Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Якщо хтось хоче схуднути, перше, що зазвичай спадає на думку, це біг.

Більше статей на цю тему

В принципі, ми спалюємо жир під час бігу - і чим довше бігаємо, тим більше жиру позбавляємось. Чи ні?

Ми з’ясували, яка найкраща тренування для спалювання жиру! У зв’язку з втратою ваги та спалюванням жиру ми зазвичай пов’язуємо це з кардіотренуванням, особливо з бігом.

фактично

Більшість з нас усвідомлює, що біг допомагає схуднути, але на практиці формула трохи складніша за це. За допомогою персонального тренера Адама Норберта ми розвіюємо хибні уявлення про зв’язок між кардіо та спалюванням жиру.

Отже, якщо говорити дуже просто, жирові запаси дають енергію. Чому тривалі кардіотренування не є ідеальними для спалювання жиру?

Ви б спалили жир? Зробіть це таким чином!

Важливо зазначити, що тривалий час робити кардіо вправи не обов’язково означає надзвичайно ефективну розщеплення жиру. Чому?

Підводячи підсумок, якщо ми довго займаємось кардіотренажерами і робимо фізичні вправи у відсотках від нашої працездатності, ми, звичайно, лише деякий час будемо спалювати жир, після чого наше тіло почне руйнувати м’язи. Приклади включають ступання або ходьбу по біговій доріжці у зростаючому режимі.

Проблема полягає в тому, що тривалі кардіотренування помірної інтенсивності підвищують рівень кортизолу, що не тільки призводить до втрати м’язів, але також погіршує чутливість до інсуліну і, таким чином, сприяє ожирінню.

  • Дівчина для схуднення
  • Спалювання жиру, спрощене
  • Ви б спалили жир? Робіть це таким чином! | Ну і підходять
  • Модні тенденції зниження ваги, які обіцяють швидкі, вражаючі зміни, здорові?
  • Здоров’я, ефективне спалювання жиру, тривала втрата ваги, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ
  • Втрата ваги розчинена

Перевірте марафонця та спринтера - який з них вам більше подобається? Яке найкраще тренування для спалювання жиру? Фото: Shutterstock Ключ: нарощування м’язів та інтервальне тренування Спалювання жиру проти схуднення, тому кардіо недостатньо, щоб позбутися якомога більше жиру, але що тоді робити?

Важливо знати, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви можете спалити. У спокої значна частина спалених калорій відбувається за рахунок розщеплення жиру, і чим більше у нас мітохондрій, тим більше жиру ми можемо спалити, ніж органели, що беруть участь у виробництві та зберіганні енергії. Тож мета - збільшити нашу м’язову масу та кількість мітохондрій. Втрата ваги Роксилею збільшує спалювання м’язів порівняно із втратою ваги, досягнутою за допомогою запланованих тренувань з вагою.

Спалювання жиру, спрощене

Не до речі, якщо ми тренуємося з обтяженнями та займаємось кардіотренажерами стільки ж часу, ми можемо спалити більше калорій та жиру за допомогою тренувань з обтяженнями. Збільшення кількості мітохондрій найлегше досягти за допомогою високоінтенсивних інтервальних тренувань.

15 ХВИЛИН ПІДГОТОВКА ТЕПЛЕННЯ ТИПУ/БЕЗ ОБЛАДНАННЯ/COLOSZAR ENIKŐ

А завдяки інтервальним тренуванням та високоінтенсивним тренуванням ми можемо позбутися більше жиру, ніж традиційне спалювання жиру проти схуднення. Отже, справа в тому, що якщо ви хочете схуднути, забудьте про кардіотренування з постійною інтенсивністю. Нічого не пропустіть!