Як і багато хто, напередодні Нового року ви поклялись "ну, раз-по-раз, чи я справді худну до літа, якщо він зламається, якщо зламається"? Але єдине, що зламалося, - це чергова лінійка ваших улюблених шоколадних цукерок, і щонайбільше ви розривалися від сміху, коли вам доводилося вибирати між питтям вина/пива ввечері та тренуванням.

тілом

Я не можу пообіцяти, що за допомогою наведених нижче порад ви ганебно намалюєте Дана Більзаряна (або його оточення) на пляжі одним махом, але ви, звичайно, можете попрощатися з дюймом чи двома, що можливо, достатньо, щоб з впевненістю зануритися в літо.!

Знаменита лимонна вода ...

У мільйонах місць можна прочитати, що після пробудження варто випити склянку лимонної води, оскільки вона запускає метаболізм. У виняткових випадках це не тільки марна марна порада в даний час, але це справді так. Але ви можете вчинити диво зі своїм тілом, навіть якщо випити велику склянку води одразу після того, як встанете, адже в цей час у вас не було рідини протягом декількох годин. Багатьом важко вживати 2-3 літри води на день (4 влітку!), Але ви можете використовувати лимонний підсилювач цілий день, якщо відчуваєте, що він краще ковзає, а для деяких додаткових вітамінів розвивайте його за допомогою маленький імбир. Спробуйте скибочку огірка або м’яту влітку - це фантастично освіжає, і ви побачите!

так і ні

Якщо ви серйозно ставитеся до позбавлення від декількох кілограмів, казки немає, вона, безумовно, приходить із відставками, якщо британські вчені найближчим часом не з’ясують, як отримати супер-форму за допомогою хлібної дієти. Заборонені списки - це вся випічка, печиво, панірувальні сухарі, макарони, тобто продукти, що містять швидко всмоктуючі вуглеводи та/або рафіноване борошно/цукор. На щастя, однак, зростає пропозиція хлібобулочних виробів та макаронних виробів.

Ви не можете сказати достатньо, сніданок - це справді найважливіший прийом їжі протягом дня, тому не заперечуйте його пропустити! За кілька хвилин ви можете ввечері збити яєчний крем, який вам потрібно лише намазати на свій (цільнозерновий) хліб вранці, і все готово! Ви також можете прийти з сиром, кефіром, натуральним йогуртом, вівсянкою та їх близькими друзями. Поступово переходьте з кави на зелений чай, ви будете здивовані, але ви дійсно можете вижити без ранкової кави.

Ви можете отримати практично будь-який фрукт, який вам подобається їсти, але найкраще банани, ананаси, груші та ягоди, оскільки вони не такі кислі, як напр. яблуко, від якого багато людей майже одразу відчувають голод. Натисніть, щоб отримати більше здорових насіків ТУТ.

На обід, курку, індичку, рибу, нежирне червоне м’ясо - тобто суть у тому, щоб бути їжею з високим вмістом білка, оскільки для перетравлення організму потрібно більше часу, тобто це викликає відчуття насичення. Якщо вам дуже важко відмовитись від картоплі як гарніру, вибирайте її під час обіду, оскільки ваше тіло більше не буде радіти крохмалю перед сном. Однак кус-кус або булгур - набагато кращий вибір. Оскільки воно насправді не має особливого смаку, це також нечувана користь, оскільки ви можете нескінченно варіювати його з улюбленими овочами, але ви все одно не відчуваєте, що постійно готуєте салат.

Це може бути чудовим рішенням для будь-якого виду насіння, адже завдяки жирам у ньому воно приємно насичується до обіду. Однак зверніть увагу на кількість, щоб ваша шкіра не бачила пошкоджень.

Якщо є можливість, припиніть їсти червоне м’ясо на вечерю, оскільки шлунку найважче перетравлюється, тому смачний стейк може легко спричинити безсонні ночі, навіть якщо ви попросите овочі на пару, щоб заспокоїти вашу душу. Багато хто каже, що це йде на ганок дієтичного пекла, хто їсть після 6 вечора, насправді найголовніше - відмітити останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну.

Окрім чудової макаронної дієти, було б також заповнено прогалину на тему «Як схуднути без фізичних вправ», але не випадково це ще не народилося поза огорожами телевізійних магазинів. Однак ви не повірите, як мало достатньо, щоб щось змінити. Вийди на одну зупинку раніше і йди. Скористайтеся сходами замість ліфта або зателефонуйте компанії у поїздку на вихідні та залиште 10 кілометрів позаду, не з’являючись.