Користь для здоров’я вживання форелі
Джерело: Дані про поживні речовини для цього списку були надані USDA SR-21. Кожен "
”Позначає неіснуюче або неповне значення.
Відсоткові добові значення (% DV) призначені для дорослих або дітей віком від 4 років і базуються на еталонній дієті на 2000 калорій. Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших індивідуальних потреб.
Висновок про факти харчування, оцінене глікемічне навантаження (EGL), - це редакційні думки NutritionData.com, надані без гарантій і не призначені замінити пораду дієтолога або медичного працівника. Огляди та оцінки фактів харчування базуються на середньозважених середніх значеннях щільності поживних речовин поживних речовин, для яких FDA встановила добові значення, і не враховують інших поживних речовин, які можуть бути важливими для вашого здоров'я або враховують ваші індивідуальні потреби.
Отже, їжа з більш високим рейтингом "Факти харчування" не обов'язково може бути для вас здоровішою, ніж їжа з нижчим рейтингом.
Усі продукти, незалежно від їх рейтингу, можуть відігравати важливу роль у вашому раціоні.
Показник амінокислот не коригується на засвоюваність, що може зменшити його значення.
Допомагає нормальному зростанню та розвитку у дітей Містить значну кількість вітаміну В12.
Вітамін В12 - це особливо важливий кофермент, який необхідний для правильного синтезу ДНК, який контролює утворення нових здорових клітин у всьому тілі. Вітамін В12 також підтримує дію вітаміну С і необхідний для перетравлення та засвоєння їжі, для синтезу білка та для нормального обміну вуглеводів та жирів.
Крім того, вітамін В12 запобігає пошкодженню нервової системи, сприяючи утворенню мієлінової оболонки, яка ізолює нервові клітини. Вітамін В12 також підтримує фертильність і сприяє нормальному зростанню та розвитку у дітей.
Захищає нашу серцево-судинну систему.
Форель містить значну кількість селену.
Селен - чудовий антиоксидант, який захищає клітини від «вільних радикалів» та втручається, а також допомагає підтримувати здоров’я клітин, запобігаючи їх дегенерації.
Його позитивний вплив на імунну систему та той факт, що вона покращує, у деяких пацієнтів побічні ефекти хіміотерапії змушують багатьох фахівців рекомендувати її у випадках раку.
Частково протидіє токсичності важких металів, що знаходяться в навколишньому середовищі внаслідок забруднення, таких як кадмій, ртуть та миш'як.
Це важливий мікроелемент у фертильності чоловіків, оскільки він бере участь у формуванні та рухливості сперми.
Захищає нашу серцево-судинну систему, оскільки її дефіцит може сприяти тромбозу.
Він бере участь у синтезі простагландинів та у виробленні антитіл. Це може бути корисно при дегенеративних захворюваннях із запальними процесами, таких як артрит.
Також при проблемах зі шкірою, таких як відсутність еластичності, пігментні плями, псоріаз, лупа, капілярна себорея та при будь-яких симптомах шкіри, що передбачає передчасне старіння, при проблемах дегенерації жовтої плями, катаракти тощо.
Підтримує здорові функції імунної системи та багато іншого.
Форель містить значну кількість вітаміну В6.
Вітамін В6 є важливою поживною речовиною, яка підтримує життєво важливі функції організму більше, ніж будь-який інший вітамін. Це пояснюється його роллю коферменту, який бере участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Вітамін В6 також відповідає за вироблення гормонів, еритроцитів, нейромедіаторів, ферментів та простагландинів.
Вітамін В6 необхідний для виробництва серотоніну, нейромедіатора мозку, який контролює наш настрій, апетит, режим сну та чутливість до болю.
Нестача вітаміну В6 може швидко призвести до безсоння та порушення роботи центральної нервової системи.
Відомо, що серед його численних переваг вітамін В6 допомагає підтримувати здорові функції імунної системи, захищає серце від відкладень холестерину та запобігає утворенню каменів у нирках. Вітамін В6 також ефективний при лікуванні синдрому зап’ястного каналу, передменструального синдрому, нічних судом, алергії, астми та артриту.
Зберігайте свою нервову систему, травну систему, шкіру, волосся, очі здоровими Форель містить значну кількість ніацину.
Ніацин - це вітамін групи В, який використовувався для підвищення ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) або "хорошого" холестерину. Холестерин ЛПВЩ допомагає вивести ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) або "поганий" холестерин із крові.
Більшість дискусій щодо холестерину зосереджуються на зниженні рівня ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) або “поганого” холестерину, що залишається важливою метою; однак підвищення рівня ЛПВЩ може бути настільки ж важливим, як зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Прийом ніацину як самостійно, так і разом з іншими ліками, що знижують рівень холестерину, може допомогти контролювати загальний рівень холестерину.
Ніацин (нікотинова кислота) - це вітамін групи В, який використовується організмом для перетворення вуглеводів в енергію. Ніацин також допомагає підтримувати здорову нервову систему, травну систему, шкіру, волосся та очі.
Омега 3 має здатність «розчиняти» блокування крові та сприяє зниженню високого кров’яного тиску.
Форель містить значну кількість Омега 3
Були проведені дослідження, які показують, що при вживанні Омега 3 він зменшує депресію, а також підтримує здоров'я серця і знижує рівень тригліцеридів.
Причина, по якій вам потрібні жирні кислоти Омега-3, полягає в тому, що наш організм не виробляє цих жирних кислот.
Багато людей страждають від запалення по всьому тілу і не знають, що робити. Омега 3 має силу зменшити запалення в організмі, отже, і його користь.
Вживання жирних кислот Омега 3 зменшує ризик серцевих захворювань. З часом, коли ви споживаєте Омега 3, кількість холестерину ЛПВЩ («хорошого» холестерину) у вашому організмі збільшиться. Омега 3 має здатність «розчиняти» блокування крові та сприяє зниженню високого кров’яного тиску.