Що вважається розладом сну? Як розпізнають первинний і як розпізнають вторинний розлад сну? Коротше кажучи, ми підбили підсумок.

Ми можемо говорити про розлади сну або безсоння, якщо процес сну з якихось причин порушений, тривалість сну скорочується, тому сон не відповідає своєму основному завданню, тобто це не призводить до психічного чи фізичного оновлення.

посібник

Гострі та хронічні порушення сну

Гостре порушення сну може траплятися навіть у більшості сплячих людей часом, оскільки в житті кожної людини можуть бути періоди, коли щось, наприклад, майбутні іспити, весілля, робочі конфлікти, стрес ускладнює засипання або просто прокидається кілька разів ніч.

Крім того, певні захворювання, інфекції верхніх дихальних шляхів, можуть спричинити тимчасові порушення сну, коли ми не можемо спати від закладеного носа. Спосіб життя також може вплинути на те, як важко хтось спить або частіше прокидається вночі: велике застілля також може вплинути на кількість та якість нашого сну. На щастя, ці порушення сну зазвичай зникають за короткий час.

Навпаки, хронічне порушення сну зберігається набагато довший період часу, принаймні 1 місяць, і це також помітно в зниженні наших денних показників, що ми не можемо розслабитися.

Первинні та вторинні порушення сну

Ми також можемо розрізнити первинні (вторинні) та вторинні (вторинні) проблеми зі сном.

Первинні розлади сну «самі по собі», не пов’язані з іншими хворобами, і можуть розвинутися, наприклад, через погані звички гігієни сну.

До таких розладів сну належать, наприклад, відставання струменя, труднощі зі сном, пов’язані з нічними змінами або змінами, а також коли хтось лягає пізно (суттєво відрізняється від соціальних норм) і прокидається незвично пізно.

Парасомнії

Так звані парасомнії - це порушення сну, що характеризуються функціонуванням вашого внутрішнього годинника, почуттями та рухами. До них належать, наприклад, лунатизм, скрегіт зубами (бруксизм), синдром вибухової голови, pavor nocturnis (нічний страх), а також коли хтось розмовляє уві сні. Парасомнії можуть бути дуже поширеними серед дітей, згідно з опитуванням, наприклад, 50 відсотків молодих людей говорять у своїх мріях.

Наслідки порушення сну

Мільйони людей по всьому світу погано сплять, і це може мати дуже серйозні наслідки - від денних розладів настрою та труднощів з концентрацією уваги до підвищеного ризику хронічних захворювань. Крім того, постраждалим стає важче зосередитися на своїй роботі чи навчанні, стати сварливим, нетерплячим, дратівливим і приймати гірші рішення.

І в довгостроковій перспективі імунна система ослаблення, ожиріння, діабет, хвороби серця та високий кров'яний тиск хронічне недосипання може також призвести до підвищеного ризику розвитку Нарешті, варто згадати порушення сну, пов’язані з так званим циркадним ритмом, тобто природним біологічним годинником. Вони характеризуються «зрушенням» у момент засинання та пробудження або порушенням циркадного ритму тіла.