дієтолога
Він продовжує здобувати популярність і стає однією з улюблених страв людей. Її культивують інки більше 5000 років, і це злак, що має великі переваги для здоров’я.

Для початку вам слід знати, що насіння лободи містить велика кількість білка: від 16 до 23 відсотків їх ваги; це значно більше, ніж містять більшість злаків. Але справа не лише в кількості, а в якості: має всі необхідні амінокислоти, на відміну від решти злаків, яких лише декілька; Крім того, вони містять їх у формі, в якій вони легко засвоюються, тому організм може ними скористатися.

Окрім цього, лобода може полегшити травлення, оскільки одна порція цієї їжі містить 20% клітковини, необхідної вам щодня. Але полегшення запору - це лише одна з речей, яку може зробити клітковина лободи: клітковина, що міститься в цій їжі, спричинить швидке відчуття ситості, тому допоможе менше їсти протягом дня, полегшуючи втрату ваги.

На додаток до харчових переваг, лобода може вам допомогти попереджати та контролювати різні захворювання оскільки він багатий магнієм, мінералом, корисним проти гіпертонії та діабету.

Щось інше, що слід зазначити, це те, що у лободи буде сздатність підтримувати здоров’я всього організму. Кіноа багата антиоксидантами, головним чином поліфенолами та антоціанами, які мали б велику користь для здоров'я.

Ви наважуєтеся зробити крок і спробувати? Ми пропонуємо вам цю ідею, щоб ви могли спробувати її оригінально, і ви можете здивувати своїх гостей на будь-якій вечері чи урочистості, яку ви організуєте. Після всіх цих переваг, єдине, про що ви можете переживати, - це його смак, але вам нема чого боятися: це насіння має легкий смак, подібний смаку волоського горіха, а консистенція пухнаста і гладка, як рис.

[/ tab] [tab title = ”Бамія” (ВЛАСТИВОСТІ та ПЕРЕВАГИ)

Бамія відома своїми їстівними зеленонасінними плодами. Ця рослина культивується століттями, оскільки належить до того ж сімейства рослин, що і гібіскус та какао. У наш час бамія це популярний овоч. Наша мета - показати вам Користь для здоров'я і його харчові якості.

ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ

Перш за все, це дуже низька калорійність (30 калорій на 100 г). Крім того, він не містить відсутність насичених жирів і холестерину. Це хороший джерело харчові волокна, такі мінерали, як калій, цинк, кальцій, залізо та магній. Він також містить білок, вітамін А, вітамін С, вітамін К, вітамін В9 та вітамін В6. На думку експертів, це дуже хороша їжа для вагітна жінка як запобігає вродженим вадам розвитку.

ЇЇ ПЕРЕВАГИ

1. Це добре для запобігання діабет. Харчові волокна допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. регулярне вживання бамії може допомогти поліпшити діабет.

2. Він відомий знижують рівень холестерину. Харчові волокна в бамія Це корисно для зниження рівня холестерину. Так само знижує рівень тригліцеридів.

3. Це хороша їжа для нього Травна система. Це регулює і допомагає токсинам виводитися з організму.

4. Запобігає артеріосклероз. Вітамін С, який він містить, захищає від окисного пошкодження клітин, тим самим запобігаючи пошкодженню судин та накопиченню нальоту.

5. Нерозчинна клітковина корисна для кишкового тракту, що корисно для запобігати раку товстої кишки або колоректальний рак.

6. Проносні властивості, вміст клітковини та води є дуже хорошими для запобігання запор. продукти, багаті пектином як бамія вони дуже добре лікують запор.

7. The антиоксидантні властивості бамії роблять його дуже гарною їжею для здоров'я зору. Вітамін А важливий і для шкіри.

8. Допомагає лікувати запалення легенів і рак, це також допомагає лікувати рак порожнини рота.

9. вміст фолатів в бамії відповідає за попередження вроджених вад. Це рекомендований овоч протягом періоду до зачаття.

10. Також кажуть, що це хороша їжа для мозок або розум. Це допомагає вийти зі слабкості, депресії та виснаження.

11. насіння бамії вони містять олеїнова кислота (та сама жирна кислота, що міститься в оливковій і ріпаковій олії), що чудово підходить для знизити рівень артеріального тиску.

12. Це хороша їжа для полегшують болі в суглобах. бамія вважається гарною їжею при ревматоїдному артриті, вовчаку та фіброміалгії.

13. Це хороша їжа для нього синдром негерметичної кишки. Допомагає пом’якшити і покрити оболонку кишечника, що допомагає лікувати негерметичну кишку.

14. Це овоч, який допомагає зцілити багатьох розлади травлення і це також може запобігти виразці шлунка. Лужний рН бамія нейтралізує травні кислоти та запобігає виразці шлунково-кишкового тракту.

15. Як запалення легенів, воно також може лікувати біль у горлі.

16. Можливо комплексне заміщення плазми крові людини.

17. Вітамін С сприяє підвищенню імунітету та запобігає застуда, грип та інфекції.

[/ tab] [tab title = ”Годування після пологів” ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ

Для тих мам, які нещодавно народили, ми усвідомлюємо важливість бажання відновити показник у найближчі місяці та більше на літо. Ви можете дотримуватися дієти під час годування груддю, яка сприяє вам та вашій дитині, забезпечуючи вас усіма необхідними поживними речовинами для вашого здоров’я та краси, втрачаючи жир та покращуючи м’язову масу, щоб ви відновили свою лінію.

Це разом з деякими конкретними вправами допоможе вам досягти своєї мети, оскільки додатково, грудне вигодовування полегшує. А тим з вас, хто вибрав штучну лактацію, не соромтеся починати з адекватної дієти, окрім нормалізації гормонального рівня, усунення тих кілограмів, які змогла залишити вагітність, і чудового самопочуття на літо!

Грудне вигодовування допомагає жінці легше відновлювати свою вагу, оскільки виробництво молока вимагає використання запасів жиру, що зберігаються під час вагітності.

Як приготувати артишоки

Крім того, наша порада полягає в тому, що ви намагаєтесь їх їсти всіма способами. Артишок підходить:

  • Їжте їх сирими, щоб скористатися усіма їх властивостями.
  • Якщо ви їх прокип’ятіть, рекомендуємо відкласти відвар і випити його, щоб проковтнути всі його властивості.
  • Ви також можете зробити їх запеченими, смаженими на грилі або в мікрохвильовці, купаючи з невеликою кількістю оливкової олії та чорного перцю.

Тепер вам просто потрібно спробувати їх і помітити переваги цієї їжі, яка, безсумнівно, дуже повноцінна.

[/ tab] [tab title = ”Цибуля” СНИВКИ

Підтримує систему кровообігу
Цибуля містить велику кількість кверцетину, який має властивість сприяти кровообігу. Він також запобігає тромбозу та старінню артерій та вен завдяки вмісту кремнію. Він також знижує рівень холестерину та підвищує здатність крові розчиняти внутрішні згустки, запобігаючи тим самим коронарний тромбоз.

Цибуля має антианемічні властивості
Завдяки тому, що він забезпечує залізо, фосфор і вітамін Е, які допомагають генерувати червоні кров’яні клітини і замінюють крововтрати.

Проблеми з диханням - Натуральний відхаркувальний засіб
Цибуля багата вітамінами А і С, які допомагають вирішити всі види респіраторних захворювань. Ефірні олії, що утворюють сполуки сірки, мають сприятливий відхаркувальний ефект при застуді, застуді та бронхіті.

Цибуля для контролю гіпертонії
Калій, що міститься в цибулі, сприяє виведенню надлишку рідини, і це корисно у випадку гіпертонії, подагри та каменів у нирках.

Сечогінні та очищаючі властивості цибулі
Цибуля запобігає затримці рідини завдяки внеску калію та низькому вмісту натрію, що сприяє виведенню надлишків рідини і тим самим звільняє організм від токсинів.

Переваги для схуднення та контролю надмірної ваги
Цибуля ідеально входити в будь-яку дієту для схуднення через низьку калорійність, високий вміст клітковини, що покращує кишковий транзит, очищувальний ефект, який допомагає виводити токсини та запобігати затримці рідини. Крім того, цибуля забезпечує відчуття ситості після вживання.

Переваги цибулі у вагітних жінок та дітей
Цибуля - це їжа, яку слід враховувати в харчуванні дітей та вагітних жінок, завдяки вмісту фолієвої кислоти, який необхідний для росту та правильного розвитку плода в перші тижні гестації.

Інші переваги цибулі для здоров’я

Боріться із запорами, регулюйте роботу травної системи, підтримання балансу травних ферментів та запобігання кишковим паразитам.

Дійте як природний антисептик застосовується зовнішньо і має здатність зменшувати in запалення ниркові.