Цього тижня наш блогер краси Peonilla розповість вам, які добавки їсти для красивої шкіри без зморшок.
В основному, не намагайтеся поповнювати щоденні потреби у вітамінах добавками, але невелика добавка може зробити дуже добре. Що стосується всього загального, це намагатися (наскільки це можливо) купувати натуральні препарати. Якщо ви упаковані в пластикову кольорову капсулу зі всілякими добавками, можливо, ви не використовуєте її або навіть шкодите собі. Тож навіть у цьому випадку зверніть увагу на етикетку та інгредієнти. Чим менше підсилювачів текстури, барвників, консервантів, ароматизаторів він містить, тим краще. Нижче я посилаюся на кілька місць, де ви, швидше за все, можете отримати якісні аксесуари.
Пробіотик
Ви знали, що кишкова флора сильно уражена ваше загальне здоров'я і, отже, ваша шкіра? Більше того, згідно з останніми дослідженнями, і ваш настрій. Якщо ви звернете увагу на своє травлення, те, що змушує вас здуватися, або що змушує раптово відчувати сильну втому, і ви також навчитеся слухати ці ознаки, ви почуватиметесь набагато краще. Крім того, ваша шкіра очищається. Тобто, якщо ви здуті від молочних продуктів, не махайте ними, а намагайтеся не споживати їх протягом тижня. Ваші прищі або екзема можуть зникнути (що не дивно, оскільки це може бути пов’язано з чутливістю до молочного білка або лактози).
Можливо, вам важче засвоїти клейковину, усунувши це, ви можете зробити те ж саме в експерименті. Крім того, прийміть пробіотик як ліки і спостерігайте за ефектом. Обов’язково пам’ятайте, що обраний продукт містить щонайменше 2 мільярди бактерій із змішаних штамів, а також про- та примбіотики.
Омега-3
Окрім зниження рівня холестерину, підтримки нервової системи та поліпшення роботи мозку, він є надзвичайно хорошим протизапальним засобом, тому, якщо, наприклад, ви боретеся з прищами, обов’язково спробуйте його для більш тривалого курсу лікування (3-4 місяців). Ви також можете відчувати дефіцит омега-3, якщо, наприклад, ваша шкіра суха або, на відміну від вашого віку, у вас багато зморшок. Це дуже необхідна жирна кислота підтримує зволоження шкіри, герметичність, еластичність, крім регенерації, зменшення інших подразнень (почервоніння, свербіж, екзема, шкірна алергія) та захист від шкідливих вільних радикалів. Тож дуже, дуже важливо, якщо ви хочете красивої, здорової шкіри.
Найкраще було б, звичайно, їсти багато риби (особливо лосося, сардин, скумбрії), але я знаю, що це не так просто зробити вдома. Хороша новина полягає в тому, що він також міститься в лляному насінні, лляній олії, волоських горіхах, пеканах, фундуку, насінні чіа, насінні гарбуза, яйцях, квасолі та баранині, тож споживайте їх теж. Капсули омега-3 найкраще, якщо ви шукаєте щось, що походить з Аляски (якщо ви з Перу, ви можете розглянути можливість повернути його на полицю, оскільки переважна більшість із них забруднені переробниками риби).
Колаген/гіалуронова кислота
Я щойно провів інтерв’ю з фармацевтом, який підтвердив, що, хоча препарати, що містять колаген та/або гіалуронову кислоту, в першу чергу важливі для здоров’я хряща, суглобів, кісток, і призначають ці проблеми, вони також можуть допомогти зберегти молодість шкіри.
Колаген - це волокниста речовина, що становить 70% шкіри, а гіалуронова кислота і білок, який заповнює клітину між клітинами. Остання текстура найбільше нагадує яєчний білок. Найбільше він присутній в організмі людини в склоподібному тілі ока, суглобів та шкіри. На жаль, з часом їх виробляється все менше і менше (гіалуронова кислота зменшується вдвічі у віці 40 років і лише 10% до 60 років), що призводить до болю в суглобах, зморшок, в’ялості шкіри та проблем з пігментацією. Однак якщо ви звернете увагу на свій раціон, правильне зволоження і, можливо, навіть почнете споживати гіалуронову кислоту/колагенові капсули/порошок, є велика ймовірність, що ви зможете уповільнити процес. Наносячи на шкіру, креми з таким вмістом лише посилюють зволоження, на жаль зморшки не зникнуть (саме тому їх зазвичай вводять під шкіру, але ефект триває лише кілька місяців, оскільки він засвоюється організмом).
Тож краще вносити зсередини: хорошим джерелом у природному вигляді є кістковий суп, бульйон (зараз це велика тенденція за кордоном), коренеплоди, комбуча та соя (остання, як я знаю, досить розділяє, але в невеликих кількості, ферментований варіант може поміститися). Ринок біологічно активних добавок також розширюється, варто придивитися (особливо, якщо вам за 40, бо це ефективніше в такому вигляді). Його ефективність посилюється магнієм та цинком, тоді як синтетичний вітамін С послаблює його - це також добре знати.
Якщо ви хочете прочитати статтю далі, натисніть на сторінку Peonilla!