Навчальний партнер також є великою підмогою у правильному виконанні вправ, відмові та знятті інструментів! Звичайно, важливо заздалегідь домовитись про те, що і як просити про допомогу, скільки повторень ми хотіли б від даної вправи і, можливо, на якому етапі вправи ми хотіли б отримати допомогу. Тренер з тренувань також виконує більш важкі ваги і безпечно долає останні 1-2 повторень,

допомогти

Навчальний партнер також є великою підмогою у правильному виконанні вправ, відмові та знятті інструментів! Звичайно, важливо заздалегідь домовитись про те, що і як просити про допомогу, скільки повторень ми хотіли б від даної вправи і, можливо, на якому етапі вправи ми хотіли б отримати допомогу. Виконання більш важких ваг та безпечне подолання останніх 1-2 повторень реалізуються за допомогою партнера по тренуванню та помічника, оскільки безпека та її обізнаність теж не останні аспекти.!

Ролі допомоги:

попередження травматизму та нещасних випадків,

  • для вправ, що виконуються з максимальним опором і вагою,
  • для серії схуднення,
  • при виконанні вимушених ітерацій.

Важливе правило - не допомагати з одного боку! Завжди допомагайте безпечно обома руками посередині! Іноді бувають винятки, коли доводиться допомагати двом людям з двох сторін, і в цьому випадку ви можете лише відмовитись або зняти вагу, оскільки немислимо, щоб партнери по навчанню з обох сторін допомагали однаково.!

Допомога для кожної вправи може бути наступною:

  • Лежачи під тиском на лавці, стоячи за вилами, проводячи вудилище долонями обох рук, на ширину захоплення Фото: Надь Лайош Золтан, сукня: Колумбія

Ми вже детально описали окремі типи серій та принципи тренувань у наших попередніх статтях, які також можуть допомогти вам тренуватися якомога ефективніше та ефективніше! Для першої частини натисніть тут: Як вибрати партнера з навчання для ефективного навчання?

Я бажаю всім нашим читачам ефективних та безпечних тренувань!