подолання

Геть мумії!

Багато разів не наша мотивація, а власні гальмування та внутрішні страхи перешкоджають регулярним вправам. Вони також можуть вийти на поверхню, коли ми змінюємо кімнати, а не лише тоді, коли ми новачки. У нашій статті нижче ми не лише розглядаємо, які обмеження можуть утримувати нас від тренажерного залу, але за допомогою персонального тренера Гергелі Кісс ми також шукаємо рішення для їх подолання.

ВООЗ? Гергелі Кісс, особистий тренер

Зупиняємось перед кімнатою

"Іноді, коли на персональний тренінг приїжджав абсолютно новий гість, він дзвонив із воріт кімнати, щоб прибути", - згадує Гергелі Кісс, який каже, що ми вже боїмося взагалі ставити ноги в кімнаті. "Це, можливо, десь теж трохи нормально, оскільки нам доводиться вписуватися в абсолютно нове середовище, як невідоме, яке знаходиться за межами нашої зони комфорту". Якщо ми відчуваємо, що просто зупиняємось на першому кроці, виберіть тренера, який вперше має симпатію та впевненість, а потім попросіть його провести нас по кімнаті, допомогти з реєстрацією, показати нам роздягальню та полегшити присутність з його присутністю. трохи під нещодавно лившимся тиском на нас.

Чому ми стали загальмованими?

На думку нашого експерта, соціальні медіа та класичні медіа також відіграють величезну роль у цьому. “Хоча ми можемо стикатися з дедалі більшою кількістю ініціатив, які не покликані прославити ідеальне тіло, переважна більшість все ще мають нереально високі очікування людей. Якби ми натрапили на більше фотографій, на яких можна було б побачити зайву вагу або фізичні проблеми, це дуже допомогло б цим людям (теж). Візьмемо, наприклад, жінку, яка колись боролася із зайвою вагою, але успішно схудла і зараз живе збалансовано. Однак її шкіра не залишалася щільною, тому вона даремно оздоровилася, оскільки не почувалась ідеально, заходячи в кімнату, повну заборон, приміряючи одяг у кіоску чи навіть на пляжі. Це не дуже добре, правда? "

Навчання стало модним


Повільно штани для йоги, спортивні бюстгальтери, щільні кольорові костюми та неонове спортивне взуття доступні у всіх магазинах готового одягу. Це також показує, що спорт сьогодні - це не хобі, а мода. «Я порадив новому гостю прийти у зручному, якщо вам подобається, грайливому одязі для нашого першого спільного тренування. Він також прибув у небрендовій взутті, макінаці та футболці. Потім, коли він побачив, що всі навколо тренуються у фірмових, разючих, гарних одязі та взутті, йому стало погано. Наступного разу він уже купував ці предмети одягу. Звичайно, гарний вигляд - і той факт, що ми не виходимо з натовпу - також надає відчуття захищеності та впевненості, але не забуваємо, що ми не матимемо успіху, якщо будемо турбуватися про новітні рюкзаки ». - попереджає тренер.

Все можна вирішити за допомогою гумору

На питання про те, що все-таки може бути найкращим способом зняти ці страхи, наш експерт, без сумніву, пропонує гумор. Таким чином, можна не тільки зняти напругу, але і розслабити настрій, і якщо ми дотримуємось слова, ми можемо менше звертати уваги на те, що гальмування діє в нас.

У полоні наших помилкових уявлень

«Якщо хтось потрапляє в класичний тренажерний зал або, як ми говоримо, в середовище для замішування, у нього відразу з’являться думки, що всі тут точно беруть щось, вони пильнують нас, бо наш біцепс менший, а кровоносні судини - не набряклий, плюс все сповнене поту, і нас уже охопив терор, і ми хочемо врятуватися ".

Тренажерний зал - це дитячий майданчик для дорослих

Насправді в залі існують суворі правила, але лише для того, щоб не загрожувати цілісності нас самих або наших однолітків. Відтепер, якщо ми не хочемо опускати 50-кілограмову ручну штангу на іншу ногу, все безкоштовно. “Багато людей ходять навшпиньках у кімнаті і намагаються стиснутись якомога менше, щоб нікому не заважати. Але це все одно, як коли ми узурпували альпініста на дитячому майданчику, коли ми були маленькими. Якщо, наприклад, ми хотіли б сісти, схрестивши ноги між двома біговими доріжками, оскільки ми нікому не заважаємо, ми можемо це зробити без проблем. Якщо ви хочете стати біля стіни, зробіть це! Ніхто не буде з нами говорити, обіцяю ”.

Мумус - тренер?

"Тренери не кусаються. Вони там, щоб чим завгодно допомогти гостям. Багато людей вважають, що прохання про допомогу рівнозначно паралічу, і вони вважають за краще бути мовчки нещасними, лише щоб ніхто не сприймав їх як кульгавого новачка. Це коли ви пам’ятаєте, що навіть 130-кілограмовий професійний бодібілдер може плавно мати запитання, які ви задаєте своєму тренеру. Давайте жити з цією можливістю сміливо, бо лише так ми можемо розвиватися ».

Усі все одно за нами спостерігають

Ніхто за нами не стежить. У тренажерному залі кожен зайнятий собою, робить все, що може. Плюс, ніхто вперше не пішов на тренування так, щоб знати все. Тому не бійтеся неправильно робити вправу. Навчання - це вічне навчання, завжди будуть новинки, яким повинен навчитися кожен, це не те, з чим ми народилися. Тож досвідчений любитель може бути таким же неживим, як і ми, якщо ми новачки.

Якщо вам сподобалось, ПОДІЛІТЬСЯ, допомагаючи мені в роботі.
Дякую 🙂

Стаття з’явилася у номері журналу Diet & Fitness за березень 2017 року