Так, жир та його розподіл в організмі по відношенню до маси тіла можуть бути "оманливими", і здається, що їх немає, навіть надлишок його пов'язаний з різними захворюваннями, тому його визначення можна використовувати для профілактики розвитку деякі стани, такі як рак, діабет, інфаркти тощо. або гериатричні синдроми, такі як саркопенія.
У людини з ідеальним складом тіла м’язова маса становить 45-55% ваги, розподілена в більш ніж 600 м’язах, пік м’язової маси протягом усього життя становить від 20 до 30 років. Життя з повільним спадом пізніше, але ця втрата дуже яскраво прискорюється через 50 років, особливо у сидячих людей. Зниження м’язової маси пов’язане як із худими, так і з ожирінням у людей із захворюваннями. Синдром, який найкраще ілюструє цей стан, - саркопенія.
Саркопенія є серйозною зміною, пов'язаною зі старінням людини, і полягає у поступовому зменшенні м'язової маси, майже завжди пов'язаному зі зменшенням сили та функціональності або навіть смертю.
Він має кілька факторів, що сприяють його появі: сам процес старіння, зміни у розвитку на початкових етапах життя, неправильне харчування, постільний режим через хворобу або малорухливий спосіб життя, хронічні захворювання та деякі фармакологічні методи лікування.
Саркопенія являє собою погіршення самопочуття з невтішними наслідками: порушення мобільності, підвищений ризик падінь та переломів, порушення здатності виконувати повсякденну діяльність, втрата працездатності, втрата незалежності та підвищений ризик смерті.
Хоча вона спостерігається в основному у людей похилого віку, вона може з’являтися і у молодих дорослих, її називають „первинною” (або пов’язаною з віком) саркопенією, коли немає інших очевидних причин, крім старіння, тоді як її вважають „вторинною”, коли одна або кілька інших очевидних причин.
Обидва "типи саркопенії" можна визначити за допомогою методів, які точно вимірюють м'язову масу, таких як візуалізація (КТ, комп'ютерна комп'ютерна осьова томографія або ультрасонографія) або за допомогою антропометрії.
Також говорять про «саркопенічне ожиріння», цей синдром пов’язаний з онкологічними процесами, ревматоїдним артритом, ампутаціями нижніх кінцівок та іншими, що обмежують рухливість. При саркопенічному ожирінні м’язова маса втрачається, тоді як жирова маса може бути збережена і навіть збільшена. Вважається, що вікова втрата ваги, поряд із втратою м’язової маси, в основному відповідає за м’язову слабкість у людей похилого віку. Однак тепер ясно, що зміни в складі м'язів також важливі, наприклад, `` мармолізація '' або жирова інфільтрація м'яза, знижує якість м'язів і фізичну працездатність.
Як можна запобігти втраті м’язів та набору жиру в організмі?
Вправа. Вважається, що сидячий спосіб життя негативно впливає на різні сфери здоров’я. Те саме стосується м’язової маси, яка вимагає фізичних вправ для підтримки належного об’єму та нормальної роботи. Найбільш рекомендованими вправами є вправи на опір, тобто підняття тягарів (головним чином), саме це, як було показано, має найбільші переваги для розвитку м’язової маси.
Годування. Профілактика за допомогою дієти зосереджена головним чином на білках і вітаміні D. Однак є дані, що для цього можуть бути корисні й інші компоненти, такі як антиоксиданти (каротиноїди, селен, вітамін Е) та поліненасичені жирні кислоти. Споживання білка було збільшено у людей похилого віку з метою підтримання рівноваги та запобігання втраті м’язової маси, хоча це має вказувати медичний працівник.
Пробіотики. У цьому та багатьох інших станах травна функція змінюється вживанням ліків, самим стресом, що спричиняє захворювання, а також іншими факторами, що змінюють баланс мікробіоти. Тому рекомендується часто вживати пробіотичні бактерії, такі як Lactobacillus casei Shirota.
Хоча це правда, що цей стан та багато інших останнім часом були визнані такими і що все ще потрібна велика кількість інформації, ніколи не завадить вжити заходів для їх запобігання.