livin

Сезон бікіні наближається, але вам все ще важко отримати себе на тренування? Я думаю, що це звична ситуація для всіх, але справа в тому, що намір вже у вас є, коли ви читаєте цю публікацію! Якщо заперечень надто багато, то саме час вибрати мотиваційні ідеї, які найкраще підходять саме вам.!

Знайдіть свою мету!

Важко знайти мотивацію в чомусь без цілей, тож це стосується і тренувань! Важливо знайти причину, яка мотивує нас рухатися. Ви хочете бути гарнішою чи здоровішою? Хочете знову поміститися у свої старі улюблені штани? Ви хочете когось підкорити? Або ви б зняли стрес? Справа в цьому завжди пам’ятайте про мету, і зосередитись на цьому!

Мотивуйте себе позитивно!

На жаль, ми схильні мотивувати себе негативними думками, але це не обов'язково призводить до позитивного результату, оскільки таке каральне ставлення може змусити нас відчувати себе вимушеними, що забирає радість руху. "Мені доводиться тренуватися, інакше я ніколи не вибіжу/залишаюся набряклим тощо". замість пропозицій типу пропозицій, давайте запропонуємо щось на кшталт: "Якщо я тренуюся, то після цього я почуватимусь набагато краще, тому завтра збираюся бігати".

Встановлюйте менші цілі під час тренування!

Спробуйте спочатку поставити менші цілі, якщо ви зробите 12 присідань, спробуйте підняти їх до 15. невеликі зміни, маленькі задоволенняet буде приноситись кожного разу.

Виберіть правильну форму руху!

Якщо вам не подобається бігати, не змушуйте його! Важливо, щоб ви вибрали ту форму руху, яку вам подобається робити, і яка вас порадує.

# ❤️

Публікація, яку поділила Анна Андрес (@ ann.andres) 5 квітня 2017 року о 8:19 ранку за тихоокеанським часом

Поступовість

Ні в якому разі не хочете карати або почувати себе погано, якщо у вас є час, коли ваше тренування не йде добре або ви не змогли виконати жодне із завдань, це трапляється у всіх! Більш звичні десь починалися, тож ви теж можете собі дозволити поступово покращуватися! Справа в тому, що не зупиняйтесь, наступного разу у вас стане набагато краще!

Прислухайтеся до трапези!

Недостатньо розпочати тренування, важливо також підтримати наші цілі. У всякому разі, приказка про тонування, безумовно, знайома 70% під час їжі та 30% на тренуванні залежить. Звернення уваги на наше харчування може забезпечити ще більше мотивації для переїзду!

Будьте своїм особистим тренером!

Якщо ви відчуваєте, що можете пожертвувати цим, особистий тренер може стати чудовим мотиватором! Це може бути найбільшою допомогою на початку, оскільки ви також можете перевірити вправи під час тренувань і поділитися завданнями, які вам потрібно виконати! Крім того, дати потрібно заздалегідь визначити та оплатити, тому може бути подвійна причина не втратити вкладені гроші.!

Візьміть групові уроки!

Окрім особистого тренера, існує ще одна форма мотиваційного тренінгу - групові заняття! Бо вони теж фіксована датає, ви можете спланувати свої тренування заздалегідь, насправді нові людити теж можеш мене пізнати! Деякі групи настільки згуртовані, що мотивують одне одного на різних соціальних платформах, що є надзвичайною річчю!

Будьте вашим тренерським партнером!

Якщо ви тренуєтесь не лише у своєму власному темпі, але й досі не самотні, шукайте партнера по тренуванню серед своїх друзів чи колег! У цьому випадку обов’язково виберіть когось, з ким працювати мотивувати одне одного, і ви ставитеся до тренувань так само серйозно! На жаль, немає сенсу йти в тренажерний зал, щоб поговорити, тому що ви теж можете легко відійти від шляху, який веде до вашої мети.!

Робіть незначні рухи!

Якщо з якихось причин ви не можете піти на тренування, знайдіть спосіб підтримувати себе в напрузі та у формі, поки не повернетесь до цього виду спорту! Це можуть бути вправи вдома, або просто інтенсивна прогулянка, або пробіжки на свіжому повітрі! Сенс у тому, щоб не втратити мотивацію!

Купуйте новий спортивний одяг!

Я думаю, що для нас, жінок, це може бути нашим улюбленим пунктом у нашому маленькому мотиваційному списку, оскільки це може бути пов’язано з хорошим маленьким шопінгом. Хто б не захотів купувати собі новий гарненький одяг для тренерів, який потім можна урочисто відкрити, займаючись спортом? Звичайно, не кожен раз, але це може також спонукати нас почати рух!

Розпочати!

Якщо вам важко отримати себе на тренування, спробуйте розпочати! Заходьте до кімнати, ви навіть можете забрати свої тренерські речі вдома, але справа в тому, що вам важко буде сказати «ні» і обернутися на ходу! З багатьма людьми вже під час тренування траплялося, що вони були задоволені, в кінці яких вони були задоволені і добре провели час.!

Читайте історії успіху, блоги, журнали!

Деякі люди потребують прикладу, щоб плавати перед очима, тому це гарна ідея з історій успіху інших ми мотивовані. Ми також можемо читати блоги та журнали, з яких ми можемо черпати різні ідеї та вчитися на досвіді інших.!

Слідкуйте за своїми результатами!

Зробіть один "Щоденник" або робіть нотатки про результати змін на телефоні! Ви можете записати спалені та споживані калорії щодня, см, виміряні на вашому тілі, або зміни ваги! Ті, хто націлений на схуднення, тонізування, люблять це до і після фотографійїм також потрібно стежити за змінами у своєму тілі.

Як ти мотивуєш себе тренуватися? Якщо у вас є ще кілька ідей, я вітаю вас!

Дякую за читання! Якщо вам подобається сторінка Livinclassy.com або цей пост, тоді будь ласка, поділіться з іншими також на інтерфейсах соціальних мереж, або слідкуйте за нами в Instagram та Facebook!

АНГЛІЙСЬКА

Наближається літо, і ви все ще не змогли знайти мотивацію розпочати тренування? Думаю, всім відома така ситуація, але важливо, щоб ви хотіли її розпочати, оскільки зараз читаєте цю публікацію. Якщо виправдань забагато, просто перегляньте цей мотиваційний список і виберіть ті, які, на вашу думку, можуть вам допомогти!

Знайдіть свою мету!

Важко знайти мотивацію без цілей. Важливо знайти причину, над якою ми хотіли б почати працювати. Ви хотіли б бути більш худими чи здоровими? Ви хочете знову одягнути свої улюблені джинси? Або ви просто хочете бути більш привабливою для свого хлопця? Чи не було б у вас менше стресу? Вам просто потрібно зосередитись на своїй меті і пам’ятати про це!


Мотивуйте себе позитивно!

На щастя трапляється так, що ми мотивуємо себе негативними думками, які можуть змусити нас почуватись покараними, і позбавлять радості від роботи. "Я повинен ходити в тренажерний зал, бо я залишатимуся товстим". Вам слід забути про подібні пропозиції та зосередитись на таких: "Коли я вправляюся, мені стає набагато краще, тому завтра я піду бігати".

Знайдіть невеликі виклики!

Спочатку спробуйте знайти невеликі випробування під час тренування. Якщо ви зазвичай робите 12 присідань, спробуйте досягти 15. Маленькі досягнення щоразу дадуть вам маленьке щастя.

Знайдіть спорт, який вам підходить!

Якщо вам не подобається бігати, оберіть те, що вам подобається робити більше, і потрібно дарувати вам щастя.

Градація

Не карайте себе, якщо ви не можете зробити цілі набори або якщо ваше тренування не було таким успішним протягом дня. Це може трапитися з кожним! Що важливо, що ти просто продовжуєш рухатися далі!

Подбайте про свої харчові звички!

Важливо підтримувати наш тренувальний режим також своїми харчовими звичками. Трансформація тіла на 70% залежить від їжі, а на 30% - від фізичного навантаження. Якщо ви зосередитесь на тому, що ви їсте, це дасть вам більшу мотивацію!

Отримайте персонального тренера!

Якщо ви можете собі це дозволити, персональний тренер може стати гарною мотивацією. Вона/Він буде поруч із вами у спортзалі, даватиме найкращі поради та контролюватиме ваше тренування.

Приєднуйтесь до групових занять!

Ще однією хорошою мотиваційною формою навчання є приєднання до групових занять. Вони завжди у встановлений час, тому ви можете спланувати весь свій розпорядок дня і навіть зустрітися з новими людьми.

Майте партнера по навчанню!

Якщо ви вирішили тренуватися наодинці, але з партнером, спробуйте знайти когось, хто може приєднатися до вас із ваших друзів чи колег. Виберіть когось, що надихає, і ви зможете мотивувати одне одного. Якщо ви просто збираєтеся говорити та пліткувати у спортзалі, це не матиме позитивних результатів!

Спробуйте зробити невеликі тренування!

Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, спробуйте знайти спосіб утримати себе та мотивовано. Ви можете піти на невелику прогулянку, або на біг на природі.

Купуйте новий спортивний одяг!

Я думаю, я можу пропустити з цього списку цей момент, який може бути однією з наших улюблених мотивацій взагалі. Чи є жінки, котрі не були б раді відвідувати тренажерний зал у новому гарному тренажерному одязі? Звичайно, я не пропоную це робити щоразу, але іноді це може бути хорошою мотивацією!

Просто піти!

Якщо ви не в моді, просто починайте відвідувати тренажерний зал! Одягніть свій спортивний одяг або візьміть їх із собою на роботу, тож у цьому випадку у вас буде менше шансів сказати “ні”. Багато людей роблять це, і зрештою вони почуваються настільки добре, що зробили тренування!

Читайте успішні історії, блоги та журнали!

Є люди, яким потрібне певне натхнення, тому може бути гарною ідеєю послухати деякі надихаючі успішні історії інших людей, прочитати деякі блоги чи журнали, про досвід різних людей.

Зверніть увагу на ваші результати !

Створіть щоденник або просто занотуйте на телефон кілька записок про свої результати! Ви можете перевірити свою вагу та калорії таким чином. Багато людей, які займаються трансформацією тіла, використовують для того, щоб перевірити свої результати, щоб зробити картину до і після!

Як ви мотивуєте себе до тренувань? Поділіться зі мною своїми порадами!