синдром подразненого кишечника (або товстої кишки) (СПК) - одна з найбільш поширених патологій на травному рівні. Ми стикаємося з частим розладом, який вражає товстий кишечник.

Що це?

Це зміна способу скорочення і розслаблення м’язів кишечника для переміщення їжі зі шлунка в пряму кишку.

Це відбувається, коли ці м’язи страждають від спазмів (іноді хворобливих), які змінюють нормальний ритм скорочень і, отже, транзит їжі: якщо вона повільніша, це викликає запор, а якщо швидше - діарею.

Що викликає синдром подразненого кишечника?

Причини? Вони не дуже чіткі, хоча, здається, це може спричинити наявність м’язових скорочень або запалення в кишковому відділі, або зміну мікрофлори, серед іншого. І серед факторів, які згодом можуть це викликати, і які, отже, варто контролювати, ми маємо тип дієти або стрес.

Є також, як і при всіх видах недуг, деякі фактори ризику. У випадку подразненого кишечника це буде вік (до 50 років), стать (жінка), сімейний анамнез (якщо родич страждав цим) та делікатна психологічна ситуація (депресія, тривога, стрес, ...).

Функціональний розлад

Як ми бачили на початку, цей функціональний травний розлад поєднує біль у животі зі зміною звичок кишечника: зміною частоти та послідовності дефекації, терміновістю до дефекації, надмірними зусиллями дефекації, відчуттям поліпшення стану при дефекації, відчуттям неповної евакуації, виділення слизу в калі, відчуття здуття живота (1).

терапії

Багато разів це розлад є змішаною сумкою, коли незрозуміло, до чого віднести симптоми, і на їх основі визначаються різні типи СРК:

  • переважно запор
  • з переважанням діареї
  • змішаний малюнок, і
  • невизначений візерунок

Практичні поради, які можуть бути ефективними при втручанні в подразнену кишку

Зниження хронічного стресу
  • Вправи високої інтенсивності (HIIT)
  • Уважність
  • Йога
  • Поліпшення якості соціальних відносин
Дієта, багата пробіотиками

Це ферментовані продукти та специфічні харчові добавки. Завжди потрібно персоналізувати, оскільки рекомендації будуть різнитися залежно від терпимості та часу перебування пацієнта.

Низька дієта FODMAP

FODMAP - це вуглеводи з короткими ланцюгами, які погано всмоктуються в тонкому кишечнику, такі як фруктоза, лактоза, фруктани і галактани, а також підсолоджувачі (поліоли). Більшість з них міститься природним чином у їжі, але поліоли можна додавати штучно до оброблених продуктів харчування та напоїв.

Так звана `` дієта з низьким вмістом FODMAP '' (з низьким вмістом вуглеводів, згадана вище) - це терапевтична дієта, яка допомагає в короткостроковій перспективі контролювати симптоми травлення у людей із синдромом роздратованого кишечника і, як було показано, покращує їх симптоми та симптоми захворювання органів травлення.

Знову ж таки, ми вказуємо, що дуже важливо персоналізувати цей тип дієти, оскільки вона є дуже обмежувальною, і їжа, яка не викликає симптомів, не повинна бути відмінена.

Через кілька тижнів, і поки не буде повторних епізодів афектації травлення, слід повернутися до контрольованої та здорової дієти.

В iPhysio Терапія Харчування ми допомагаємо вам піклуватися про своє здоров’я, насолоджуючись їжею.

(1) Представлення будь-якого з цих змін НЕ означає, що у вас синдром подразненого кишечника. Для будь-якого діагнозу вам потрібно звернутися до лікаря.