Одним із видів спорту, який найбільше практикується влітку на пляжі та коли ми у відпустці, є гра в пляжний волейбол та веслування.

Це має велику користь для вашого тіла та для вашого здоров'я, оскільки, не усвідомлюючи цього, ви граєте і спалюєте калорії, одночасно ви отримуєте задоволення, розслабляєтесь і знімаєте накопичену напругу.

Спочатку ми обговоримо переваги пляжного волейболу. Немає нічого кращого, ніж бути на пляжі, прийняти ванну і потемніти в рушнику, то вгору, то вниз, і грати у пляжний волейбол або лопати на хороший час, так, завжди в міру, сонцезахисний крем і завжди рано чи пізно годин сонця.

На яких частинах тіла ви збираєтесь працювати?

Майже все тіло, але в основному ноги і сідниці, а також ви будете працювати на животі, попереку і плечах. Оскільки ми займаємось спортом на піску, тазостегновий і колінний суглоби мають незначний вплив.

Ви також отримаєте такі переваги, як покращення стійкості та суглобів, зміцнення кісточок, а також допоможе уникнути майбутніх травм.

Якщо ви граєте в пляжний волейбол, ви будете спалювати жир.

За підрахунками, якщо ви займаєтеся спортом близько години, ви спалите від 600 до 700 калорій. Це також може вам допомогти контролювати захворювання як діабет або проблеми з серцем, як і будь-яка інша серцево-судинна гімнастика.

Одночасно працюючі руки і ноги збільшать кількість кисню у вашому тілі, покращать кровообіг і поживні речовини будуть рухатися по крові.

Отже, ви знаєте, що можете засмагати, але не втрачайте можливості приєднатися до тієї команди з пляжного волейболу, яку ми маємо на всіх пляжах., Окрім фізичних вправ, ви будете мати щоденний внесок у розмірі вітамін D.

Це ідеальний вид спорту для Вашого відпочинку, один із найпоширеніших пляжних видів спорту, який має великі переваги, щоб підтримувати Вас у тонусі та корисні для Вашого тіла.

улюблений

Спалюйте калорії, граючи в весловий теніс

Гра в весла також має переваги для вашого тіла, ви будете робити це, не усвідомлюючи цього, і вам сподобається грати на пляжі. Годинна гра на веслуванні спалить від 200 до 300 калорій, це завжди буде залежати від інтенсивності, яку ви на неї вкладаєте.

Якщо ви хочете збільшити витрату калорій, вам доведеться грати у воді на висоті колін або стегон. Оскільки вам доведеться докладати більше зусиль для руху, з подальшим збільшенням калорійності.

Робота в основному фокусується на ногах, але також і на руках, при отриманні удару м’яча ми безперервно працюємо в м’язах. Ви також можете трохи зігнути ноги при отриманні м’яча і тим самим збільшити роботу сідниці і ноги.

Гра на лопатах також має низький ризик отримання травм.

Це дуже безпечний вид спорту, просто рухаючи тіло трохи раніше, рухаючи руками та ногами, ви запобігаєте не мати травм повністю, так, перед початком перевіряйте місцевість, де ви збираєтеся грати, щоб не було дір, каменів або елементи з тими, якими ви можете пошкодити себе, або зігнути щиколотку, наприклад, якщо все пісок, ви не отримаєте травм.

Вперед і займайтеся пляжним волейболом та веслами, ви побачите, що це вас зачепить, і ви перестанете крутитися в рушнику, так, як ми вже говорили раніше, будьте дуже обережні при тривалому перебуванні на сонці, уникайте центральних годин дня, використовуйте високий захист від сонця, мінімальний коефіцієнт 30 і гідратуйте належним чином, з водою, соками та холодною їжею.