у свій смузі.

Імунна система: глутамін також є улюбленою їжею для імунних клітин, тому регулярний прийом глутаміну може підвищити стійкість нашого організму. Це не погано для спортсменів, оскільки удар по імунній системі, спричинений важкими тренуваннями, може дещо компенсувати.

М'язова тканина: хто вчився з біології - хто ні, вуглеводи в м’язах глікоген зберігається у формі. М’язи, наповнені глікогеном, - це добре, оскільки глікоген в основному забезпечує енергією для високоінтенсивних тренувань, тим самим підвищуючи продуктивність. Коли ми робимо важкі тренування, не тільки ми, але й наші запаси глікогену вичерпуємось, тому, коли ви поповнюєте калорії, організм спочатку зосереджується на тренуванні глікогену, а потім лише на синтезі білка, тобто нарощуванні м’язів.

Але що, якщо хтось сидить на викривленій дієті, і їхні дні, я маю на увазі їх вуглеводи, прораховані заздалегідь?

Що таке глютамін у хорошій дієті?

Як відомо, глютамін - це така гарна голова, що під час дієти ми ховаємось він прагне максимально усунути катаболічні умови. З одного боку, це допомагає синтез білка, з іншого боку, організація здатна щоб отримувати енергію з цього (трохи перетворений, але він також бере участь у цитратному колі). Це дуже добре, оскільки це не зменшить енергетичні потреби організму від розпаду скелетних м’язів.

Є багато тих, хто заради кращого, наповненого кубами волокнистого майбутнього вони змушені до жорсткої економії, що навіть після тренування також може чутливо впливати на вміст вуглеводів у смузі.

Багато зарубіжних досліджень експерименту з біопсії м'язів доводять нам, що глутамін хоча він не може творити чудес - але може нібито так це посилює синтез глікогену в м’язах, подібно до того, що спостерігається при застосуванні вуглеводів з високими дозами, та він може поповнити запаси глікогену навіть за відсутності вуглеводів. Тож якщо ви сидите на дієті, схильні до потовщення, ввечері не виходите на тренування і більше не хочете вживати вуглеводи пізно, цілком нормально звернутися за допомогою до нашого друга з глутаміну. Розумієте, для чого корисний глутамін!

Глютамін для всіх!

Звичайно, для спортсменів, які не харчуються, добавки глютаміну також не зашкодять:

  1. Глютамін і швидко поглинаючі вуглеводи разом сирова пара, тобто неперевершена, коли справа доходить до поповнення запасів глікогену в нашому організмі.
  2. Це також завершується в сприятливих анаболічних умовах шляхом посилення синтезу білка
  3. Він також стимулює вироблення гормону росту кількома способами: з одного боку, збільшуючи концентрацію аргініну та глутамату, що циркулює в крові, а з іншого боку, викликаючи рівновагу азоту, що сприяє вивільненню гормону росту.
  4. Дослідження показали, що глютамін здатний протидіяти кортизолу. (Кортизол - потворний гормон стресу і насправді не жалить, оскільки сприяє руйнуванню м’язів.)

Зараз ми не будемо співати про інші загальні ефекти благословення, оскільки ви все детально знайдете про інгредієнти. (Глютамінові інгредієнти)

Однак у продовженні, як коротке завершення, ми хотіли б надати ще декілька корисних відомостей про придбання глютаміну для тих, у кого все ще є крапля глутаміну в смузі.