Давайте запобігати аваріям!/Фото: Shutterstock

видів

Наприклад, лікар-ортопед та інструктор зі сноуборду говорили про те, як зробити вправи безпечними та приємними.

Важливо знати, що зимові види спорту, катання на ковзанах, лижах, сноуборді також можуть бути джерелом багатьох небезпек без належної підготовки.

- У випадку зимових видів спорту важливо підтримувати хорошу фізичну форму, форму та суглоби, чого можна досягти за кілька тижнів вступних тренувань. Інтенсивні лижі також поглинають тіло через нижчу концентрацію кисню, пов’язану з більшою висотою, ми можемо підготуватися до цього, бігаючи, їздячи на велосипеді або тренуючись на трасі за кілька тижнів до цього, - наголошує д-р. Марта Добос, лікар-ортопед Oxygen Medical.

Аварії не трапляються з інструктором

- Багато людей забувають, що в природі, на холодному повітрі, наш організм працює абсолютно по-різному. На півметра над снігом температура, безумовно, нижче нуля градусів, тож знати цей екстремальний холод повинен адаптуватися. Тобто навіть найбільш цілеспрямоване тренування в приміщенні не зможе викликати підготовку на відкритому повітрі, навіть кардіотренажери не будуть однаковими в двох місцях. Тому штучний газон - ідеальна місцевість для підготовки, навчання та тренувань - описує Мандулу, викладача сноуборду в pestjpest лижній школі. Цілорічна пластикова доріжка майже ідеально імітує засніжені схили, тобто на ній можна навчитися тій самій техніці, що і на снігу. Ще одна величезна перевага полягає в тому, що постійна присутність тренерів виключає вивчення неправильної техніки, і навіть неправильну техніку можна вдосконалити таким чином. Оскільки схил пагорба був спеціально розроблений для цієї мети, можна також спробувати повністю рівну поверхню, нормальний схил та крутий схил, тому кожен, від початківців до професіоналів, може знайти свій власний рельєф », - наголошує Мандула. - Багато людей думають, що їм більше не потрібна освіта, але при більш міцній кар’єрі вони можуть навіть виявити, що там вже мають труднощі.

Також потрібно навчитися падати

Якщо хтось навчиться правильній техніці в тренуванні на пластиковій доріжці, сноуборд теж не є особливо напруженим видом спорту./Фото: Shutterstock

Навчання пластиковій доріжці також може працювати для тих, хто ще не вирішив, чи варто переходити на сноуборд, оскільки це не вимагає попередніх вкладень, оскільки студенти також отримують обладнання для навчання.. - Для початківців особливо вірно, що один випадок підходить для серйозних кардіо- та фітнес-тренувань, після перших разів м’язова лихоманка також гарантована. Однак, коли хтось освоїв правильну техніку, сноуборд не є особливо напруженим видом спорту. 3-5 разів може бути достатньо для безпечної подорожі на сноуборді, але, звичайно, чим більше ми володіємо основами, тим більш розкутим можемо бути на реальному полі - наголошує Мандула.

Поради щодо уникнення аварій

- Більшість нещасних випадків трапляється через те, що багато людей завищують свої здібності. Хоча той, хто одного разу катався на лижах, є скоріше переживанням, ніж переживанням. Останній д-р. За словами Марти Добос, це також включає практику та тренування, підготовленість, гнучкість та гнучкість, м’язову силу. Не можна також пропускати розминку перед спортом, оскільки це один з найефективніших способів уникнути нещасних випадків. Якщо ми ретельно рухаємо м’язи, суглоби та зв’язки перед навантаженням, ми можемо значно збільшити шанс не зламати зв’язки у випадку аварії. Якщо ми постраждаємо, розмір шкоди може бути зменшений.

- Тільки катайтеся на лижах та сноубордах на визначених схилах або з досвідченим гідом, особливо так званим безкоштовна їзда по схилах - попереджає Мандула, викладач сноубордів з найгіршої гірськолижної школи.

Завжди знаходьте час, щоб вибрати наше спорядження/Фото: Shutterstock

- Потрібно бути дуже обережним при виборі сноуборд-дощок та гірськолижного спорядження; особливо важливо отримати відповідний одяг, лижі, лижні черевики та лижні палиці. Вибираючи лижу, основними аспектами є рівень знань, вага тіла, зріст тіла, про всі ці аспекти варто пам’ятати.

- Важливо мати правильні лижні окуляри з контрастним склом, правильний просторовий зір та глибину різкості. Також важливо продумати вибір окулярів відповідно до умов освітлення, варто звернутися за порадою до інструктора.

- Оскільки більшість аварій трапляються в другій половині дня, наприкінці катання на лижах, обов’язково якщо ми втомилися, завжди відпочивайте.

- Алкоголь не тільки небезпечний у спорті, оскільки він знижує здатність до концентрації, але й збільшує шанси на охолодження завдяки судинорозширювальному ефекту. Крім того, якщо виявиться, що ДТП сталася через алкоголь, страховик не відшкодовує витрати.