Однак мало хто вже знає, як насправді працює процес втрати жиру.
- Втрата ваги до
- Написала Дора Елек Що правда, правда: худнути не весело, але ще не треба відчувати пекла з цього приводу.
Як горять наші давні вороги? Куди дивляться жирові клітини? Яка різниця між схудненням та спалюванням жиру?
Як ми можемо досягти втрати ваги замість м’язів? За допомогою нашого експерта Kiss Geri тепер ми можемо дізнатись все про спалювання жиру, яке нам колись було цікаво. Що таке жирова тканина і які це типи?
Клітини жирової тканини містять високоенергетичні жири. Вони мають хороші теплоізоляційні властивості, захищають їх від пошкоджень, але в першу чергу служать накопичувачем енергії для нашого організму.
На якій частині тіла ви хочете схуднути? Це варто знати
Існує два типи тканини: жовта та коричнева жирова тканина. Жовта жирова тканина має сферичну форму, її загальний обсяг складається з крапель жиру, що не втрачає вагу тіла, і зберігається групами. Його функція - зберігати більше калорій, ніж потрібно. Коричнева жирова тканина виявляється у більшій кількості у зимових тварин, у дорослої людини втрата маси тіла в організмі, на жаль, менше виявлена.
Він розтягується під шкірою без втрати ваги тіла і бере участь у виробленні тепла, спалюючи калорії. Як працює спалювання жиру?
Рекомендації з харчування для успішного схуднення
Спалювання жиру утруднене, оскільки наш організм не хоче позбавлятися від жиру, оскільки для нього це надійний запас, з якого він може отримувати енергію при необхідності. Не випадково він наполягає на цьому до кінця.
Крім того, наш жир у тілі забезпечує нормальне функціонування нервової системи та гормональний гомеостаз. Він також захищає внутрішні органи і бере участь у регулюванні спалювання спалювачів жиру.
З цієї причини наша мета - не схуднути, ми можемо повністю мінімізувати свій жир в організмі, просто зменшивши його до здорового рівня. Помилкова думка, що ми використовуємо свої жирові запаси безпосередньо під час руху. Жирові клітини не втрачають енергію тіла під час фізичних вправ, але для цього потрібен певний час.
Через десять хвилин кондиціонування організм отримуватиме енергію не зі своїх жирових запасів, а переважно з вуглеводів.
Місцеве спалювання жиру та втрата ваги
Однак спалювання жиру триває протягом періоду регенерації. Руйнування м’язових клітин, спричинене фізичними вправами, відновлюється нашим організмом під час процесів регенерації, наприклад під час сну. Щоб це сталося, потрібна енергія, і наша організація може забезпечити її зі своїх складів.
- Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
- Точка для схуднення
- Втрата ваги на 5 кг за 4 тижні
- Кмин для схуднення
- Жиросжигатель Ultra z
Це еквівалентно спалюванню жиру. У нас вже є певна кількість жирових клітин при народженні, яка практично зберігається до кінця нашого життя. А у випадку ожиріння або втрати ваги змінюється лише їх розмір. Отже, при спалюванні жиру наша мета - зберегти об’єм жирових клітин якомога меншим.
10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток
Як ми можемо спалити жир, а не втрачати м’язи? Чи ефективні швидкі дієти? Кожна дієта створює стан дефіциту, тому ми разом з цим худнемо.
Зниження споживання калорій нижче нашої щоденної потреби в діяльності наближає нас до бажаного успіху. Однак, якщо поруч немає регулярних фізичних вправ і ми не споживаємо достатньо білка, організм починає використовувати м’язову тканину як енергію.
У цьому випадку ми побачимо перспективний результат на вагах, але не будемо трохи волокнистими та підтягнутими. Подивившись у дзеркало, щоб не було задоволення від втрати ваги, ми схудли.
Аттіла Катус - Втрата ваги, зниження відсоткового вмісту жиру, типи жирів
Важливо, що надмірна депривація та дефіцит калорій призводять до уповільнення обміну речовин, що може поставити нас у замкнене коло, досягаючи прямо протилежних наших цілей, попереджає Гері.
Наше тіло починає запасатися, і ми буквально наберемо вагу і з повітря. Тому для ефективності не слід надто зменшувати споживання калорій! Коли ви втрачаєте жир, відсутність втрати ваги, втрата ваги тіла в крові, з чим доводиться боротися нашій печінці.