Головний біль - це дискомфорт, який може бути пов’язаний з кількома факторами одночасно, від неправильного харчування, стресу, недосипання, втоми, стресу, занепокоєння, до гормональних змін, таких як передменструальний синдром. А як щодо головних болів, пов’язаних зі шлунком?
Коли ми погано їмо, голова болить. Але чи є якась інша причина, чому
Головні болі, пов’язані зі шлунком
Напевно, у вас був один із тих днів, коли ви помічаєте дуже дратівливий головний біль опівдні або пізно вдень. Відчуття є ніби у вас на голові дуже щільний шолом, пов'язка на голову або шапка.
Однак ви також можете страждати на розлад шлунку, запаморочення і навіть дивна сухість у роті. Це ті дні, коли ми навіть можемо страждати від нудоти. Але перш за все ми повинні знати, як відрізнити мігрень від головного болю.
Мігрень
Перш за все, мігрень воно, як правило, має генетичне походження і, в свою чергу, пов’язане з певними продуктами харчування. Вони можуть діяти як тригери.
- Біль при мігрені: Він фокусується на одній стороні голови, нам турбує світло і ми можемо страждати запамороченням і блювотою. Зазвичай це триває кілька днів, і ми знаходимо полегшення, якщо знаходимось у темному та тихому місці.
Головний біль
По-друге, головний біль можуть бути спричинені напругою та стресом. Так само при будь-яких проблемах з печінкою, нирками або шлунком. Ось чому в цій статті ми хочемо зупинитися на головних болях, пов’язаних зі шлунком.
Основна причина, через яку цей орган може викликати у нас головний біль, пов’язана з тим, що ми повинні це враховувати. Зазвичай це пов’язано з шлунок як другий мозок тіла.
Це пов’язано з емоційним життям та їжею. Майте на увазі, що якщо протягом дня ви погано їсте або вживаєте занадто багато кислої їжі, ми можемо захворіти і запалитись.
Все це призведе до того, що ця слабкість і дисбаланс в кінцевому підсумку вплинуть, в свою чергу, на черепно-мозкові нерви, що спричинить сильний біль. Так само погана дієта в певний день обертається нестачею поживних речовин, а отже і головним болем.
Часті симптоми
Особливо може з’являтися такий тип головних болів, пов’язаних зі шлунком, в середині ранку або вдень. Хоча це може траплятися і під час стресу та тривоги.
Головний біль зосереджений в обох скронях і на потилиці. Це все одно, що носити дуже щільно на голові «шолом-невидимку». Це може супроводжуватися наступними симптомами:
- Хвороба.
- Відсутність апетиту.
- Гостра генералізована втома.
Профілактика головних болів, пов’язаних зі шлунком
1. Сніданок: добре поїжте
Багато людей пропускають сніданок або снідають дуже мало, тому що їм не хочеться, або тому, що вони вважають, що їм "це не потрібно", не беручи до уваги, що ця звичка може спричинити головний біль та відчуття нестачі енергії. вранці.
так, добре найкраще спланувати хороший сніданок і встановити час, коли його можна їсти Заспокойся, Простий спосіб розпочати день із ентузіазмом та енергією - це смузі з вівсянки та банана, два інгредієнти, які живлять, задовольняють апетит, регулюють кишковий транзит, а також піклуються про здоров’я мозку.
2. Перекусити шматочками цілих фруктів
Ви голодні опівдні? Найкраще, щоб ви їли шматочок фрукта (що вам більше подобається). Це може бути яблуко, ківі або банан. Інший варіант - приготувати змішані фруктові салати та додати трохи натурального йогурту та насіння, за стилем Бірхермюслі.
Весь плід забезпечує важливі поживні речовини, здатні дати нам велику енергію на ранок. Але щоб ці переваги були кориснішими для шлунка, пам’ятайте, що не слід додавати цукор, сиропи або будь-який підсолоджуючий засіб.
3. Їжте більше зелені та овочів під час обіду та вечері
Варені овочі ідеально підходять, хоча це не означає, що ви повинні їсти тільки їх. Тільки не віддавайте пріоритет смаженню. І хоча супи та м’які креми є переважно їжею, але в той же час полегшують розлад шлунку, рис, зварений з невеликою кількістю оливкової олії, також дуже підходить.
Найголовніше, що ви їсте те, що не може заподіяти вам шкоду, яке захищає вас і яке береже ваш шлунок. Таким чином ви можете запобігти шлункові головні болі.
4. Пити рисове молоко
Цей напій ідеально підходить як закуска в середині дня. Якщо ви повертаєтесь додому втомленим і з болем у животі, не бажаючи нічого пити, найкраще - це склянка цього рослинного молока.
Останнє, що вам потрібно зробити, це прийняти знеболюючий засіб натщесерце. Це може змусити вас почувати себе погано, ви можете ризикувати нудотою та блювотою. Тож найкраще, щоб ви мали теплий стакан (ні холодний, ні гарячий) рисового напою.
5. Настій імбиру
Якщо ви проконсультувались із властивостями імбиру і знаєте, що його протипоказання не впливають на вас, ви приходите додому з головним болем і болить живіт, можете приготувати смачний настій з імбиру. Іншим варіантом буде випити склянку зеленої кокосової води або чашку ромашки.
6. Харчові та емоційні моделі
Як ми вже говорили вам раніше, Ці головні болі провокують як погане харчування, так і високий рівень стресу. Отже, спробуйте прийняти та підтримувати здорові харчові звички та, загалом, здоровий спосіб життя, який не тільки приносить користь щодо харчування, але й на рівні емоційного самопочуття.
Скоротіть споживання рафінованої борошна, солодощів, тістечок, напоїв та промислової їжі, сміття та всього, що не сприяє вашому здоров’ю. Те саме стосується тютюну та алкоголю.
Пам’ятайте, щоб протягом усього дня залишатись зволоженою та підтримувати харчовий баланс у ці дні. Особливо, коли з якихось причин ви змушені йти швидше і мати більший стрес. Збільште споживання фруктів і, перш за все, правильно керуйте ними емоції.
За допомогою всіх цих простих порад та природних засобів можна впоратися з головним болем, пов’язаним зі шлунком. Ваша якість життя покращиться.
- Noghani, M. T., Rezaeizadeh, H., Mohammad, S., Fazljoo, B., & Keshavarz, M. (2016). Шлунково-кишковий головний біль; оглядовий огляд. Надзвичайна ситуація.
- Bouayed, J., Hoffmann, L., & Bohn, T. (2011). Загальна кількість фенольних речовин, флавоноїдів, антоціанів та антиоксидантної активності після імітації шлунково-кишкового травлення та діалізу сортів яблук: Біодоступність та потенційне поглинання. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2011.02.052
- Young, H.-Y., Luo, Y.-L., Cheng, H.-Y., Hsieh, W.-C., Liao, J.-C., & Peng, W.-H. (2005). Знеболююча та протизапальна активність [6] -генгеролу. Журнал етнофармакології. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.