10 листопада 2015 р. 3 хв читання
Грудне молоко - це їжа, яка покриває кількість поживних речовин, необхідних дитині. Грудне вигодовування дитини змушує маму худнути природним шляхом, поступово і без ризику. Якщо мати харчується повноцінно і повноцінно, грудне молоко матиме чудову якість, що позитивно позначиться на здоров’ї та розвитку дитини. Для цього бажано пити багато води і збалансовано харчуватися, багата білками, кальцієм, залізом, вітаміном D, DHA і DPA.
Деякі жінки турбуються про підвищений апетит під час годування груддю; помилково спробувати дієти для схуднення або ще гірше: перестати їсти.
"Швидка втрата ваги може бути небезпечною для дитини, оскільки втрата ваги виділяє токсини, що надходять у кров, збільшуючи кількість забруднень, які потрапляють у грудне молоко" *.
З цієї причини рекомендується збалансована дієта, багата білками, кальцієм та залізом; і перед годуванням дитини важливо, щоб мати пила воду або розбавлені соки.
Ми показуємо вам ідеальне коло продуктів для споживання, і ми рекомендуємо розподіляти дієту на п’ять порцій на день. Метаболізм матері прискориться, допомагаючи скинути зайві кілограми, одночасно отримуючи необхідні поживні речовини.
Їжте рибу. "Американська асоціація серця рекомендує вживати рибу годуючим жінкам для здорового харчування" *.
«Рекомендується споживати рибу, яка містить жирні кислоти вітаміну Омега-3, що називаються DHA (дезогексаєнова кислота) та EPA (ейкозапентаенова кислота), які важливі для розвитку мозку, очей та нервової системи дитини під час його перший рік життя »* Слід уникати споживання риби з великою кількістю ртуті та забруднюючих речовин, оскільки вони можуть завдати шкоди обом.
Не вживайте алкоголь! Пам’ятайте: алкоголь зберігається в крові, і якщо ви годуєте груддю, це може усунути здатність вашого організму виробляти молоко, і жодним чином не можна перешкодити дитині проковтнути його та нанести шкоду.
Пийте багато води і уникайте кофеїну. Все, що ви споживаєте, доходить до молока дитини.
Їжте продукти різних смаків. Ароматизатори фіксуються на грудному молоці та надають дитині смак до різноманітної твердої їжі, коли вона росте.
Переконайтеся, що те, що ви їсте, добре для вашої дитини. Може трапитися так, що дитина реагує на щось, що їла мати, представляючи потертості, стілець з різким запахом або появу на шкірі нерівностей. Вилучіть цю їжу зі свого раціону, і дискомфорт у дитини зникне.
Продовжуйте приймати вітаміни пренатали під час годування груддю та наступні добавки: кальцій, вітамін D, DHA та EPA.
Здоров’я та якість харчування дитини залежатимуть від вашого харчування.
- Грудне вигодовування допомагає протидіяти збільшенню ІМТ у дітей із високим ризиком ожиріння
- Куріння збільшує жир у грудному молоці та скорочує період годування груддю CuidatePlus
- Важливість харчування матері під час годування груддю, чи потрібні годуючим матерям
- Грудне вигодовування може зменшити ризик ожиріння
- Відлучення від грудного вигодовування