росту

Ви сидите на дієті, але кілограми не крутяться? Найпоширенішою помилкою в цьому випадку є дієта, яка вважається правильною, але насправді дуже неправильною. Зараз ми припускаємо, що фізичні вправи та їжа також цілком чудові, тому є багато речей щоб згадати про гіпотиреоз. У цій статті я зараз розгляну спеціальний гормон, який є не ким іншим, як гормоном росту, згаданим у назві.

Перш за все, що це? Я не буду вдаватися в дуже наукові подробиці, нехай буде досить бути пептидним гормоном, що складається з амінокислот. Його назва також позначає його основний ефект: він вирощує людину. Таким чином, він робить цей ефект лише в підлітковому віці. що здоров'я робить людину. Під час дієти важливо забезпечити, щоб наш організм виробляв велику кількість цього гормону, і тому ми можемо зробити дуже багато.

Найякісніший сон - це найважливіше. Гормон росту виробляється протягом дня, але зазвичай його відмовляють під час сну. Важливо не вживати жири та вуглеводи за 2-3 години до сну. Запуск процесів травлення безпосередньо перед сном може погіршити якість сну. а вироблене вуглеводами інсулін також знижує рівень гормону росту.

У другому раунді кілька досліджень показали, що основні вправи з великими вагами мають подібний вплив на відторгнення, як сон, тому я не став би ними також нехтувати.

Давайте подивимось рекомендовані аксесуари, не вимагаючи повноти:

5-Htp (гідрокситриптофан): виробляється організмом із амінокислоти триптофану, має природний антидепресант, заспокійливий засіб та засіб для сну.

Мелатонін: гормон, вироблення якого контролюється гіпоталамусом. Він забезпечує тривалість фази швидкого запалення речовин. Як побічний ефект, рідко людина відчуває реальні сни (включаючи кошмари)

ГАМК: гамма-аміномасляна кислота. Вони утворюються з глутамінової кислоти. Вона має подібний ефект як 5-Htp. Його також можна використовувати як антидепресант та засіб для сну.

Аргінін: умовно незамінна амінокислота. Важливим ефектом для нас є його здатність перетворюватися на креатин (у кілька етапів), який є досить важливим джерелом енергії, крім цитруліну (також на декількох стадіях), що знижує кров також може використовуватися для звуження судин і високого кров'яного тиску) .