добре

Що саме зараз починає ставати найновішим захопленням - це повалити догму та спалювання жиру про те, що не можна спалювати жир і нарощувати м’язи одночасно. Чи справді народжується новий метод? Або просто нарізати людям ще одну фігню за кілька кліків і доларів?

  • Черлідинг-лідерство може допомогти вам схуднути
  • Однак мало хто вже знає, як насправді працює процес втрати жиру.
  • Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!
  • Міланович Домі 4 Ключові критерії для екологічно свідомих людей Якщо хтось хоче схуднути, перше, про що зазвичай думають, це біг.

Давайте за ним доглядати! Спалювання жиру та спалювання жиру Щоб зрозуміти цей новий метод, нам потрібно знати відповіді на два запитання: Як будується м’яз? Як будується м’яз?

Нарощування м’язів і спалювання жиру одночасно?

Не вдаючись у надто подробиці, потрібно знати, що спалювання жиру в організмі людини постійно відбувається розщепленням білка, і по суті відбувається синтез білка. Якщо це двоє знаходиться в рівновазі, наша м’язова маса залишатиметься майже незмінною. Якщо розпад переважає, ми втрачаємо м’язи, але якщо синтез перевищує розпад і спалювання жиру, наші м’язи ростуть.

За визначенням, останнє є бажаною умовою для нас, бодібілдингу людини.

спалювання жиру

Але що для цього потрібно? Перш за все, силові тренування з поступовими перевантаженнями. Тренування з обтяженням призводить до пошкодження та руйнування м’язової тканини, але тіло відновлюється, і в своєму прагненні адаптуватися до навантаження і наступного разу краще впоратися із завданням, воно нарощує більше м’язової тканини, ніж це було раніше, роблячи нас сильнішими та більше м’язовий.

Але є і спалювання жиру щось-два, що необхідно для розвитку. Достатня кількість білка може нарощувати м’язи і достатньо енергії, яка дозволяє йому нарощувати.

Якщо спалення жиру є метою, ці два методи тренування найкращі! Особливо разом!

Як спалюється жир? Щоб спалити жир, вам потрібна одна необхідна річ, дефіцит енергетичного балансу вашого тіла.

Іншими словами, вам доведеться витрачати більше енергії, ніж ви вносите. Ваша організація не надто складна, я вже висвітлював це у своєму відео на Carb Back-Loading, якщо ви цього не бачили, то перевірте, хороші речі. Суть полягає в тому, що якщо ви спалюєте жир, ваше тіло почне використовувати частину їжі як енергію, а додаткова енергія та спалювання жиру зберігатимуть її як жир.

Коли ви закінчите споживати енергію з цього прийому їжі, ви починаєте використовувати це і спалювати жир як енергію до наступного прийому їжі, тоді все починається спочатку. Таким чином, після їжі ви перебуваєте в стані накопичення жиру, і коли ваше тіло закінчує з їжею, яку ви їсте, ви перебуваєте у стані спалювання жиру. Отже, ваші жирові клітини точно такі ж, як ви можете бачити, оскільки ваші м’язові клітини спалюються цілий день і жир, і вони руйнуються.

І спалювання жиру до кінця дня буде мінусом або плюсом порівняно з початком дня, залежно від кількості їжі, яку ви споживаєте протягом дня, і звичайно ваших загальних щоденних витрат енергії англійською мовою TDEE: Total Daily Energy Ependiture . Якщо перше більше, я схудну дуже легко, ви наберете вагу, якщо друге - схуднете.

І єдиний спосіб спалити жир у природі - як вже на початку спалювання жиру, місцевий спрей для схуднення - це дефіцит калорій, закони термодинаміки не можна обійти.

Крім усього іншого, неважливо, чи будете ви періодично поститись або їсте рівномірно шість разів на день, головним є енергетичний баланс в кінці дня. Але про це пізніше.

Слідуйте за нами у Facebook

І як тоді обидва можуть досягти успіху одночасно? Ну, ми вже обговорювали, стимулювання синтезу білка вимагає стимулювання, білка та енергії.

А для спалювання жиру це під вашим TDEE. І ось тут підступ. Якщо у вас достатньо спалювання жиру, і ви робите стимуляцію правильним розміром, щоб ваші м’язи росли, тоді теорія полягає в тому, що ваше тіло здатне забезпечувати енергію, необхідну йому, з власних жирових клітин.

  1. Застосовується:
  2. Результати схуднення Fen fen

Тож даремно або з дефіцитом калорій, якщо ваше тіло помітить, що ваші м’язи отримали навантаження, до якої їм потрібно адаптуватися, воно доставить туди калорії, забираючи їх з жирових запасів через дефіцит. Отже, калорійний баланс двох систем, жирових запасів та м’язових клітин може працювати незалежно одна від одної, і хоча калорії надходять в одну, вони залишають іншу. Це називається розподілом калорій, в принципі це дозволяє спалювати жир і нарощувати м’язи одночасно.

Ми не порушували закони термодинаміки, і склад нашого тіла змінювався якомога сприятливіше. І спалювання жиру справді працює?

Дефіцит калорій досить просто запускає процеси в організмі, які пригнічують ріст клітин за допомогою різних регуляторів. Сюди входить синтез м’язового білка.

Отже, незважаючи на відповідність термодинаміці, клітинні процеси дещо складніші, ніж грати в них з однією логікою та спалюванням жиру.

Можна одночасно нарощувати м’язи і спалювати жир?

Джерело: Блог для МСП Отже, ось чому ви просто не можете нарощувати м’язи при спалюванні жиру, оскільки при дефіциті калорій синтез білка не може розвиватися настільки, щоб перевершити розщеплення білка, яке ви робите. Сумна новина, але, на жаль, це так, тому теорія не працює, як би там не звучало і спалювання жиру.

З цього є лише два винятки. Один для початківців. Для початківців з мінімальним дефіцитом калорій, але навіть не переходячи на чисту їжу та не починаючи фізичні вправи, ви можете відчувати втрату м’язів та жиру одночасно.

Така сприятлива зміна образу тіла пов’язана з тим, що їх м’язи починають зміцнюватися під впливом нового навантаження, а жироспалюючі високоякісні поживні речовини під впливом фізичного навантаження та спалювання жиру відбуваються: у м’язах.

Отже, це по суті ситуація розподілу калорій, але це винятково і пов’язано з абсолютно новими стимулами для організму. Цей стан характерний для перших місяців.

Пов’язані статті

Інший виняток - це спалення жиру для початківців, але для початківців, які починають тренуватись належним чином після деяких тінглі-танглі, погано складених, без прогресування. Це може дати той самий ефект, який спостерігається у початківців, а стимуляція та синтез білка, що виникає в результаті, будуть настільки сильними, що можуть компенсувати підвищений розпад білка через можливий дефіцит калорій на деякий час.

Але, на жаль, це все.

Якщо ви довгий час тренувались правильно, збільшуючи вагу, повторення та рухаючись своїм шляхом, цього у вас не трапиться. Світло в кінці тунелю Однак є лише один спосіб досягти того, про що ми говоримо, іншими словами, склад тіла та спалювання жиру. Іншими словами, для початківців час від часу планується зниження калорій для досвідченого та спалювання жиру, а для більш просунутих - багато їжі на додаток до важких тренувань, а іноді і введення днів з дефіцитом калорій.

  • Факти та міфи: Втрата ваги та спалювання жиру
  • Він спалює жиросжигатель
  • Тренуйся з мозком: нарощування м’язів та спалювання жиру одночасно - ВЕЛИКА ТРИК
  • Втратити вагу
  • Ось як насправді працює спалювання жиру! | Ну і підходять
  • Фіолетовий тигровий спалювач жиру
  • Можна одночасно нарощувати м’язи і спалювати жир?
  • Найкращий спосіб схуднути в 37 років

Це насправді зворотна версія вуглеводних коливань, до яких ви звикли в обробці волокон. Джерело: Канадім. У довгостроковій перспективі ми можемо досягти змін у складі нашого тіла, спалюючи жир і спалюючи м’язи на основі більшого інтервалу часу, причому не просто обох одночасно, але, скажімо, трьох днів, двох днів або трьох., протягом двох тижнів тощо.

Можна одночасно нарощувати м’язи і спалювати жир?

Я пропоную, якщо ви хочете задовільного результату, експериментуйте з цим, а не з тим, що я зазначив вище, і який з часом з’явиться в Угорщині як новий диво-метод.

Не тільки тому, що постійний дефіцит калорій не має хорошого впливу на ваш метаболізм, він уповільнює його, знову і знову розгойдуючи свою думку та спалюючи жир, щоб ви могли насолодитися усіма перевагами швидкого метаболізму. Тренуйтеся і їжте зі здоровим глуздом, колеги-спортсмени!