помічник

Коли ви хочете провести будь-який з дієта, в якому ви хотіли б швидко і здорово втратити вагу, обов’язково виберіть той, який дозволяє споживати яйця.

Овес і здорове схуднення

Овес є надзвичайно поживною їжею, він містить багато мінералів, білків, але також розчинний клітковина, що дуже важливо для нормального функціонування травної системи і, отже, відмінне при схудненні.

Основним інгредієнтом вівса є бета-глюкан, це розчинна клітковина, яка знижує рівень глюкози та інсуліну, які підвищуються після прийому їжі. Тому овес підходить для діабетики і для людей, які страждають від коливань рівня цукру в крові. Овес також зміцнює імунітет і знижує рівень холестерину ЛПНЩ у крові. Крім того, овес пом'якшує перепади настрою, оскільки він стабілізує рівень естрогену, особливо у жінок з передменструальний синдром.

Овес чудово підходить для людей, які страждають синдром подразненого кишечника a гастрит, оскільки заспокоює травну систему. Це також зменшує ризик розвитку рак товстої кишки, оскільки він витісняє їжу навіть з канцерогенами товстої кишки. Він також чудово підходить людям, які часто страждають запорами, оскільки покращують роботу травної системи.

Який овес підходить для схуднення

Поки тримає дієта в якій бідний, краще використовувати подрібнений овес або вівсянку. Миттєвий овес рафінований і втрачає більше поживних речовин. Ви можете приготувати вівсянку на знежиреному молоці, і вам не доведеться турбуватися про надлишок калорій. Не бійтеся експериментувати і додавати різні фрукти в овес на молоці. Найкращі - це ягоди, банани, яблука або груші. Таким чином ви зможете насолодитися корисним та смачним сніданком за кілька хвилин.

Овес можна їсти сирим або вареним, а також він чудовий, коли використовується в тортах.