найважливіших

Одним з найважливіших щитів у боротьбі з коронавірусом - і більшістю хронічних захворювань - є ефективна імунна система. Це залежить від того, наскільки вдало ви захищаєтесь внутрішньо, і неважливо, чи потрапляє вірус у ваш організм, ворожі мікроорганізми знайдуть там джерела, які утримують їх у живих.

Для збалансованого функціонування вашої імунної системи на додаток до занять спортом або йоги харчування ти можеш зробити найбільше. Ми поділимося з вами нижче, які 6 видів їжі мають бути виключно на столі у більших кількостях, оскільки варто приправляти їх і яких продуктів та інгредієнтів слід уникати - і не лише - під час бурхливої ​​епідемії.

ВАЖЛИВО! Прочитайте цю статтю, тому що правильне харчування - одна з небагатьох речей у ці часи, яку ви можете контролювати.

Якщо ви хочете ще більш конкретної поради, введіть тут свою адресу електронної пошти, і ми надішлемо вам пропозиції, зібрані Ентоні Вільямом, лікувальним засобом, спеціально призначеним для коронавірусу, та кілька простих у приготуванні рецептів, які ви можете використовувати в будь-який час, щоб зробити свою імунну систему більш ефективною.

Противірусні спеції та продукти

Ви повинні споживати ці продукти якомога більше разів, приготовані різними способами та поєднуючись між собою. Випікайте, готуйте, готуйте на пару або розгладжуйте їх, це можуть бути начинки для бутербродів, гарніри, салати, різотто, овочі або суп.

1. Гриби

Лікарські гриби використовуються у східній медицині тисячоліття і сьогодні стали популярною дієтичною добавкою у всьому світі. Вони діють у флорі кишечника, де знаходиться 80% імунних клітин.

Вважається, що гриб шитакі є еліксиром довголіття. Його ефект стає помітним через кілька тижнів регулярного споживання, тому варто планувати його в довгостроковій перспективі. Його також можна отримати у свіжому або сушеному вигляді та у вигляді меленої їжі. Його можна вживати не тільки для ароматизації, але і самостійно.

2. Овочі

Зелені листові овочі: THE селера, селера він подорожує своїм тріумфом над планетою Земля. Не дивно, адже це надзвичайно здоровий, надмірно здоровий інгредієнт, який є набагато більшим, ніж важливим аксесуаром для провалів. Він пригнічує ріст вірусів, справжнє бомбове рішення в обороні. Селера містить живу воду, солі в ній допомагають впорядкувати водні простори в організмі. Пийте якомога більше його у вигляді смузі, дотримуючись Чудо-селера c. інструкції книги успіху. Якщо під рукою у вас немає селери, це так огірковий сік також ідеально!

Інший зелений листовий, такі як шпинат, щавель, капуста, брокколі зменшують запалення, їх вміст калію та вітаміну К захищає здоров’я серця, а їх вітаміни-антиоксиданти також можуть зіграти певну роль у профілактиці раку.

Цибуля: Цибуля, часник, червона цибуля - давня народна панацея від знищення хвороботворних мікроорганізмів. Споживайте якомога більше їх у сирому вигляді - наприклад, натертому в хорошому баклажановому кремі - або приготованому в їжу.

Квасоля: включає всі боби, горох, нут, сочевицю. Вони насичені природним білком, залізом та цинком, а також містять такі поживні речовини, як клітковина, фолієва кислота та калій.

Коренеплоди: Буряк, чистотіл, ріпа, солодка картопля, буряк доступні в будь-який час року, їх легко отримати, їх можна приготувати різними способами, і це легка, багата мінералами поживна сировина. З них можна зробити супи, гарніри, діпси, салати, посипавши рясно спеціями.

Гарбузи: Джерела антиоксидантів, вітамінів А, В, С і К у таких гарбузах, як гарбуз та кабачки.

+1 Веселий Джокер його також вважають лікарською та пряною рослиною імбир який відомо, що він пригнічує ріст вірусів і допомагає імунній системі функціонувати. Він також дуже ефективний, коли готується в їжі, приправляється або готується до чаю.

3. Фрукти

Ягоди: Вони допомагають запобігти раку, покращують стан імунної системи, піклуються про печінку, стимулюють роботу мозку, гальмують розвиток серцево-судинних захворювань. Плюс, чудові антиоксидантні ресурси! Тут варто зауважити, що будь-яка їжа з природним кольором є надзвичайно хорошим джерелом антиоксидантів. Якщо у них зараз немає сезону, заморожте їх.

Цитрусові фрукти: Ідеальне джерело клітковини, справжній підсилення вітаміну С для організму. Вони корисні для серця, вони мають низький глікемічний індекс, оскільки не підвищують рівень цукру в крові, мають високий вміст калію. Лимон, апельсин, грейпфрут або лайм: вони також корисні для ароматизації супів та печива, крім того, що є ідеальними інгредієнтами для смузі.

Яблуко: Як повідомляє доктор Майкл Грегер Щоб не померти пише: "Той, хто каже, що не має часу харчуватися здорово, ніколи не бачив яблука". Він також містить джерела вітамінів A, B і C, фолієвої кислоти, кальцію, магнію, калію та сірки. Це дуже універсальний і легкодоступний фрукт, який росте цілий рік в домашніх умовах.

Ви можете дізнатись, які інші 3 групи продуктів харчування безумовно рекомендуються для вашої імунної системи та чого слід уникати у другій частині нашої статті.!