Після чого ви вирішите схуднути, ви зіткнетеся з першою проблемою. Стільки втрати ваги, стільки обіцянок! Якого вибрати? Який найкращий для мене та мого тіла? Я не дуже хочу голодувати, я ніколи не витримав би дієти, але все одно хочу схуднути.
Ви також маєте тенденцію набирати фунт-два протягом зими?
Після чого ви вирішите схуднути, ви зіткнетеся з першою проблемою. Стільки втрати ваги, стільки обіцянок! "Якого з них вибрати? Що найкраще для мене та мого тіла? Я не дуже хочу голодувати, я ніколи б не витримав дієти, але все одно хочу схуднути".
Рішення є?
Ось такий, який використовують і провідні спортсмени, оскільки він поповнює енергію, лактати, залишаючись здоровим і смачним. їжа з низьким глікемічним індексом на основі споживання. Щоб дієти досягли повного успіху, слід взяти наступні поради.
Правило 1: уникайте простих вуглеводів
Вживання продуктів, що містять біле борошно та білий цукор, заборонено. Лише через півтори години напружених тренувань їх можна вживати протягом години. Але ще краще відмовитися від них повністю.
Правило 2: їжте лише деякі види їжі в поєднанні
Найефективніші дієтичні процедури, незалежно від того, хочете ви схуднути або наростити м’язову масу, характеризуються ми їмо однакові продукти протягом більш тривалого періоду, чергуючись між собою. Спробуйте поєднувати харчові продукти з високим вмістом поживних речовин (наприклад, 2 яєчних білка та одне ціле яйце, свинина, куряча грудка), овочі (шпинат, спаржа, салат-мікс) та волокнисту їжу (наприклад, квасоля, сочевиця).
Правило 3: Розподіліть їжу протягом дня
Спробуй це їжте не менше п’яти разів на день. Багато людей скаржаться, що вони залишаються голодними і не отримують достатньо енергії з дієти, якої дотримуються під час дієти. Це тому, що вони помиляються в цьому. І все-таки можна їсти скільки завгодно, але тільки з дієти, приготовленої, як згадано вище, та подібних продуктів з низьким глікемічним індексом.
Пам’ятайте, що лише півсклянки рису означає 300 калорій повна чашка шпинату - лише тридцять. Тож вам дійсно доведеться з’їсти багато, щоб добре жити.
Правило 4: Не вживайте калорій
Пийте багато води, але не пийте молоко, сік, газовані напої. Ексклюзивно вода, несолодкий чай, кава та інші низькокалорійні напої. Ковток вина ввечері перед телевізором не зашкодить. Вино - це дуже корисний напій, тому це прийнятно. Але не перестарайтеся!
Правило 5: Правил немає
Виберіть день, коли ви зможете їсти все, що захочете. Однак це не дозволяє їсти, поки не вискочить живіт ви можете з’їсти все, від чого вам довелося відмовитись протягом тижня. Зайдіть у ресторан, випийте вершкової кави, з’їжте солодощів і насолоджуйтесь весняним сонцем.