Як розпочати роботу на величезному ринку дієтичних добавок? Відповідає наш експерт, Кріштіан Чанік!

дієтичних

Окрім тренувань, слід наголосити на правильній якості та кількості харчування - це вже всі знають. Більше того, ми не відкриваємо великого секрету, що ми можемо доповнити свій раціон харчовими добавками, щоб досягти бажаної форми та м’язової маси. Однак на величезному ринку харчових добавок вже важче тому, хто хоче влаштуватися як початківець.

Як вибрати БАД?

Перше і найголовніше сказати, що, як випливає з назви, дієтична добавка лише доповнює, а не замінює правильну дієту, яка повинна складатися з оптимальної кількості та якості білків, вуглеводів та жирів залежно від вашої мети, ваша генетична схильність.

Сьогодні ми маємо безліч виробників харчових добавок багатьох виробників. Харчові добавки можуть допомогти вам до і після тренування, захистити ваші м’язи та ефективніше «пробитися», підвищити рівень тестостерону, підвищити працездатність та підтримати втрату ваги.

Перед тренуваннями і більше вправ,

Варто приймати амінокислоту, щоб запобігти катаболічним, деградуючим процесам, особливо якщо ви вже набрали м’язову масу, яку не хочете втрачати, тому перед початком тренування варто споживати незамінні амінокислоти, глутамін, BCAA, згідно дозування виробника.

Для збільшення маси наших м’язів,

ми також можемо час від часу доповнювати свій раціон креатином. Споживання моногідрату порошку складається з періоду наповнення та обслуговування, який потрібно вживати порціями по 3 г разом з 3,75 мл води, залежно від ваги нашого тіла! Креатин також доступний у формі капсул та таблеток за запитом.

Добавки перед тренуванням

Багато з них також включають дієтичні добавки, які допомагають та покращують настрій, силу, інтенсивність та розпад м’язів, які, залежно від виробників, містять різні склади амінокислот, кілька типів креатину та різні інтенсивності та речовини, що підвищують активність. Дієтичні добавки можуть збільшити наше вироблення гормону росту, який зазвичай містить амінокислоти аргінін та орнітин, а також рівень тестостерону, що в основному є препаратами, що містять Tribulus terrestris, які сприяють збільшенню м’язової маси та м’язової сили.

Після тренувань,

Протягом 30 хвилин - але насправді ми можемо споживати його в будь-який час доби - білкові препарати, білкові коктейлі, які можуть бути сироваткою, казеїном, яловичиною та овочами - рисом, соєвим складом. Для того, щоб збільшити вагу наших м’язів, ми також можемо приймати дієтичну добавку з більшим вмістом вуглеводів і меншим вмістом білка, так званий приріст ваги, але є також виробники, де можна додавати білки та вуглеводи окремо, в в цьому випадку в одній дозі білка. Бажано додати 20-25 грам, а вуглеводів залежно від часу доби та наших цілей, приблизно. 5-25 грамів того варто, можна дозувати!

Для забезпечення правильної втрати ваги доступні різноманітні препарати для спалювання жиру, такі як термогенні спалювачі жиру, HCA, L-карнітин, CLA тощо. які також доступні у формі рідини, капсули та таблетки.

Дієтичні добавки можуть навіть підвищити наші показники, які зазвичай містять гуарану та кофеїн.

Можна помітити, що нам доступна безліч харчових добавок, ми можемо їх споживати залежно від наших цілей та генетичних здібностей, але ми не повинні забувати, що здорове, змішане харчування та правильне споживання рідини не можуть замінити.!