Замість того, щоб намагатися змінити свою чи чужу поведінку із стримуванням, доцільніше мотивувати вас за замовчуванням. А для цього потрібні три речі.

звичками

Чому курці не звикають до сигарет, навіть коли вони штовхають перфоровані легені в свій образ кожного разу, коли вони тягнуться до іншої нитки? Чому люди не змінюють своє життя, коли вчені постійно попереджають, що все це веде до серйозних наслідків?

Це може здатися нерозумним, але цьому є логічне пояснення, і це не обов’язково відсутність сили волі. У своїй презентації TEDx на тему "Як мотивувати себе змінити свою поведінку", Талі Шарот пояснює, чому погрози не ефективні у зміні закріплених моделей поведінки, а потім те, що працює насправді.

Новорічні постанови чудово показують, що кожна людина має звичку, яку хоче змінити. Наприклад, "Я цього року схудну на 5 фунтів" - не слід перекушувати стільки, але коли настає час десерту, як би ти не говорив собі, що станеш товстим, цей торт з гусячим ногою зісковзнути. Чому так? Як пояснив Талі Шарот на панелі лекції TEDxCambridge «Як мотивувати себе змінити свою поведінку», створення страху не є добрим мотиватором, коли йдеться про зміну звички, будь то ваша власна чи чужа поведінка. Зазвичай існує два типи реакції на страх: застій або втеча. Серед них рідко трапляються бої, хоча зміни вимагають активних дій.

Крім того, розум хоче усунути погані почуття, спричинені попередженням, як захист, тому він раціоналізує дану поведінку. "Але скільки дідусь курив і жив до дев'яностого!" Крім того, дослідження виявили, що після попередження про небезпеку, в результаті цього психічного процесу, суб’єкти лише стали більш стійкими до цих негативних аргументів, які називаються ефектами бумерангу.

У своїх дослідженнях команда Талі Шарот дійшла висновку, що люди набагато більше уваги приділяють позитивній інформації, простіше кажучи, вони чують те, що хочуть. Це також пов’язано з віком, і це особливо актуально в молодому віці, але воно неухильно зменшується у міру збільшення кількості років, і приблизно у віці сорока років люди вже досить мудрі, щоб слухати попередження. Однак після цього тенденція змінюється.

Тому, замість того, щоб намагатися змінити свою чи чужу поведінку із стримуванням, доцільніше мотивувати вас за замовчуванням. А для цього потрібні три речі.

Соціальне стимулювання

Люди мають бажання виступати краще, і це дуже допомагає зробити це, коли вони бачать, що роблять інші. Тому варто наводити добрі приклади.

Негайні результати

Соціальні медіа також викликають звикання через миттєве задоволення, але такий відгук також може бути перетворений на позитивний. Важливо, щоб хороша поведінка супроводжувалася деякими результатами. Наприклад, доповідач проілюстрував це власною історією: щоб використовувати менше електроенергії, постачальник електроенергії показував маленькі усміхнені голови на кожному рахунку, коли йому вдалося зменшити кількість використаної електроенергії.

Моніторинг прогресу

Важливо звертати увагу на процес прогресу, а не лише на досягнення кінцевої мети або навіть на невдачу. Це створює відчуття контролю, полегшуючи свідомий вплив на поведінку замість спалених зразків.