Звичайна людина в компанії вкладає в організм на 44% більше калорій, ніж якби їла сама, оскільки в таких ситуаціях зазвичай існує вибір, якому важко сказати «ні». Тому вам слід бути готовими до таких подій, скласти список перед від’їздом і пам’ятати про всі моменти.

Не приходьте до голоду вовка!

Перед тим, як вийти з дому, з’їжте невелику закуску, яка може складатися з кількох скибочок цільнозернової закуски або декількох зерен горіхів та фундука. Таким чином, ви не прийдете на вечірку, стукаючи очима, і за лічені хвилини не кинетесь у спокусливі делікатеси фуршетного столу.

Будьте останніми в черзі

Не слід недооцінювати зорову силу їжі. Подумайте про добре завантажений фуршет на кожній землі, а потім уявіть те саме серед величезної метушні. Тож це менш спокусливо, чи не так? Якщо ви стоїте в кінці рядка, ваш апетит настільки впаде до того моменту, коли ви приймете рядок, що не перестараєтесь.

коли

Випийте сплеск!

Якщо ви вживаєте занадто багато алкоголю, це закінчиться втратою контролю як на танцполі, так і біля прилавка. Замість чистого алкоголю або коктейлів пийте бризки, щоб ви могли провести весь вечір у приємному настрої, не втрачаючи голови. Не кажучи вже про те, що більшість спиртів дуже калорійні (горілка: 96 ккал; мартіні: 160 ккал), але бризки - це дійсно хороший компроміс.

Не носіть вільний одяг!

Ширша кофточка або вільні штани, безумовно, можуть бути оманливими, оскільки ви будете менше відчувати себе, коли з’їли занадто багато в зручному вбранні. Якщо ви навпаки підете в тісному одязі або купите ремінь, ви відчуєте набагато швидше, коли досить перекусити.

Дотримуйтесь своїх правил!

Перш за все, не будуйте харчову вежу і не приймайте, що ви не складаєте їжу одна на одну. Їжте лише з маленької тарілки, щоб ви могли легко уникнути прийому великих порцій для себе. Не репетуйте, завжди одягайте тарілку лише один раз, звичайно, маючи на увазі перше. Ніколи не приймайте залишки. Як би люб'язно господар не запропонував вам, скажіть "ні", інакше навряд чи ви зможете сказати "ні" смачній їжі вдома.

Поспішай!

Будьте добрим гостем і допоможіть господареві в подачі або митті посуду. Якщо ви постійно зайняті, недостатньо показатись у гарному кольорі, але ви також не отримаєте занадто багато часу, щоб поїсти. Закінчивши, не розслабляйтеся, не знайомтеся, не контактуйте зі своїми друзями та не заволодівайте танцполом, оскільки це спалить щонайменше калорії.