Опис

Харчування для продуктивності та здоров'я

продуктивності

Книга «Харчування для продуктивності та здоров’я» пропонує вам всебічний та всебічний огляд питань харчування. Тут ви знайдете інформацію не тільки з точки зору збереження здоров’я, але і щодо спортсмена для найкращої можливої ​​діяльності.

В окремих розділах автор розглядає основні компоненти раціону, такі як білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковина. Кожен компонент описується з точки зору функції, переробки в організмі, появи у їжі, рекомендованих доз, ризику передозування.

Окремий розділ присвячений режиму напоїв та пиття, включаючи рідку їжу для спортсменів.

Автор просто та на прикладах пояснює такі поняття, як суперкомпенсуюча вуглеводна дієта, глікемічний індекс, осмоляльність, гідратація.
В кінці книги описані підтримуючі засоби для спортсменів, такі як креатин, рибоза, амінокислоти, HMB, інозин, аргінін. Крім того, автор описує принципи харчування за "групами крові" та наслідки ожиріння.

У додатках до книги ви знайдете корисні таблиці з рекомендованими харчовими дозами відповідно до статі, віку та фізичної активності, а також меню Дієти очищення в поєднанні з дієтою на 5 тижнів.

Книга видана у співпраці з Національним спортивним центром.

Автор: Франтішек Жак

Кількість сторінок: 140 сторінок

Детальніше: Клейова палітурка, Розмір A5, словацька мова, ISBN 80–969268–2–9

Будьте першим, хто опублікує цю тему.

Лише зареєстровані користувачі можуть додавати статті. Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь .

Будьте першим, хто опублікує цю тему.