Було б байдуже, якби ти був велосипедистом, або щоб ти займався більш-менш спортом; Правильно харчуватися важливо Якість життя. Але, оскільки ми божевільні з приводу, ми будемо ретельно дбати про своє харчування. Ми збираємося добре харчуватися, щоб знати, які продукти для нас зручні, коли їх приймати, в яких пропорціях.

Харчуватися легко, можливо, складною є вигнання з нашого життя деяких нездорових харчових звичок. З різноманітна і творча дієта завдання буде простішим.

Харчуватися здорово можна

Нижче наведено останні записи в розділі харчування:

наукою

Як уникнути зневоднення у велоспорті та витривалості

Велосипед, як вид спорту на витривалість (загалом), практикується протягом тривалого періоду часу, це робить дуже важливим дозування сил, поповнення енергії та гідратацію. Неправильне управління тим, що ми п’ємо під час їзди на велосипеді, може в кінцевому підсумку зневоднювати нас і спричиняти важкі труднощі. Наслідки зневоднення Коли ми починаємо відчувати спрагу, це буде ознакою того, що ми зневоднюємо. Якщо ступінь відсутності заміщення рідини зросте, це призведе до відсутності координації, ризику м’язових судом і навіть непритомності або непритомності. Якщо зневоднення зросте ще більше, ми зазнаємо теплового удару, і це може бути навіть смерть (я не прикидаюся тривожним). Як велосипедисти, я вважаю, що в будь-якому випадку нас найбільше повинно турбувати можливість потерпіти падіння внаслідок нашого зменшеного потенціалу і в будь-якому випадку страждання від відключення світла.

Вплив алкоголю на велосипедні та інші види спорту

Як ми всі знаємо, алкоголь та спорт не зовсім сумісні. Хоча це правда, що деякі види алкогольних напоїв, що вживаються в невеликих кількостях, можуть мати позитивний вплив на наш організм, загалом алкоголь та фізичні вправи проходять різні шляхи. Вплив алкоголю на спортсмена Окрім типових наслідків надмірного вживання алкоголю (порушене судження та настрій чи відсутність координації, серед інших), давайте подивимося, як вживання цієї речовини впливає на спортивну практику. Короткочасні наслідки Вживання алкоголю може спричинити зневоднення через його діуретичний ефект, знижуючи ефективність. З іншого боку, печінка повинна багато працювати, щоб розщепити алкоголь, перешкоджаючи вивільненню глікогену, важливого джерела глюкози для отримання енергії. Довготривалі наслідки Алкоголь вносить калорії: a.

Вплив кофеїну в спортивних змаганнях на витривалість

Під час занять спортом часто зустрічаються харчові продукти, які містять кофеїн. Хоча вже було сказано багато, і, здається, очевидно, що його вживання є корисним, як у коротких, так і в довших спортивних виступах, я хотів би поділитися цією статтею, де я переклав наукове дослідження, яке стосується споживання кофеїну заключна частина вправ більше двох годин. Чи ефективно споживання кофеїну в заключній частині вправи? Для тривалих подій довше 2 годин підхід до вправ з кофеїном може бути сумнівним. Спортсмени та тренери часто запитують, чи не було б гарною ідеєю "пік" протягом першої години, а продовження кофеїну пізніше, до кінця пробіжки або тренування. Дуже часто вони запитують "чи можна мені кофеїн протягом останньої години?" Ще зовсім недавно.

Рецепти для велосипедистів

І це те, що велосипедистом живуть не тільки макарони та рис. Ми мусимо відмовитись від цього катування, яке ми собі нав'язали. Є багато здорових, багатих альтернатив, які забезпечать нас поживними речовинами, необхідними для тренування або відновлення після прогулянки з друзями або найважчих змагань.

Мені пощастило, що у мене є дружина чудового кухаря, тому я буду використовувати її знання, щоб ділитися приголомшливими рецептами, багато з яких вегетаріанськими.

Доплата для велосипедистів

Ще однією повторюваною темою будуть спортивні добавки. Щодня з’являються нові добавки, і буває важко зрозуміти, для чого призначена кожна з них, у яких випадках може бути зручно та потрібно приймати їх, у яких кількостях тощо.

І, скориставшись тим, що я також тренуюсь у галузі спортивного харчування, я буду публікувати тему з дещо більш наукової точки зору, щоб зрозуміти, що таке, наприклад, вуглеводи, білки, як наша травна система працює, навіщо потрібні вітаміни та мінерали та багато іншого.

Сподіваюся, ви “пожираєте” записи в блозі!