вітаміни

Овочі та фрукти корисні не тільки для того, щоб отримати гарну струнку фігуру. Вітаміни та клітковина також захищають від ризику раку.

Харчування відіграє особливо важливу роль у ризику розвитку раку. Запас фруктів та овочів надзвичайно важливий для кожної людини. Клітковина сприяє швидкому спорожненню шлунка і збільшує рухливість кишечника.

Однак прийом їжі з високим вмістом жиру збільшує ризик розвитку раку. Алкоголь також робить для організму все можливе, тільки не добре. Підсолоджувачі та продукти з низьким вмістом жиру, включаючи замінники масла, мають вирішальне значення. Їх дозволяється вживати, лише якщо ваш раціон збалансований. Добавки не є проблемою - виняток становлять глутамат і нітрити.

Загальна кількість:

Різні фрукти та овочі
зменшити ризик раку легенів, простати, сечового міхура, стравоходу, раку шлунка та товстої кишки

Продукти, багаті клітковиною
зменшити ризик раку товстої кишки

Нежирна їжа
зокрема, вони зменшують ризик раку молочної залози, товстої кишки та простати.

Мало копченості та консервів
позитивно впливають на рак стравоходу та шлунка.

Підтримання ідеальної ваги
- надмірна вага збільшує ризик раку товстої кишки, молочної залози, простати, жовчного міхура, яєчників та матки.

У різних речовинах є й інші фактори ризику. Сюди входять добрива та засоби захисту рослин, зокрема нітрати та пестициди. Іноді мікотоксини містяться в продуктах харчування. Цього можна попередити, купуючи сезонні фрукти та овочі або тягнучись до глибоко заморожених продуктів.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.