Харчування з урахуванням ваших потреб

ХТО Я

Мене звуть Карлос Уго Хіменес Домінгуес (краще лише Гюго), народився в Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія 4 вересня 1990 р.

У мене є бакалавр наук з фізичної активності та спорту з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та старший технік з питань харчування та дієтології з Мадридського університету імені Альфонса Х Ель Сабіо.

послуги

Навіщо вивчати дієту та харчування?

Отримавши звання бакалавра наук з фізичної активності та спорту та відкривши наш спортивний центр (Cosmos Fitness) разом із моїм партнером, я відразу зрозумів, що якщо я хочу запропонувати повну послугу та забезпечити на сто відсотків своїм користувачам, що ми щоб досягти серед усіх своїх фізичних та оздоровчих цілей, спорт та харчування повинні йти рука об руку. Мене одразу вразив Цикл вищих техніків з питань харчування та дієтології людини, який задовольнив усі мої занепокоєння, отримавши глибокі знання з біохімії, анатомії, фізіології, фізіопатології і, звичайно, з питань харчування та дієтології.

Чому я вирішив продовжити тренування?

Після того, як я закінчив спочатку ступінь бакалавра, а пізніше цикл вищої техніки, я вивчив кілька додаткових досліджень, таких як магістр з питань харчування та коучингу та вдосконалений курс з ожиріння, обидва дослідження, проведені в Інституті підвищення кваліфікації в галузі харчування та здоров'я Наук (ICNS). Цей тренінг допоміг мені отримати більше знань у світі психології, що змусило мене зосередити свою роботу на людях у більш глобальній та всеохоплюючій формі, зосередившись не лише на тому, що їдять мої пацієнти, але і на їх особистих звичках. модифікувати їх для поліпшення способу життя, а отже, і фізичного та харчового здоров'я.

Яке моє головне призначення у моїх пацієнтів?

Моя робота зосереджена на втраті жиру та наборі м’язової маси: будь-який із цих двох процесів призводить до зміни звичок. Ось чому ми підходимо до цього процесу зі зміни звичок, а не як дієти, яка починається і закінчується. Ми знаємо, що емоції дуже впливають, і завдяки спеціалізації, яку я здобув у ICNS (центр, уповноважений Міжнародною асоціацією коучингу), я готовий допомогти вам досягти ваших цілей та встановити нові способи поведінки, які допоможуть вам мати ЗДОРОВІ відносини з їжею . Словом, насолоджуватися дорогою та отримувати остаточну зміну.

МЕТОДИКА РОБОТИ

Як ми будемо працювати для досягнення вашої мети?

Перш за все, мені потрібно буде зв’язатися зі мною, щоб зустрітися з вами та повідомити ваші цілі та потреби, і звідси я можу вам допомогти.

Ви можете зв’язатися зі мною наступними способами:

- Контактний телефон (доступний Whatsapp): 659-36-19-91

- Заповнення форми, яка з’являється в заголовку цієї сторінки.

ЯК МИ ДОСЕГНЕМО ВАШОЇ МЕТИ

Зустрівшись з вами, проаналізувавши вашу справу та взявши дані, з яких ми почнемо, я приступлю до роботи, щоб створити вашу першу персоніфіковану дієту.

Як тільки він буде закінчений, я надішлю його вам поштою, і ми, таким чином, розпочнемо гонку, яка призведе до досягнення вашої фізичної мети.

Окрім того, що ми доступні для вас та сумнівів, які можуть виникнути в будь-який час, ми також будемо бачити вас на консультаціях раз на місяць.

МОНІТОРИНГ І КОНСУЛЬТАЦІЇ

Будемо бачитися кожні 4 тижні. Вам доведеться записатися на прийом до дієтолога. Тривалість сеансу складатиме близько 40 хвилин, і в ньому я не просто хочу зважити вас і виміряти, а також перевірити, чи дотримуєтесь ви цього чи ні. Я ХОЧУ ЗНАТИ БІЛЬШЕ ПРО ТЕБІ І ДОТРИМАТИ ДО ВАС, побачити, які звички ми можемо вдосконалити, навіть якщо ми досягаємо мети, або іншим чином, спробуйте зрозуміти, що це не вдається виправити, і направити шлях, який веде нас до неї.

АБО ЧАСТІ ПИТАННЯ.

Що ми будемо робити під час консультацій?

- Зважування за допомогою шкали ваги, процентного вмісту жиру, м’язової маси та інших даних.

- Виміряємо окружність живота, стегон, рук і ніг.

- Вимірювання жиру штангенциркулем.

- ГОВОРИТИ. Це момент, який мене найбільше цікавить. Я хочу, щоб ви сказали мені, як ви сидите на дієті, що вам подобається, а що не подобається, що вам більше коштує їсти або готувати, зміни, які ви хотіли б внести у свій раціон тощо.

Як часто слід поновлювати дієту?

Моя рекомендація полягає в тому, щоб дотримуватися дієти ПРИМІЙ щомісячно або чотири тижні, щоб було достатньо часу, щоб спостерігати за прогресом та зміною звичок. Що стосується того, чи буду я змінювати дієту після кожного відвідування, ця відповідь буде залежати здебільшого від вас перших та фізичного прогресу других. Дієта може здаватися повторюваною раз на місяць, і я рекомендую дотримуватися її, щоб ми могли розпочати нову, але може трапитися так, що ви почуваєтесь комфортно з нею і хочете тримати її довше, що не складе проблем. З іншого боку, якщо ми спостерігаємо застій у процесі втрати ваги або набору ваги на шкалі та під час вимірювань, було б також доцільно розпочати нову дієту. Може бути золота середина, наприклад, прогрес правильний, але ви вже втомилися від певних рецептів. Саме тоді я заміню рецепти, які вам найбільше набридли, іншими, що дозволяють продовжувати прогресувати, і ми збережемо ті, які вам найбільше подобаються, домагаючись максимально можливого дотримання і, отже, найшвидшого та найефективнішого результати.

Ціни

70 євро/місяць

210 євро за 3 місяці

Пакет рецептів

1 дієта

  • 7 сніданків
  • 7 пів ранку
  • 7 обідів
  • 7 закусок
  • 7 вечерь

  • Щомісячні модифікації та адаптації

    Поради керівництво

    40-хвилинна щомісячна консультація

    • Особиста оцінка
    • Контроль цілі
    • Вимірювання: зняття шкірних складок, вимірювання рулеткою та зважування за шкалою біоімпедансу
    • Аналіз результатів
    • Планування на наступний місяць

    Зроби це ПРЕМІУМ

    20 євро/місяць Тренуйтеся з Гюго дистанційно.

    • Щотижневе планування та програмування занять спортом та тренуванням залежно від мети відповідно до вашого місця навчання.
    • Вправи демонстраційні відео.
    • Постановка здорових цілей і хороших тижневих звичок.

    55 €/місяць

    330 євро за 6 місяців

    Пакет рецептів

    1 дієта

    • 7 сніданків
    • 7 пів ранку
    • 7 обідів
    • 7 закусок
    • 7 вечерь

  • Щомісячні модифікації та адаптації

    Поради керівництво

    40-хвилинна щомісячна консультація

    • Особиста оцінка
    • Контроль цілі
    • Вимірювання: взяття шкірних складок, вимірювання рулеткою та зважування за шкалою біоімпедансу
    • Аналіз результатів
    • Планування на наступний місяць

    Зроби це ПРЕМІУМ

    20 євро/місяць Тренуйтеся з Гюго дистанційно.

    • Щотижневе планування та програмування занять спортом та тренуванням залежно від мети відповідно до вашого місця навчання.
    • Вправи демонстраційні відео.
    • Постановка здорових цілей і хороших звичок на тиждень.

    50 євро/місяць

    450 євро за 9 місяців

    Пакет рецептів

    1 дієта

    • 7 сніданків
    • 7 пів ранку
    • 7 обідів
    • 7 закусок
    • 7 вечерь

  • Щомісячні модифікації та адаптації

    Поради керівництво

    40-хвилинна щомісячна консультація

    • Особиста оцінка
    • Контроль цілі
    • Вимірювання: зняття шкірних складок, вимірювання рулеткою та зважування за шкалою біоімпедансу
    • Аналіз результатів
    • Планування на наступний місяць

    Зроби це ПРЕМІУМ

    20 євро/місяць Тренуйтеся з Гюго дистанційно.

    • Щотижневе планування та програмування занять спортом та тренуванням залежно від мети відповідно до вашого місця навчання.
    • Вправи демонстраційні відео.
    • Постановка здорових цілей і хороших звичок на тиждень.

    Історії успіху

    Убай Перес

    Різноманітна дієта, яка готується швидко і легко, все дуже здорово, але не нехтуючи смаком. Крім того, це дозволяє вам певний рівень гнучкості, що значно зменшує можливі випадки тривоги. Він пристосовується до вашого смаку під час підготовки меню, а також пропонує нові речі, які, ймовірно, продовжуватимуться у вашому меню (благословенний омлет з козячим сиром), коли ви закінчите дієту. Якщо вони вам не подобаються, ви міняєте їх без проблем.

    Девід Перес

    Першою метою дієти була втрата жиру, і результати були помітні за короткий проміжок часу. Через місяць результати сильно змінились, втративши 6 кг, а головне вісцеральний жир та відсоток жиру, це правда, що м’язова маса значно зменшилася, але нічого, що неможливо відновити у фазі збільшення. Через 3 місяці, і коли зміни були неймовірно хорошими, втративши 11% жиру і більше 12 кг, настав час підскочити до обсягу і піднятися якомога чистіше. Найкращим було різноманіття дієти, оскільки їжа була рясною і насиченою, я міг насолоджуватися здоровим станом, не мучачись під час їжі і не голодуючи. І наголосити на тому, що якщо мені щось не сподобалось, я його одночасно замінив іншою їжею з такими ж властивостями або найбільш подібною.

    Соледад Салім

    Я почав працювати в космосі більше року тому, і крім того, що він був єдиним спортивним центром, який зумів бути постійним, і мені подобається спорт, він також зумів поставити перед собою багато завдань! Серед них кращі стосунки з їжею. У мене завжди було кілька зайвих кілограмів, але коли щось виходило з-під контролю, я віддав себе в руки Гюго, щоб мати змогу перенаправитись і вести більш здорове життя.

    Еріка Гарсія

    Я є частиною сім'ї Космос вже більше року, і мій досвід абсолютно позитивний. Як і багато людей, я повинен оптимально поєднувати роботу та сім'ю, і це призводить до забуття того, що є важливим: нас самих. Ми перестаємо повноцінно харчуватися, активізуючи своє тіло, завжди втомлені, невмотивовані, сумні та вибачливі під девізом «Не встигаю» місії піклуватися про себе фізично та психічно. Входження в Космос змінило мої звички, моє ставлення, моє життя. Вони прищепили мені здорову, збалансовану, гнучку, привабливу, просту, веселу дієту. і ти розумієш, що ти можеш добре поїсти, не відмовляючись від задоволення. Ви розумієте, що це не дієта для схуднення. мова йде про їжу «приємно», щоб піклуватися про своє тіло. Для цього вони приєднуються до фізичної активності, яка займається, яка розблокується і результати якої призводять до тіла, повного стабільності, опору, сили, гармонії.

    Ахіноа

    Я давно хотів схуднути, але ніколи не сидів на дієті і не знав, з чого почати. Вони порекомендували мені Космос, тому я поговорив з Гюго, і він склав мені персоналізовану дієту відповідно до моєї мети. У моєму випадку спочатку було важко відмовлятись від нездорової їжі та пристосовуватися до нових продуктів, але через пару тижнів я почав відчувати себе набагато краще, менш роздутим і з більшою енергією. На даний момент я спробував дві різні дієти, я все ще стежу за своєю вагою і поєдную дієту з фізичними вправами, я цілком задоволений результатами.

    Девід Перес

    Першою метою дієти була втрата жиру, і результати були помітні за короткий проміжок часу. Через місяць результати сильно змінились, втративши 6 кг, а головне вісцеральний жир та відсоток жиру, це правда, що м’язова маса значно зменшилася, але нічого, що неможливо відновити у фазі збільшення. Через 3 місяці, і коли зміни були неймовірно хорошими, втративши 11% жиру і більше 12 кг, настав час підскочити до обсягу і піднятися якомога чистіше. Найкращим було різноманіття дієти, оскільки їжа була рясною і насиченою, я міг насолоджуватися здоровим станом, не мучачись під час їжі і не голодуючи. І наголосити на тому, що якщо мені щось не сподобалось, я його одночасно замінив іншою їжею з такими ж властивостями або найбільш подібною.