причин

Запалення шлунка - загальний симптом, який іноді плутають з накопиченням жиру, яке відбувається через неправильне харчування. Хоча це правда, що цей фактор впливає на його зовнішній вигляд, існує багато інших можливих причин, з яких він може розвинутися.

У цій статті ми хочемо детально розкрити 7 можливих причин та деякі поради щодо лікування запалення шлунка.

Запалення шлунка

Запалення шлунка викликає не тільки здуття живота. Так само часто виникають такі незручні симптоми, як гази, важкість і біль. З цієї причини ті, хто цим страждає, шукають остаточного рішення своєї проблеми.

Однак це необхідно знати, яка її можлива причина полягає у вжитті необхідних заходів для ефективного контролю над нею. Затримка рідини, дисбаланс рН тіла та проблеми з травленням - це невелика частина речей, які можуть спричинити запалення шлунка.

Можливі причини

1. Їжте швидко і в надлишку

Занадто рясні та рясні страви є головними, що відповідають за запалення шлунка, яке відбувається регулярно. Ці продукти збільшують газоутворення в кишечнику і, в свою чергу, створюють незручне відчуття тяжкості.

Шо тобі варто зробити?

  • Для початку витратьте щонайменше 20-30 хвилин на кожен основний прийом їжі.
  • Добре пережовуй їжу.
  • Нарешті, помірні порції.

2. Майте стрес

Піддаватися сильним епізодам стресу має багато спільного з набряком живота коли іншої видимої причини немає. Хоча здається, що одне не пов’язане з іншим, цей емоційний стан безпосередньо заважає травленню.

У цьому випадку кров травної системи відволікається і, як наслідок, травлення відбувається повільніше і менш ефективно. Крім того, у деяких пацієнтів зміни дихання через стрес спричиняють ковтання занадто багато повітря. Це, як наслідок, посилює запалення.

Шо тобі варто зробити?

Споживайте настій із заспокійливими та протизапальними властивостями, як от:

  • Валеріана.
  • Лаванда.
  • Ромашка.
  • Фенхель.
  • Імбир.
  • Монетний двір.

3. Їжте продукти, що виробляють газ

Звичне і надмірне вживання деяких продуктів є причиною, яка пояснює часте запалення шлунка. Це правда, що деякі люди здорові і важливі в плані дієти., завжди рекомендується помірковати споживання, щоб уникнути цих симптомів.

Шо тобі варто зробити?

  • Скоротіть насичені жири, прості вуглеводи та приправи.
  • Уникайте газованих напоїв.

4. Будучи зневодненим

Недостатнє споживання води заважає системам організму працювати ефективно. З цієї причини він також впливає на дисбаланс запальних процесів.

Зневоднення впливає на перетравлення їжі. Оскільки це викликає запор і гази, воно також відповідає за здуття живота.

Шо тобі варто зробити?

  • Переконайтеся, що ви споживаєте від 6 до 8 склянок води на день.
  • Вживайте натуральні напої, такі як соки та смузі.
  • Збільште споживання продуктів, багатих водою, таких як фрукти та овочі.

5. Страждають харчовою непереносимістю

Недіагностована харчова непереносимість досить поширена серед населення. Крім того, оскільки багато хто ігнорує їх присутність, вони є причиною неконтрольованого запалення шлунка.

Їжа, така як молочні продукти та джерела глютену, як правило, є головними чинниками, що викликають такі реакції в організмі. Це пов’язано з тим, що його сполуки важко перетравлюються. Тому, оскільки вони накопичуються, викликають запор, гази та інші неприємні симптоми.

Шо тобі варто зробити?

  • Зверніться до свого лікаря, якщо ви підозрюєте, що деякі продукти спричиняють нездужання.
  • Обмежте споживання молочних продуктів, приправ та глютену, щоб визначити, чи пов’язані вони із запаленням у вашому організмі.

6. Вживайте ліки в надлишку

Причиною може бути також періодичне та надмірне вживання деяких ліків, що продаються без рецепта. Вони можуть змінити мікробіоти кишечника і, в свою чергу, посилити запалення шлунка.

Хоча ця реакція спостерігається не у всіх пацієнтів, її слід розглядати як можливий ініціюючий фактор. Напевно, ми завжди можемо знайти альтернативи, які нам не наносять такої шкоди.

Шо тобі варто зробити?

  • Намагайтеся приймати наркотики тільки під наглядом лікаря.
  • Уникайте надмірного прийому аспірину, антацидів та наркотиків від болю.

7. Ігноруйте основний прийом їжі

Пропуск одного з основних прийомів їжі або скорочення рекомендованих порцій впливає на процес травлення. Деякі роки вважалося, що це спосіб заощадити калорії для схуднення. Однак сьогодні відомо, що це звичка, яка викликає протилежні наслідки та дискомфорт у травленні.

Шо тобі варто зробити?

  • Переконайтесь, що ви їсте 3 основних прийоми їжі.
  • Поміруйте кількість кожної тарілки і варіюйте продукти, які вони містять.
  • Якщо можливо, розподіліть порції, щоб зробити до 5 прийомів їжі на день.

Ви ідентифікуєте будь-яку з цих причин? Якщо у вас цей симптом виникає регулярно, намагатися вжити необхідних профілактичних заходів і боротися з цим. Однак якщо запалення зберігається, проконсультуйтеся з лікарем.

  • Майлз, І. А. (2014). Лихоманка швидкого харчування: Огляд впливу західної дієти на імунітет. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-61
  • Левін, М. С., Спенсер, Г., Алаві, А., і Мец, Д. С. (2007). Конкурентне швидке харчування: правда та наслідки. Американський журнал рентгенології. https://doi.org/10.2214/AJR.07.2342
  • Holtmeier, W., & Caspary, W. F. (2006). Целіакія. Orphanet Journal з рідкісних хвороб. https://doi.org/10.1186/1750-1172-1-3

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.