Ви завжди замислювались, чим харчуються золоті медалісти та спортсмени? Тепер не тільки цим, але і їх найкращими прийомами для тренувань буде поділено з вами!

Ми шукали відповіді на наступні запитання у найпридатніших і найспритніших жінок у світі, які можуть бути сміливими взірцями для нас усіх:

  1. Як ви харчуєтесь в середньому за день?
  2. Яким смаколикам ти не втримаєшся?
  3. Які навчальні прийоми ви б порадили жінкам?

Марія Шарапова

П’ятикратний переможець тенісного турніру Великого шолома; Срібний призер Олімпійських ігор, колишня перша тенісистка світу

  1. «На сніданок нежирний сир з житнім хлібом та лососем, а також фрукти. Я беру обід вільно, більшу частину часу просто п’ю суп з невеликою кількістю курячих грудок. Однак за вечерею я з'їдаю себе повним риби, рису та великої кількості овочів ".
  2. На канікулах я п’ю Сангрію з усілякими цукристими печивами. Я дуже солодкий!
  3. “Завжди змінюйте спорт, інакше скоро заснете! Найкраще пересуватися на природі з друзями - час минає, навіть якщо ви навіть не здогадуєтесь, що займаєтесь спортом! Не хочете тренуватися, вам слід шукати іншу форму вправ, якщо ви захоплені спортом! "

світі

Сімона Білз

Вона чотириразова олімпійська чемпіонка і десятикратна чемпіонка світу гімнастка

  1. «На сніданок я їжу фруктову кашу з молоком, можливо, трохи яєчного білка. На обід я з’їдаю багато білка: риба та курка - це моє щоденне меню. На вечерю я люблю їсти цільнозернові - або у вигляді макаронів, або хліба; і я не відмовляюся від овочів та фруктів ".
  2. “Я люблю білкові коктейлі! Вони солодкі на смак, тому солодощів у мене абсолютно не бракує, хоча я також дуже люблю арахісове масло та піцу з пепероні ».
  3. «Тренування з крос-тренувань - це дуже важко, але ефективно! Я регулярно бігаю зі своєю спортивною командою; але час від часу ми робимо перерву на кілька тижнів, щоб не обпектися. Їзда на велосипеді та спринт - мої абсолютні фаворити! "

Керрі Уолш Дженнінгс

Триразовий олімпійський чемпіон та триразовий чемпіон світу з пляжного волейболіста

  1. «На сніданок я їжу протеїнові коктейлі з ванілі, а також лісові фрукти, на обід я зазвичай їжу холодну їжу: більшу частину житнього хліба із кремом з авокадо та яйцями. На вечерю я з’їдаю стільки овочів та індичат! »
  2. Я не ласун, але люблю експериментувати з випічкою: востаннє мене спокушали бездобові булочки ».
  3. “Позитивне мислення - це ключ! Ви хочете бути даремно у формі, якщо не вірите в себе. Окрім тренувань з волейболу, я також регулярно відвідую пілатес, а також тренуюся вдома з кількома кілограмами гантелей ».

Довга Катінка

Триразовий олімпійський чемпіон, п'ятикратний чемпіон світу та тринадцять разів плавець

  1. Я розпочинаю день із полуничного протеїнового коктейлю і намагаюся з’їсти щось поживне та корисне на обід та вечерю. Наприклад, червоне м’ясо - мій великий фаворит, хоча нежирна птиця - це найздоровіше м’ясо ”.
  2. "Я люблю піцу! Я не можу від цього відмовитись! »
  3. «Якщо ви пройшли важку зарядку, купіть холодний крижаний душ! Холодна вода відновлює м’язи та зменшує м’язові спазми та травми ”.