Вікових обмежень для спорту немає, звичайно, після певного віку ми вже відчуваємо, що це не так, як у двадцять чи тридцять років. У віці сорока років ми вперше відчуваємо, що наш обмін речовин відбувається повільніше, незалежно від того, що і коли ми їмо, як і скільки рухаємось. Багато людей здаються, не бачачи результату за короткий час, навіть незважаючи на те, що ми можемо мати спортивну статуру у віці 40-50 років, над чим, звичайно, доводиться працювати. Наступні сорокові зірки дають приклад і молодим, і старим.

Дуейн Джонсон - 48 років
Актор, культурист та борець тренуються навіть близько п'ятдесяти. На світанку, коли інші ще сплять, він уже минув ранкову пробіжку. Зірка, яку прозвали Роком, регулярно ділиться навчальними відео та порадами на сайтах соціальних мереж, щоб надихнути інших. Джонсон тренується щодня, крім неділі.

середнього

Джо Манганьєлло - 43 роки
Манганьєлло, який прославився завдяки фільмам "Чарівний Майк", мав принести найкращу форму свого життя на зйомках, для чого він багато зробив. З тих пір чоловік Софії Вергари був любителем спорту. Він підтримує фізичну форму в бодібілдингу та кросфітті, а також тренується шість днів на тиждень.

Марк Уолберг - 49 років
Уолберг раз за разом доводив, що для результатів потрібно потіти. Для натхнення відвідайте сторінку зірки в Instagram. Уолберг є не тільки великим любителем спорту, він також ділиться своїми тренуваннями, досвідом і тим, які продукти є на його кетогенній дієті.

Джейсон Момоа - 41 рік
Серія «Битва за престоли» та зірка «Аквамен» представляють молодшу групу серед сорокових, але не можуть залишатися поза списком. Момоа, на відміну від багатьох, не відвідує тренажерний зал, він віддає перевагу тренуванням на свіжому повітрі, таким як скелелазіння та серфінг. Тож якщо ви не хочете піднімати тяжкості та потіти у тренажерному залі, черпайте сили з плану тренувань Момоа.

Джейсон Стетхем - 53 роки
Британський актор вже не зміцнює табір сорокових, а п'ятдесятих років і невблаганно зазначає, що в цей вік багато що залежить від суворої дієти. Він не зневажав ні пива, ні менш якісної їжі, поки не відчув, як боляче позбуватися зайвих кілограмів. Стетхем живе суворою дієтою, вживаючи курку, рибу, горіхи, боби. Ви виключили зі свого раціону цукор і крохмаль, а вуглеводи їсте лише вранці. Він бігає тричі на тиждень, двічі бере участь у силових тренуваннях, один раз займається плаванням. Він вірить у різноманітність тренувань.

Подрібнена куряча грудка з салатом

Інгредієнти:
2 філе курячої грудки без шкіри без шкіри
2 ст ложки оливкової олії
сіль
перець
вершкового масла
1 шт лимонного соку

Для салату:
дитяча ручка
рукола
фіолетова цибуля
помідор
огірок

Підготовка:
Розігрійте сковороду, розігріваючи духовку до 150 градусів. Обережно посипте обидві сторони філе курячої грудки оливковою олією, сіллю і перцем. Помістіть шматочки курячої грудки на гарячу сковороду і обсмажуйте по 3 хвилини з кожного боку до скоринки. Потім поставте деко в духовку на 15 хвилин. Дістати деко з духовки і додати приблизно 5 дкг вершкового масла, а коли масло розтопиться, збризніть на філе вичавлений лимонний сік. Через 2-3 хвилини відпочинку наріжте шматочками. Для салату видаліть зовнішню шкірку фіолетової цибулі та скибочки. Ми також подрібнюємо помідори та огірки, а потім перевертаємо їх разом із вимпелом дитини та руколою.