процес

Аеробне та анаеробне значення, різниця між тренуваннями. Ви чуєте ці фрази багато разів, але мало хто міг сказати вам, про що саме.

Існує два типи обмінних процесів в організмі людини; аеробні та анаеробні. Це означає, що організм отримує енергію двома шляхами.

400 КАЛОРІЙ ЗА 40 ХВИЛИН! ПІДГОТОВКА ПОВНОГО ТІЛА

Аеробні Під час аеробних вправ енергія, необхідна для вправ, є процесом спалювання жиру в організмі людини з використанням певної кількості кисню. Тіло досягає доступних вуглеводів і жирів, спалюючи кисень, забезпечуючи таким чином м’язам достатньо енергії.

Аеробний процес відбувається під час руху, який вимагає незначних або помірних зусиль, не задихаючись, не задихаючись.

Анаеробний анаеробний рух - це коли в організмі недостатньо кисню для спалювання поживних речовин, щоб виробляти достатньо енергії для роботи. Завдяки своїй високій інтенсивності анаеробні рухи можуть підтримуватися протягом короткого часу, і законно супроводжується періодом відпочинку. Це анаеробний процес, коли для задишки, задухи потрібні інтенсивні навантаження.

Спостерігаючи за своїм диханням, ми можемо легко визначити, чи проводиться наше тренування в аеробному чи анаеробному діапазоні: процес спалювання жиру в організмі людини може говорити рівномірним темпом, ми знаходимося в аеробному діапазоні, але якщо ми задихаємось, задихаємось, ми знаходяться в анаеробній фазі. Паралельно з розвитком сили та витривалості необхідні дедалі інтенсивніші рухи та зусилля для досягнення та підтримки анаеробного діапазону.

Вам потрібно все, від гарного плану тренувань, щоб включати аеробні та анаеробні тренування. Аеробні вправи збільшують витривалість і вживання організмом кисню. Анаеробні вправи збільшують м’язи та працездатність, а також ефективність аеробних вправ. Що стосується спалювання жиру та схуднення, найкращою є вправа змінної інтенсивності.

Не вистачає вільного часу? Тож рухайтеся досить у своєму повсякденному житті! Для нашого здоров’я дуже важливо підтримувати своє тіло регулярними фізичними вправами.

Це може бути важливим не тільки для нашого зовнішнього вигляду, але і для профілактики широкого кола захворювань та проблем з опорно-руховим апаратом. Але що робити, якщо ми ледве встигаємо на це?

Ми зібрали поради, які допоможуть вам переправити пересування у повсякденне життя.