перед

23.4. 2014 7:45 Чи живіт знову почав кровоточити перед тим, як лягти спати вчора? З почуттям голоду важко заснути. Крім того, якщо ви хочете мати приємну фігуру на додаток до повноцінного сну. Як впоратися, коли голод охоплює нас, але вже пізно щось штовхати?

Не їжте після 18 числа?
Можливо, ви чули добросовісні дієтичні поради, що їсти після вісімнадцяти чи двадцятих годин заборонено. Кожен прийом їжі миттєво перетворюється на зайві кілограми. Сюрприз! Це неправда, поки ви їсте за нашим ключем.

Занадто багато калорій, споживаних вранці, вдень або вночі, все одно будуть рівними і шкодять організму. Тому найкраще розподіляти калорії рівномірно протягом дня. Це пов’язано з тим, що їжа призначена для вживання через споживання енергії, про що, мабуть, багато їдців забули.

Оскільки ви зайняті днем, вам також слід їсти. Якщо ви сидите цілий день за комп’ютером, їжте як муха. Якщо ви бігаєте містом з ранку до вечора, підберіть щось більш калорійне. Що стосується вечері, то мало людей, які ходять на тренування у спортзалі. Увечері більшості з нас вже не потрібна зайва енергія, яку ми не спалимо. Однак якщо шлунок звучить, його потрібно заспокоїти і обдурити. Дотримуйтесь цих порад, щоб не тільки заспокоїти голову та нерви, але й зменшити голод.

2. Уникайте сну диверсанта
Напої з кофеїном також можуть порушити ваш сон, ви будете неспати, і ваш шлунок почне звучати. Ви будете споживати надмірно важку їжу на ніч, насичену жиром або чимось гострим, і ви можете забути про добрий сон.

3. Втамовуйте свій голод чимось дрібним
Не лягайте спати з бурчанням у животі. Натомість перекусіть, наприклад, бананом з медом, полуницею, фруктовим салатом з йогуртом або невеликою мисочкою каш та молока.

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар