Гречана каша завжди була однією з найпопулярніших серед схуднення. Секрет простий: гречка допомагає схуднути, оскільки дозволяє їсти швидко і довго відчувати ситість, оскільки складні вуглеводи, з яких вона в основному складається, засвоюються протягом тривалого часу. З цієї причини втрата ваги дозволяє уникнути помилкового голодування та ефективно схуднути.
Гречка корисна для схуднення?
Ви можете довго говорити про користь гречки для схуднення. Ця манна каша не тільки очищає кишечник від шлаків і токсинів, але також відновлює природний обмін речовин і збільшує швидкість схуднення. Крім того, дієта для такого ситного і смачного продукту може бути досить тривалою, щоб отримати надійні, стійкі результати і не набрати вагу. Для багатьох буде реально, що гречка цілком доступна, і така втрата ваги не буде коштувати багато.
Переваги гречки з втратою ваги
Гречка вважається однією з найкорисніших сідниць. Він багатий не тільки великою кількістю вітамінів і мінералів, але і рослинними білками, що робить цей продукт справді унікальним. Не кожна крупа на 100 грам продукту становить 10 грамів білка. Це не лише тому, що це незамінний продукт для вегетаріанців, але й те, що гречана дієта не призводить до фізичної дисгармонії.
Як приготувати гречку для схуднення?
Готувати їжу на цілий день можна ввечері. Перед тим, як готувати гречку для схуднення, необхідно або підготувати термос, або каструлю і ковдру, щоб її зігріти. Приготування саме по собі дуже просте.
- гречані гречані креми - 1 склянка;
- крутий окріп - 3,5 склянки.
Покладіть крупу в термос або каструлю і залийте окропом. Негайно закрийте кришку. Якщо ви використовуєте не термос, а казан, нагрійте його і залиште на ніч. Вранці у вас буде корисна гречка для схуднення, рецепт якої неймовірно простий. До речі, сіль краще не додавати - просто натуральні спеції.
Гречка для схуднення
Гречану кашу можна вживати різними способами. Давайте поглянемо на деякі рецепти, які ідеально підходять як для моноді, так і для різних меню:
- Гречка з медом для схуднення. Цей варіант підходить лише для сніданку та обіду. Додайте чайну ложку меду до гречаної каші, приготовленої, як описано вище. Можна додати трохи подрібнених горіхів.
- Гречка з молоком для схуднення. Цей варіант можна використовувати для будь-якого прийому їжі. Важливо вживати молоко з максимальною жирністю 1,5%, так буде легше досягти позитивних результатів. Злийте гречку, як зазначено вище, молоком і перемішайте. Чаша готова!
- Гречка з овочами для схуднення. Додайте гречку, придатну для будь-яких некрохмальних овочів: капусти, броколі, моркви, цибулі, помідорів, огірків, перцю,
баклажани, кабачки, кабачки. Звичайно, їх не можна смажити - просто гуляш або спекти.
Ці страви варто замінити вашими звичними поїздками, які зменшують щоденний вміст калорій у вашому раціоні та допомагають скинути зайві кілограми, не відчуваючи почуття голоду. Як і на будь-якій дієті для схуднення, для оптимальних результатів слід залишати солодке, жирне та борошно.
Гречана дієта для схуднення: результати
Якщо ви дотримуєтесь обмежень і 1-2 рази замінюєте гречану кашу, то вам слід худнути в звичайній дозі від 0,8 до 1,5 кг на тиждень. Таке схуднення не зашкодить вашому організму. Дієту можна продовжувати до досягнення бажаної ваги.