велосипеді

Той, хто хоч трохи займається спортом, знає, що регенерація після гонки та між тренуваннями дуже важлива. Ви можете покращити регенерацію, продовживши фазу регенерації. Однак це означає, що ви тренуєте менше одиниць, а іноді навіть неможливо продовжити його, ні через перегони, ні через важчий похід на вихідних. Для прискорення, але особливо для поліпшення регенерації організму після фізичних вправ, важливо дотримуватися дієти, яку ви їсте відразу після тренування. І саме запас найважливіших поживних речовин використовується різними харчовими добавками.

Які поживні речовини потрібні організму для фізичних вправ

Велоспорт - це вид витривалості, і під час таких вправ тіло споживає переважно вуглеводи, а також амінокислоти, отримані з білків, вітамінів, мінералів та інших елементів. Тому необхідно якомога швидше поповнювати ці поживні речовини в організмі після фізичних вправ. В іншому випадку регенерація значно триває, і тренування можуть негативно позначитися на працездатності. Звичайно, важливо забезпечувати організм поживними речовинами навіть перед фізичними вправами та при тривалих навантаженнях також під час фізичних вправ.

Додавати цукор відносно просто. Ідеально підходять банан, мед, енергетичні батончики або гелі. Мінеральна вода (ненасичена) або іонні напої корисні для поповнення мінеральних речовин під час фізичних вправ. Пиво краще після вправ 🙂 Амінокислотами трохи складніше. Особливо після важких вправ необхідно якомога швидше забезпечити організм необхідними амінокислотами. Це ті, які організм не може створити самостійно. Особливе значення мають розгалужені ланцюги амінокислот валін, лейцин та ізолейцин, скорочено ВСАА. Найпростішим та найефективнішим способом доставки є використання харчових добавок, що містять ці амінокислоти.

Харчові добавки

На ринку ви знайдете харчові добавки різних компаній. Важливо точно знати, для чого вони нам потрібні і який склад продукту. Це залежить від виробника. Різниця полягає в тому, чи хочете ви досягти збільшення м’язової маси під час тренувань, чи поповнити енергію та захистити м’язи від катаболічного ефекту. Я займаюся видами спорту на витривалість, тому використовую харчові добавки, призначені для їзди на велосипеді, бігу, плаванні та подібних видів спорту. Найбільша різниця полягає, мабуть, у складі BCAA. Хоча силові спортсмени, які вважають за краще збільшувати м’язову масу, використовують ВСАА з більш високим вмістом лейцину, ніж ізолейцин та валін (4: 1: 1), оскільки вони мають анаболічну дію. Однак для видів витривалості це не найкраще співвідношення, оскільки при тривалому навантаженні організм «спалює» найбільше валіну. З цих трьох ця амінокислота є найбільш широко використовуваним джерелом енергії. Ось чому я використовую BCAA з вищим співвідношенням валіну - також у співвідношенні 4: 1: 1, але на користь валіну.
Такий товар пропонує чеський виробник X-IONT, і ви, звичайно, також можете знайти його в нашому електронному магазині. Ідеально доповнювати BCAA перед тренуванням і відразу після тренування. Якщо я йду в похід більше 4 годин, або в казці, або на лижах, я також додаю одну порцію напою, який я п’ю під час екскурсії.

Регенерація після фізичних вправ.

На додаток до BCAA, я також використовую регенераційний напій X-Iont X6 для регенерації після тренування. Особливо під час багатоденних подій або в підготовчому періоді, коли я даю собі більш важкі тренування, це мені допомагає. Зазвичай я не встигаю присвятити якісній їжі відразу після тренування (в інший час я теж не даю її багато), тому таке рішення економить час, і я відчуваю, що даю своєму тілу те, що йому потрібно.

Кілька слів про регенеративний напій Х6.

Регенеруючий напій X6 був розроблений як дуже ефективний засіб для регенерації організму. Він призначений для найкращих спортсменів під час тренувального етапу або після гонки. Але я також рекомендую його всім фізично активним особам, які доглядають за своїм тілом і хочуть повернути йому те, що воно втратило через виснажливу діяльність.

X-ion X6 містить унікальну комбінацію швидких і повільних цукрів і білків для всебічної енергетичної добавки. Завдяки своєму унікальному складу він є одним з найефективніших засобів для зняття клітинного стресу. Він містить речовини, що сприяють збалансуванню клітинного метаболізму та зменшенню почуття втоми: кальцій, магній, рибофлавін, тіамін, вітаміни В6, В12, С.

Терміни поповнення енергії після тренування

Часто ігнорується, але ключовим фактором для регенерації. Розробка регенеративного напою Х-іон Х6 таким чином, є прямою відповіддю на той факт, що більшість спортсменів та активних людей споживають енергію до 1h-1,5h після тренування, і в той же час більшість з них не обирають відповідну форму споживання поживних речовин.

Надзвичайний ефект X-ion X6 гарантується його складом та можливістю легкого прийому незабаром після тренування. Він запобігає катаболізму м’язів і дозволяє негайно перейти тілу від фізичних вправ до регенерації. Сьогодні ми мало усвідомлюємо, що катаболізм м’язів спричиняє стрес для організму і, отже, впливає на подальші тренування та спортивний досвід. Регенеруючий напій X-ion X6 максимально прискорює регенерацію і тим самим дозволяє мінімізувати вплив стресу та втоми на інші спортивні заходи.

Звичайно, кожен вибирає харчові добавки, які їм підходять. Хтось воліє змішувати власну дієту після тренувань. Але точно не забувайте, що щоб тренування мало ефект, потрібно добре годувати м’язи:-).