Хоча багато людей вважають, що остеопороз є проблемою в літньому віці, насправді його можна простежити ще в дитинстві: перші 25 років споживання кальцію є вирішальними, оскільки до того часу кісткова маса розвивається, після чого вона лише втрачає мінеральний вміст. Вживання вітаміну D та фізичні вправи сприяють засвоєнню кальцію - читайте в останньому прес-релізі Університету Земмельвейс.

кістки

Міцність кісток в основному визначається спадковою (генетичною) схильністю, але на неї можуть впливати впливи навколишнього середовища, харчування або якесь хронічне захворювання. Якщо споживання кальцію в дитячому віці низьке, тобто навіть у фазі росту, тоді кістка не може досягти своєї максимальної маси. Таким чином, після 25 років кісткова маса лише зменшиться, і не має значення, чи досягне кістка межі переломів у віці 45 або 65 років. Це особливо важливо для жінок, де спад починається після менопаузи. Якщо звернути увагу в дитинстві, можна досягти до 5-10 років, можна уникнути важких переломів шийки стегна або хребців. Остеопороз вражає майже один мільйон людей в Угорщині.

Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію

Якщо рівень вітаміну D у дитини низький, навіть якщо вона вживає потрібну кількість їжі, багатої кальцієм (багато молочних продуктів), всмоктування обмежене, тому кістки не можуть правильно будуватися, каже д-р. Андраш Сабо, II. s. Директор кафедри педіатрії. Однак дві третини угорських дітей відчувають дефіцит вітаміну D. Ось чому давати малюкові вітамін D по краплях обов’язково до досягнення ними 1 року.

За словами директора, лікування можна продовжувати навіть після досягнення 1 року. Дітям щодня можна давати 400-500 одиниць (МО), дорослим рекомендована доза становить 1000-2000 ОД. Без медичного нагляду ці кількості можна вводити без ризику. Препарати також існують у формі крапель, таблеток та капсул. Їх особливо варто приймати взимку, на початку весни, оскільки загальновідомо, що вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів, яких у цей період мало. З кінця весни до початку осені - якщо вийти на вулицю - природним чином можна задовольнити потребу у вітаміні D. За словами директора, не можна їсти достатньо вітаміну D: слід їсти морську рибу (наприклад, лосось) та лісові гриби або їсти яйця курей під відкритим небом та молоко від корів, що пасуться в горах, що неможливо.

Здорові кістки також вимагають інтенсивних фізичних вправ

Більшість потреб у кальції, навпаки, можна задовольнити достатньою їжею (насамперед молочними продуктами). Більше того, засвоєння кальцію, сприйнятого таким чином, набагато краще, ніж якщо хтось приймає таблетки. За його словами, в останньому випадку кальцій у кишечнику може зв’язуватися з вмістом фосфатів у їжі та виводитися, тому прийому самих таблеток може бути недостатньо.

Згідно з прес-релізом, споживання кальцію в угорських підлітках становить дві третини від необхідного, що пов’язано з дефіцитом вітаміну D. "При адекватному рівні вітаміну D використовується дві третини кальцію, який потрапляє під час їжі, тоді як при дефіциті вітаміну D чверть не засвоюється", - говорить д-р. Андраш Сабо.

Педіатр також зазначає, що чим більше фізичне навантаження на кістку, тим більше кальцію вкладається в кістку. Тобто той, хто багато рухається, займається спортом (наприклад, бігає, займається командними видами спорту - плавання для цього не ефективно), матиме щільніший, міцніший кістковий запас. Доктор Андраш Сабо згадує як приклад тенісистів, чиї руки, якими вони користуються під час гри, є набагато міцнішими кістками, ніж інші. Отже, ожиріні діти вдвічі ризикують: їх рівень вітаміну D, безумовно, низький, а відсутність фізичних вправ також перешкоджає введенню кальцію в кістки.

- Якщо дитина рано встає, а кістка у неї перекошена, не потрібно лякатися, при правильному прийомі вітаміну D він з роками гарно випрямиться.

- Батьки повинні звертати увагу на те, що якщо дитина не любить молоко та молочні продукти, дайте йому кальцій іншими способами.

- Влітку опівдні, звичайно, не рекомендується їхати на день, але вранці та вдень це так. Якщо дитину весь день змащують сонцезахисним кремом з високим коефіцієнтом дії, він не може даремно виробляти вітамін D!

- Якщо ваша дитина постійно застуджується (перехоплює все, має слабку імунну систему), рекомендується звернутися до лікаря щодо рівня вітаміну D, який можна визначити за допомогою аналізу крові, але ви також можете безпечно приймати вітамін D без тестування.

- Якщо дитина зламала кістку один-два рази великим падінням до 16 років, це не обов'язково означає захворювання кісток, але якщо це також трапляється чотири-п'ять разів при незначній травмі, варто віднести її до лікаря та мати воно розглянуто.

- Кістки дитини не болять через те, що вони ростуть, а через те, що у них бракує вітаміну D. Якщо його нормалізувати, вміст кальцію в кістці буде достатнім, і біль зникне!

- Шанси передозування вітаміну D невеликі: якщо хтось приймає десять разів більше рекомендованої кількості протягом півроку, у них можуть бути лише проблеми (наприклад, камені в нирках).