здорова

Здорова флора кишечника має вирішальний вплив на наше самопочуття та здоров’я. Що робить наш травний тракт і як ми можемо підтримати його роботу?

Здорова флора кишечника - неушкоджена імунна система

Для нас важливий хороший захист, оскільки ми щодня стикаємося з усіма видами бактерій та вірусів, які намагаються послабити наш організм. Щоб запобігти цьому, у нас є клітини імунної системи, так звані «хороші» бактерії. Цілих 70 відсотків з них живуть у нашому кишечнику та захищають нас від зловмисників та сторонніх елементів. Якщо вони поширюються, страждає кишкова флора.

Вороги травлення

Деякі продукти мають негативний вплив на наш травний тракт. Сюди входять кава, чорний чай, алкоголь та нікотин, а також цукор, затверділі жири, консерванти, барвники та ароматизатори. В основному вони містяться в напівфабрикатах, і їх слід уникати. В іншому випадку існує ризик болю в животі, здуття живота і відчуття ситості. Вони також підвищують сприйнятливість до різних захворювань.

Коли кишечник ображений у відпустці

Кишечник впливає на наш настрій

Їжа, яка пестить кишечник? Це вони!

Кишковий грип лікує себе

Клітковина - це добре ...

Клітковина зміцнює захисні сили організму, а також підтримує виведення з організму шкідливих речовин. Він міститься у багатьох продуктах харчування - особливо у фруктах та овочах, горіхах, насінні, цільнозернових продуктах та молочних продуктах, трав’яному чаї та соках. Рекомендація лікарів та дієтологів чітка: близько 30 грамів клітковини на день. Ще одна хороша порада, яка порадує кишкову флору - це добре харчуватися всією їжею. Чим менше «дози» вони потрапляють у шлунок, тим краще для травлення.

Їжте екзотичні фрукти

Крім баластних речовин, у травленні допомагає також їжа, багата протеолітичними ферментами. До них в основному належать дикорослі трави та екзотичні фрукти. Тому часто варто вживати інжир, папайю та ананас, які можуть боротися зі шкідливими речовинами в кишечнику.

... І в поганому настрої

Якщо в травному тракті все в порядку, це має ряд позитивних переваг. Людина більш розслаблена, має кращий настрій та більш витривала психічно та фізично. І це ще не все. Шкіра гладша і чіткіша, целюліт зі зморшками м’якший. Висипання, різні пігментні плями та інші пошкодження також можуть залишитися в минулому ...

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.