Високий кров'яний тиск, відомий як гіпертонія - це поширене захворювання, яке може зростати, хоча і залишається непоміченим роками, спричиняючи пошкодження судин та органів через надлишковий тиск, що створюється кількістю крові, яку серце перекачує. Пийте гранатовий сік для контролю гіпертонії!
Таким чином, гіпертонія може мовчки пошкодити ваше тіло протягом багатьох років, перш ніж вона проявиться. серйозні проблеми зі здоров’ям такі як серцева недостатність, розвиток діабету, пошкодження нирок, еректильна дисфункція, втрата пам’яті та зору, ускладнення під час вагітності, і перш за все ризик перенести інфаркт чи інсульт.
Але, Як дізнатися, чи є у мене гіпертонія?
Дуже просто, на щастя, виміряти артеріальний тиск дуже просто, і бажано часто перевіряти його у своєму медичному центрі, аптеці або навіть вдома, якщо у вас є необхідний інструмент. Вимірювання артеріального тиску складається з двох посилань:
- систолічний тиск (максимальний) - це найвищий артеріальний тиск, оскільки він реєструється, коли серце б’ється і перекачує кров по артеріях. Його нормальне значення - від 120 до 129 мм рт. Ст.
- діастолічний тиск (мінімальний) - це найнижчий артеріальний тиск, оскільки він реєструється між серцебиттям. Його нормальне значення - від 75 до 80 мм рт.
Коротше кажучи, хоча між людьми можуть бути незначні коливання, Значення вище 129/80 мм рт. Ст. Вважаються артеріальною гіпертензією.
І як я можу боротися з гіпертонією?
Як і при багатьох хронічних захворюваннях, найкращим лікуванням є хороша профілактика, яка запобігає розвитку гіпертонії. Між найпоширеніші рекомендації для зниження артеріального тиску є:
- Несіть одну здорова дієта, головним чином із зменшенням споживання солі та оброблених та заморожених продуктів, які мають високий вміст солі. Крім того, споживання калію сприяє зниженню артеріального тиску.
- Уникайте зайвої ваги або ожиріння.
- Провести регулярно робити вправи контролювати вагу тіла та стрес.
- Скоротіть алкоголь.
- Курити заборонено. Тютюн серед багатьох проблем зі здоров'ям, пошкоджує судини, прискорює гіпертонію та серцевий ризик.
Потім, Якщо у мене високий кров'яний тиск, чи не слід мені йти до лікаря? Звичайно, ні! Це рекомендації щодо запобігання або зменшення гіпертонії, але ми завжди рекомендуємо проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки вам може знадобитися подальше медикаментозне лікування антигіпертензивним засобом, що завжди має бути сумісним із попередніми здоровими звичками та дієтами.
Y споживайте такі продукти, як гранат Ви можете регулярно мені допомагати? Без сумніву!
Як ми вже згадували, дотримання здорової дієти, багатої фруктами та овочами, зменшує ризик гіпертонії. Зокрема, серед основні поживні речовини та антиоксиданти в гранаті, виділяється його високий вміст калію та низький вміст натрію, тому він чистить на організм очищувальну дію та сприяє виведенню рідини, тому є союзником у схудненні та регуляції артеріального тиску.
І гранатовий сік? Наші 100% вичавлені гранатові соки забезпечують усі поживні речовини Вони виготовляються без додавання цукру, який додає низький вміст вуглеводів і білків, а також велику кількість мінералів, вітамінів та антиоксидантних поліфенолів, які вони роблять, роблять їх ідеальними союзниками для регулювання артеріального тиску, а також для запобігання гіпертензії та боротьби з нею. Слід зазначити, що склянка гранатового соку еквівалентна споживанню приблизно трьох цілих гранатів, тому це дозволяє вам ковтати велику кількість цих поживних речовин.
В Vitalgrana ми віддані здоров'ю і наша головна мета - пропагувати здорову дієту, включаючи в раціон одну з тих, що вважаються суперпродуктами, гранат, і таким чином зменшити ризик захворювань.
І є там клінічні дослідження, що показують користь гранатового соку в регуляції артеріального тиску та боротьбі з гіпертонією? Звичайно! У межах численні дослідження граната які проводились протягом останніх десятиліть, все більше і більше клінічних досліджень спостерігали сприятливий вплив на регуляцію артеріального тиску. Це зовсім недавно a мета-аналіз де були згруповані різні клінічні дослідження споживання граната, було встановлено, що його споживання може бути корисним для зниження артеріального тиску (Гарсія-Конеса та ін., 2018).
Але є й більше, a мета-аналіз орієнтований виключно на клінічні дослідження, проведені з гранатовим соком, показали, що його споживання суттєво знижує як систолічний, так і діастолічний тиск, таким чином припускаючи Постійні переваги включення цього соку як частини здорової для серця дієти (Сахебкар та ін., 2017).
Дивно, правда? Залишайтеся і відкривайте деталі цих досліджень.
Інтерес до взаємозв'язку між гранатовим соком та артеріальним тиском виник після першого клінічного дослідження у 2004 р., Проведеного на 10 хворих на атеросклеротичну хворобу, де було помічено, що споживання 50 мл протягом року впливало на зниження систолічного артеріального тиску вище 12% від значень 174 до 153 мм рт. ст. (Aviram та ін., 2004).
Але лише за останнє десятиліття кількість досліджень, що показали сприятливий ефект, зросла. Так, наприклад, в дослідження, проведене на 28 людях із надмірною вагою та ожирінням з високим серцево-судинним ризиком, споживання 500 мл гранатового соку щодня протягом 4 тижнів призвело до зниження артеріального тиску (від 136/80 до 129/79 мм рт.ст.) (Tsang et al. 2012). Позитивні результати також спостерігалися в іншому проведеному дослідженні у 21 пацієнта з гіпертонічною хворобою, де споживання гранатового соку (150 мл) протягом 2 тижнів мало ефект зниження артеріального тиску (Від 131/80 до 124/76 мм рт. Ст.), На відміну від контрольної групи (Asgary et al. 2014).
Слід зазначити, що a незначне значне зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску у 51 здорової дорослої людини після прийому 330 мл гранатового соку на день протягом 4 тижнів (від 115/72 до 112/69 мм рт. ст.). 330 мл/день (Lynn et al. 2012).
Потім довше дослідження показало, що споживання 100 мл гранатового соку у 101 пацієнта, який пройшов гемодіаліз, тричі на тиждень протягом одного року, дав значне поліпшення на 8-10% менше систолічного артеріального тиску, головним чином результати були більш вираженими серед пацієнтів з артеріальною гіпертензією (Shema-Didi et al. 2014). Крім того, дуже цікаво, що нещодавно це було підтверджено в групі 41 пацієнт також проходить гемодіаліз, який при споживанні 100 мл гранатового соку тричі на тиждень протягом 8 тижнів знижує артеріальний тиск (від 135/97 до 128/90 мм рт.ст.) (Barati Boldaji et al. 2020).
Нещодавно були проведені нові клінічні дослідження, що підтверджують докази корисної дії гранатового соку проти гіпертонії. Таким чином, у перехресному дослідженні, проведеному в 30 людей з метаболічним синдромом отримували добову дозу 500 мл гранатового соку протягом одного тижня і спостерігали значне зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску на 5-7% (від 139/92 до 131/87 мм рт.ст.) порівняно з тим, коли вони приймали плацебо (Moazzen & Alizadeh, 2017). Зовсім недавно було проведено дослідження в 60 пацієнтів з діабетом 2 типу, які були випадковим чином розділені на групу, яка споживається 200 мл на день гранатового соку протягом 6 тижнів, та інша група, яка не вживала цей сік. Результати показали це значення систолічного та діастолічного артеріального тиску значно зменшились в групі втручання з гранатовим соком (від 135/77 до 123/72 мм рт.ст.) (Sohrab et al. 2019).
Ми говорили про гранатовий сік, алещо можна сказати про екстракт граната, багатий антиоксидантами, як пунікалагін )? Давай дізнаємось!
На сьогоднішній день, порівняно з гранатовим соком, доказів корисного ефекту від споживання екстракту граната проти гіпертонії все ще недостатньо через меншу кількість досліджень. Тим не менше, Примітно, що два із трьох клінічних досліджень, проведених на сьогоднішній день, показали сприятливий ефект у регуляції артеріального тиску.
У цьому сенсі одне з цих досліджень, проведене в Росії 33 пацієнти, які проходять діаліз було помічено, що споживання 1 грам екстракту граната на день протягом 6 місяців призводив до зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску від значень 157/86 до 133/75 мм рт.ст., на відміну від пацієнтів, які споживали капсули плацебо (Wu et al. 2015).
Кілька років тому дослідження, проведене в 19 здорових юнаків, було помічено, що вживання напою, що містить екстракт граната, багатий поліфенолами (652–948 мг), пригнічував підвищення систолічного артеріального тиску після їжі через 2 та 4 години після їжі з високим вмістом жиру, на відміну від тих, хто приймав плацебо (без виписки) (Mathew et al. 2012).
Висновок, 100-віджатий гранатовий сік є чудовим союзником для регулювання артеріального тиску та зменшення ймовірності гіпертонії. Ми радимо вам спробувати один із наших 100% натуральних гранатових соків, багатих антиоксидантами, високим вмістом калію та низьким вмістом натрію. Ми впевнені, що ви не пошкодуєте.
Допоможіть своєму серцю та насолоджуйтесь його численними перевагами для здоров’я!
García-Conesa MT, Chambers K, Combet E та ін. Мета-аналіз впливу продуктів харчування та похідних продуктів, що містять елагогінаніни та антоціани, на кардіометаболічні біомаркери: аналіз факторів, що впливають на варіабельність індивідуальних відповідей. Міжнародний журнал молекулярних наук. 2018, 19, 694.
Sahebkar A, Ferri C, Giorgini P, Bo S, Nachtigal P, Grassi D. Вплив гранатового соку на кров'яний тиск: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Фармакологічні дослідження. 2017. 15, 149-161.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, Nitecki S, Hoffman A, Dornfeld L, Volkova N, Presser D, Attias J, Liker H, Hayek T. Споживання гранатового соку пацієнтами зі стенозом сонної артерії протягом 3 років зменшує загальну інтиму сонної артерії. товщина середовища, артеріальний тиск та окислення ЛПНЩ. Клінічне харчування. 2004. 23, 423-433.
Цанг Н.Ф., Смаїл С., Алмоосаві І, Девідсон Е.А., Аль-Дуджайлі. Прийом збагаченого поліфенолами гранатового чистого соку впливає на сечові глюкокортикоїди, кров'яний тиск та оцінку моделі гомеостазу на стійкість до інсуліну у добровольців. Журнал харчової науки. 2012. 1, e9.
Asgary S, Sahebkar A, Afshani MR, Keshvari M, Haghjooyjavanmard S, Rafieian-Kopaei M. Клінічна оцінка зниження артеріального тиску, поліпшення функції ендотелію, гіполіпідемічних та протизапальних ефектів гранатового соку у пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Дослідження фітотерапії. 2014. 28, 193-199.
Лінн А, Хамаде Х, Леунг Туалет, Рассел Дж. М., Баркер М.Є. Вплив добавок гранатового соку на швидкість пульсової хвилі та артеріальний тиск у здорових чоловіків та жінок середнього та середнього віку. Рослинна їжа для харчування людини. 2012. 67, 309-314.
Shema-Didi L, Kristal B, Sela S, Geron R, Ore L. Чи зменшує споживання граната фактори серцево-судинного ризику у хворих на гемодіалізі? Журнал «Нутріон». 2014. 13, 18.
Barati Boldaji R, Akhlaghi M, Sagheb MM, Esmaeilinezhad Z. Гранатовий сік покращує кардіометаболічні фактори ризику, біомаркери окисного стресу та запалення у хворих на гемодіалізі: рандомізоване перехресне дослідження. Журнал Наука про харчові та сільські господарства. 2020. 100, 846-854.
Moazzen H, Alizadeh M. Ефекти гранатового соку на фактори серцево-судинного ризику у пацієнтів з метаболічним синдромом: подвійне сліпе, рандомізоване контрольоване дослідження з перехрещенням. Рослинна їжа для харчування людини. 2017. 72, 126-133.
Sohrab G, Roshan H, Ebrahimof S, Nikpayam O, Sotoudeh G, Siasi F. Вплив споживання гранатового соку на артеріальний тиск та ліпідний профіль у пацієнтів з діабетом 2 типу: Одне сліпе рандомізоване клінічне дослідження. Клінічне харчування ESPEN. 2019. 29, 30-35.
Wu PT, Fitschen PJ, Kistler BM, Jeong JH, Chung HR, Aviram M, Phillips SA, Fernhall B, Wilund KR. Вплив добавок екстракту граната на фактори ризику серцево-судинної системи та фізичну функцію у хворих на гемодіаліз. Журнал лікарської їжі. 2015. 18, 941-949.
Метью А.С., Капел-Вільямс Г.М., Беррі С.Є., Холл WL. Гострий вплив екстракту граната на ліпемію після їжі, функцію судин та артеріальний тиск. Рослинна їжа для харчування людини. 2012. 67, 351-357.
Цю публікацію востаннє змінено 2 грудня 2020 р. 19:39