швидко

Якщо ми починаємо день з декількох склянок води вранці, відчуття голоду зменшується, тому ми вносимо менше калорій в наш організм/Фото: Shutterstock

Це нове захоплення стає все більш популярним у всьому світі.

Зараз це всі спостерігають!

Щороку я роблю найкрасивішу різдвяну прикрасу столу з серветок. Зараз я покажу вам, як це зробити

10 законів про схуднення, які гарантують вашу форму на все життя

Це може бути пов’язано з простотою, вона має лише дві основні складові. Один з них полягає в тому, що після пробудження натщесерце випийте кілька склянок води кімнатної температури. Фахівці радять починати лікування спочатку зі склянки-двох і лише поступово збільшувати кількість рідини (японські шанувальники гідротерапії можуть починати ранок до 4-5 склянок води), інакше ми можемо занадто перевантажити свій організм.

Крім того, цей метод суворо допускає лише чверть години для прийому їжі, і між двома прийомами їжі повинна бути «довга» - щонайменше дві години - перерва, пише healthline.com. Деякі вважають, що терапія позитивно впливає на наше здоров’я, а також є ефективним засобом для схуднення. Портал охорони здоров’я запитав експертів про те, чи справді цей метод може спрацювати?

Ми будемо менше голодні

Вживання рано вранці води наповнює наш шлунок, тим самим зменшуючи почуття голоду. Наприклад, дослідження показало, що дорослі з надмірною вагою або ожирінням, які випивали півлітра води за півгодини до їжі, їли на 13 відсотків менше їжі, ніж ті, хто нічого не пив.

Здоровий спосіб життя

Крім того, заміна солодких напоїв водою може суттєво зменшити споживання калорій, що може бути лише додатково посилено довшими перервами між прийомами їжі. Але, звичайно, крім споживання необхідної кількості води, здорове харчування та регулярні фізичні вправи також важливі для успішного харчування.

Не перестарайтеся!

Експерти Healthline.com також попереджають, що, хоча правильне вживання води благотворно впливає на наше здоров’я, будьте обережні з японською водотерапією та уникайте надмірних надмірностей.!

Тамара Хью-Батлер, професор Університету Окленда, каже, що вживання занадто багато води одночасно може призвести навіть до отруєння водою. Це пов’язано з тим, що в такому випадку поживні речовини в нашому організмі сильно розбавляються, не здатні виконувати свою функцію. У важких випадках це може призвести до летального результату. Є фахівці, які визначають безпечний максимум через 8 десятиліть на годину, навіть під час вправ із значними втратами рідини.

Збільште обмін речовин

Вживання достатньої кількості води - 2-2,5 літра на день - сприяє оптимальному функціонуванню мозку та обміну речовин, забезпечує адекватний рівень енергії, регулює кров’яний тиск, може запобігти головний біль, запор та розвиток каменів у нирках.