Привіт всім друзям Фондового ринку брокера. Цього разу ми зібрали двох співробітників у віртуальному кільці (щоб побачити, що вийде), щоб вони залучали діалектично. У кутку, ще трохи папуги та білих штанів, @podoalf, Кенійський альбінос . В іншому кутку, зі святими кілограмами ваги та червоними штанами, @PreMarathon, популярний бігун, пацієнт ортопедів і бич бігучих проповідників.
У цій сутичці, вигаданій (чи ні!), Будуть кинуті запитання, щоб прояснити сумніви та відобразити різні точки зору на постійну тему у світі бігу як за допомогою шаблонів.
З: Якщо на сьогоднішній день мені не потрібні шаблони і я працюю вже багато років, чому зараз для вирішення певної травми я повинен використовувати шаблони?
Я обрізаю: Деякі типи постави стопи (або хода, хоча я ненавиджу це слово) можуть бути факторами ризику травми та впливати на біомеханіку всієї нижньої кінцівки та тіла. Ви можете носити цей тип сліду все своє життя і не мати проблем, але коли спрацьовує травма, шаблон може допомогти покращити, хоча це не єдине рішення.
Прем.: Для яких типів травм ви б рекомендували шаблони, а для яких ні?
Я обрізаю: В основному, при всіх тих пошкодженнях стопи і гомілковостопного суглоба, фасцитах, ахіллових тендинітах, плюсневих кістках тощо. Щоб рекомендувати шаблони для інших травм (коліна, стегна), слід провести більш вичерпне дослідження, щоб визначити, в чому проблема (м’язова, постуральна тощо).
Прем. Що, якщо таке є, було б альтернативою чи протоколом, яким слід керуватися, щоб хтось, кому діагностовано, що потребує шаблонів, уникав їх носіння?
Обрізка. Професіонал, який може вам допомогти, це фізіотерапевт, який за допомогою деяких технік може допомогти вам поліпшити поставу та м’язовий тонус, щоб уникнути носіння шаблонів. Крім того, вони можуть зцілити вас від пошкоджень щиколотки вгору. Тандем ортопед-фізіотерапевт ідеальний.
Прем. Яка ваша думка щодо використання устілок лише як допоміжного засобу в реабілітаційних процесах після травми під час зміцнення стопи і після цього періоду відмови від них?
Обрізка. Мені це здається доречним і правильним. Іноді ми рекомендуємо спортсменам перестати носити устілки, оскільки вони їм більше не потрібні. Багато відмовляються від них, а інші почуваються безпечніше, бігаючи з ними. Це варіант, який слід розглянути.
Прем. Будучи пронатором, синонімом того, що потрібно носити шаблони?
Обрізка. Ні, звичайно ні. Пронація Це нормальний рух, який стопа робить на ранніх стадіях бігу, щоб адаптуватися до місцевості і зменшити сили удару. І навпаки, супінація Це рух, який перетворює ногу на жорсткий важіль, щоб ми могли виконати імпульс і злетіти. Ми всі пронатори та супінатори (Це залежить від моменту кроку, на якому ми знаходимось). Питання полягає в тому, щоб знати, чи є якийсь із цих рухів більш домінуючим, ніж інший, або це відбувається у фазі, коли він не повинен проявлятися.
Ви можете мати проніровану стопу і не мати жодних травм, ніколи. Я навіть не раджу використовувати взуття для пронаторів, оскільки вони будуть контролювати пронацію в стандартній зоні для всіх бігунів. Це може вас влаштовувати чи не. Моя порада, незалежно від того, наскільки радять вам клерки магазинів, де вони проводять тест протектора (це не професіонали, які повинні це робити), купуйте собі нейтральне взуття та бігайте!.
Потреба або нести шаблони залежатиме від cяк ноги поводяться у спортивному взутті, компенсації суглобів та м’язів, техніка бігу, тощо Навіть якщо ваша стопа здається патологічною, біг може поводитися належним чином. Більше інформації тут
PreM Чому ортопеди зазвичай не рекомендують посилення та гнучкість терапії стопи або грудної клітини ахіллесової стопи?
Я обрізаю: Ufff. Ви, мабуть, не прийшли на консультацію служби спортивної подіатрії Університету Естремадури. Ми розповсюдили сотні ксерокопій із розтяжками, вправи пропріоцепції тощо ... і за ці роки (багато) досвіду їх, мабуть, зробили 3 або 4 бігуни, і лише тоді, коли вони були поранені…. Тоді вони зовсім забули.
Лікар-ортопед повинен знати такі вправи і рекомендувати їх. Інша справа, що це роблять брокери. Скажіть популярному марафонцеві, щоб він займав 20 хвилин стрільби, щоб робити вправи на вулиці та конкретні розтяжки. Це вас з’їдає!
PreM Чи може довго носіння устілок зробити вас залежним від них, тобто вони можуть звикнути до стопи і відчути дискомфорт, коли ми ходимо без них або босоніж?
Я обрізаю: Не обов’язково. Устілки є ортопедичними, що означає, що вони допомагають функції а не протези (які замінюють кінцівку або функцію). Багато бігунів одягають устілки лише у кросівки і не носять їх у повсякденному взутті, і вони не сумують за ними.
PreM Якщо під мою відповідальність я вирішив припинити використання шаблонів, яких вказівок слід дотримуватися?
Я обрізаю: Жоден, шаблони можна використовувати та «застарівати» без будь-яких рецептів. Кожен - це той, хто найкраще знає себе. Якщо ви вважаєте, що вони не корисні, зніміть їх і подивіться, як ви рухаєтесь. Можливо, вам буде зручніше і знатимете, що у вас не все добре. Ви можете побачити, що вам гірше чи незручно, тому ви побачите, що вони ефективні, і ви будете використовувати їх знову.
Після діалектичної битви, як і під час політичних дебатів, обидва претенденти перемогли і впевнені, що це буде відображено у відповідних засобах масової інформації. Це співпадіння запитань та відповідей, мабуть, прояснить будь-які сумніви з цього приводу, але те, що читачі ніколи не зрозуміють, - це те, як двоє користувачів Twitter щеплять простими шаблонами.