Як ми знаємо, що Бог хоче від нас? Бог взагалі нічого не хоче від нас, але це ми все ще хочемо чогось від Нього. Все, що ми отримуємо, походить від Бога. Все, що відбувається, відбувається завдяки Божій благодаті.
Що б ти не отримав у житті, приймай із вдячністю та задоволенням. Бог - це любов, щастя, краса, грація і мир - це «воля Божа» для вас і всіх живих істот.
Хатхаогі кри
Хатха - це сила волі, і в цьому випадку це означає дисципліновану практику та дії з використанням сили волі та енергії.
Хатха-йога - це шлях практики та очищення (внутрішнього та зовнішнього), тому він вважається частиною чотирьох традиційних шляхів йоги. Регулярне практикування цих вправ вимагає волі та дисципліни, тому цей шлях називається шляхом волі та дисципліни - хатха-йога.
HA-THA, це також означає Місяць - Сонце, а це означає, що за допомогою цих вправ можна досягти єдності та рівноваги сонячного та місячного принципу.
Йога Хатха включає шість методів очищення - плаття крія або плаття карми. На Заході асани та пранаями, які насправді належать до раджа-йоги, також звикли асоціюватися з нею.
Увага: Усі методи, описані нижче, слід виконувати спочатку під керівництвом інструктора з йоги у повсякденному житті.
1. Не має значення - очищення носа
Є два види кропиви:
А) ДЖАЛА НІ - не біжить із солоною водою
Опис вправи:
Налийте теплу солону воду в спеціальну ємність - чайник для води (температура води повинна бути близько 38–40 ° C, на 1 літр води кладіть приблизно 1 чайну ложку солі). Нахиліться над раковиною, вставте дзьоб чайника в праву ніздрю (щоб закрити його) і починайте вливати в неї воду. Тримайте голову трохи нахиленою вперед і одночасно вліво, щоб вода могла текти через ліву ніздрю. Дихати відкритим ротом.
Коли приблизно половина обсягу води протікає через ніс, зніміть чайник і використовуйте крапельницю бхаті, щоб продути воду спочатку через праву ніздрю, потім через ліву ніздрю і, нарешті, одночасно через обидві ніздрі. Потім вставте чайник в ліву ніздрю, нахиліть голову вправо, щоб вода могла текти в праву ніздрю. Здуйте залишок води знову за допомогою капха бхаті (див. Хатха йога кріджас 5).
Щоб остаточно очистити ніс, продуйте 3 через ніздрю від 3 до 5 разів, закриваючи інший отвір (як при чищенні носа). Важливо тримати рот відкритим, інакше існує ризик потрапляння води у вуха.
Нікого не слід робити щоранку.
Б) ТРИ СУТРИ - не має гумового катетера або вощеної бавовни
Ця техніка не виконується за допомогою натягнутого бавовняного шнура, вощеного бджолиним воском або м’якої гумової трубки. Однак це вимагає значної практики. Тому вперше ви повинні спробувати це лише під керівництвом викладача системи йоги у повсякденному житті.
Як і джала нетха, сутра нетія діє для повного очищення носа. Однак завдяки масажному ефекту катетера він набагато інтенсивніший, ніж при промиванні солоною водою.
Цей прийом допомагає, напр. люди, яким важко дихати через вузькі ніздрі. Опанувавши, ви можете робити цю техніку через день або навіть щодня.
Ефект:
Це сприятливо впливає на діяльність всіх органів чуття в області голови. Він зміцнює зір і протидіє надмірній втомі очей (наприклад, при тривалій роботі з комп’ютером). Це може бути дуже ефективним при головних болях, зміцнює пам’ять і здатність концентруватися, допомагає при багатьох проблемах з носовою та лобовою порожнинами. Він діє як профілактика риніту та запалення лобових порожнин. За допомогою регулярних фізичних вправ це може усунути або принаймні полегшити сінну лихоманку та алергію на пилок.
Увага:
Не застосовувати при застуді, гаймориті та болях у вусі.
Цю техніку можна робити 1-2 рази на тиждень, бажано вранці натщесерце.
2. Дхауті - очищення стравоходу та шлунка
Цей прийом також називають гаджа-кармою або кунджара-крією (гаджа, кунджара - слон). Коли слон хворіє на шлунок, він встромляє хобот глибоко в стравохід і висмоктує вміст шлунка. Цей прийом спостерігається і від природи. Це допомагає при розладі шлунку, коли ми з’їли щось важке для перетравлення або пошкодження, коли шлунок піднімається. Це також може покращити астму та харчову алергію.
А) ДЖАЛА ДХАУТІ або кунджара крія
Опис вправи:
Змішайте два літри теплої води з температурою 40 ° C з однією чайною ложкою солі, поставте вертикально і поступово, склянку за склянкою, випийте все це. Потім злегка нахиліться вперед, злегка натисніть на живіт лівою рукою і вставте в горло вказівний і середній пальці. Натисніть язиком вниз, щоб вам стало погано. За півхвилини вимкніть всю воду.
Ефект:
Він очищає шлунок і благотворно впливає на закислення організму, алергію та астму. Усуває неприємний запах з рота. Попередження: Не виконуйте техніку з високим кров’яним або внутрішньоочним тиском.
Б) ДХАУТІ СУТРА
Опис вправи:
Занурте смужку бавовни довжиною близько 3 м і шириною 10 см у миску з теплою солоною водою (приблизно 1/2 чайної ложки солі на 1 літр води). Ковтайте його повільно, потроху, поки з рота не стирчить лише близько 20-сантиметрового шматочка. Під час ковтання можна пити невелику кількість солоної води. Весь процес займає близько 5 хвилин. Потім таким же чином повільно витягніть тканину. Якщо десь застрягне, випийте солоної води. Витягнувши бавовняний ремінь, низ тканини стане повністю жовтим і зеленим від жовчі. Вперше виконуйте цю техніку лише під керівництвом викладача системи йоги у повсякденному житті.
Ефект:
Подібно до Джала Дхауті. Він очищає шлунок і благотворно впливає на закислення організму, алергію та астму. Усуває неприємний запах з рота.
3. Наулі - кружляння м’язів живота
В йозі діє правило - рухати кожен м’яз хоча б раз на день. Це підсилює і розчиняє блоки. Це як енергія з водою - вода, яка не рухається, стає застою і нечистою; проте проточна вода залишається чистою. Тому ми також повинні щодня вправляти м’язи живота та кишечника. Наулі дуже ефективно допомагає травленню та виведенню. В якості підготовчої вправи добре виконати таку техніку:
А) АГНІСАРА КРІЖА - підготовча вправа
Опис вправи:
Встаньте в положенні злегка в промежині. > Глибоко вдихніть носом. > Повністю видихніть ротом і затримайте дихання. Злегка зігніть коліна і упріться долонями в стегна. > Напружте руки. Спина пряма, голова прямостояча. > Розслабте м’язи живота і рухайте черевну стінку всередину та назовні енергійно та швидко 10–15 разів з помилковим вдихом. > Вдихніть носом і випряміться. > Повторіть вправу 3-5 разів.
Ефект:
Крія агнісара активується маніпурою чакри і пробуджує, т. Зв травна пожежа. Він підтримує обмін речовин, зміцнює імунітет і допомагає при цукровому діабеті.
Увага:
Робіть це тільки натщесерце. Не виконуйте цю техніку під час вагітності, менструації та після операцій на животі. При захворюваннях кишечника та підшлункової залози спочатку зверніться до лікаря.
Після кількох тижнів занять в агнісарі крія, ви можете переходити до занять з наулі.
Б) НАУЛІ
Опис вправи:
Встаньте в положенні злегка в промежині. > Глибоко вдихніть носом. > Видихніть ротом і нахиліться вперед прямою спиною. Злегка зігніть коліна і упріться долонями в стегна. Напружте бічні м’язи живота і одночасно витягніть прямий м’яз живота. Це створить сильне враження віри в усій черевній порожнині. > Коли настане потреба в вдиху, вдихніть і випряміть з вдихом. > Ви можете повторити цю процедуру 5-6 разів або до тих пір, поки м'язи живота втомляться. > Через деякий час ви зможете рухати прямим м'язом живота справа наліво і навпаки, а згодом робити кругові рухи з ним.
Ефект:
Наулі зміцнює м’язи живота, масажує кишечник і органи живота, регулює кров’яний тиск і діє як профілактика проти діабету. Це допомагає при «печії» та проблемах зі шкірою (вугрі). Наулі - одна з найкращих вправ для нашого здоров’я, оскільки вона стимулює та регулює всю травну систему. Багато захворювань походять із процесу травлення: головний біль, шкірні захворювання та часто рак. Вони спричинені токсичними речовинами та домішками, які не були вчасно виведені з організму та осіли в ньому.
Увага:
Фізичні вправи натщесерце. Не вправляйтеся під час вагітності, а також при каменях у нирках або жовчному міхурі.
4. Басті та шанкха пракшалан - ідеальне очищення травного тракту
Дхауті очищає верхню частину травного тракту, басті та шанкха-пракшалан повністю спорожняють кишечник і ретельно очищають весь травний тракт.
Басті спочатку робили в річці - присідаючи або сидячи на столі. За допомогою цвяхів вода всмоктувалася в кишечник і десь за річкою їй дозволялося знову текти. Сьогодні цей прийом для очищення нижніх відділів кишечника застосовується у формі клізми (впуск рідини). Шанха праксалана очищає всю травну систему (від ротової порожнини до прямої кишки).
Це робиться вранці натщесерце. Перші три шанкха-пракшалани обов’язково слід робити під керівництвом інструктора з йоги у повсякденному житті.
Шанкху пракшалан слід виконувати чотири рази на рік зі зміною сезонів, оскільки в цей час змінюються і наші біоритми. Однак ми повинні відвідувати його принаймні двічі на рік: з середини жовтня до початку листопада та з середини березня до початку квітня.
Ефект:
Шанха праксалана очищає кров, позбавляє організм від токсичних випарів і сприяє хорошому травленню. Він діє проти всіх алергій (наприклад, сінної лихоманки) та шкірних захворювань (наприклад, вугрів, нейродерміту або псоріазу). Це допомагає усунути весняну втому і гармонізує розум.
Увага:
Шанкху пракшалан не можна робити у віці до 15 років, під час вагітності, під час менструації, при жовчнокам’яній хворобі та каменях у нирках, дуже низькому кров’яному тиску, поганій роботі нирок, проблемах з травною системою (запалення, виразки), важкому діабеті, прожилках та психічному розладі розлади.
5. Каплиця Бхаті Пранаяма - Очищення лобової порожнини
Опис вправи:
Злегка нахиліться вперед і коротко і різко видихніть носом. Вдихніть ротом, який залишається відкритим протягом усього вправи (для вирівнювання тиску).
Можна робити вправу одночасно з обома ніздрями або лише з однією з них, щоб інша ніздря була закрита ззовні пальцем (бхаті робиться мимовільно, наприклад, під час продування).
Після виконання капха бхаті слід відпочити 1-2 хвилини.
Ефекти:
Вправа освіжає нас і дарує нам нову енергію, перфузує все лоб і ніс, допомагає при запаленні лобової та навколоносових пазух, очищає ніс та зміцнює дихальну систему, знімає стрес і загалом заспокоює. Якщо ми робимо це перед медитацією, це приносить внутрішній спокій.
Увага:
З самого початку бхаті може викликати легке запаморочення, яке зазвичай стихає після кількох вправ.
6. Тратак - концентрація на точці або на полум’ї свічки
Ефект:
Він очищає очі, зміцнює очні м’язи та покращує зір і пам’ять. Допомагає з труднощами заснути та сечовипускати вночі. Це підсилює силу концентрації, тому також підходить для дітей шкільного віку. Це розвиває інтуїцію, здатність до візуалізації та силу волі.
Увага:
Вправи не підходять людям з проблемами психічного здоров’я. Особливо при схильності до шизофренії або галюцинацій, короткі тренування не дозволяються.
Все, що ви робите, рано чи пізно повернеться до вас. Тільки ти відповідаєш за все, що відбувається. Ви тримаєте своє життя в своїх руках. Почувайся вільно; не залежати ні від кого і ні від чого. Допоможіть усім. Любіть свою сім’ю, своїх друзів та всіх живих істот. Ведіть позитивне, духовне та здорове життя.