Індивідуалізація є критерієм par excellence, який повинен переважати у всіх тренінгах, таким чином генеруючи конкретні стимули для користувача. Ожиріння, якому сприяють такі фактори, як метаболічний синдром, охоплює популяцію, яка, як вважається, зазнає певного ризику у виконанні фізичних навантажень, хоча результати значно покращать життєвий стан тих, хто практикує це. У цій статті ми хочемо відносять цю популяцію до однієї з найвідоміших тенденцій навчання сьогодні: інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT) Ми побачимо, корисно це чи не застосовувати його людям із ожирінням.

ожирінням

Останніми роками стало відомо про численні переваги HIIT, хоча при застосуванні цього методу застосовується дедалі більше запобіжних заходів.

Один із цих моментів пов’язаний із сектором населення, який практикує його, оскільки це тип вправ високої інтенсивності у багатьох не вистачає фізіологічної та м’язової основи для здійснення таких зусиль.

Ожиріння характеризується значним дефіцитом фізичних здібностей, що може становити високий ризик при практикуванні ІІІТ.

Є кілька наукових статей, які стали предметом дискусії між фізичними вправами високої інтенсивності та класичними тривалими вправами для пацієнтів із ожирінням.

Зокрема, стаття проаналізувати плюси і мінуси обох способів для цієї групи населення, і одним із пояснень широкої тенденції до HIIT у людей із ожирінням є негайний пошук короткотермінових результатів, але без урахування ризиків, які може спричинити його використання.

Крім того, вимога високої інтенсивності інтервальних тренувань спричинить низьку прихильність до фізичних вправ з боку людини, оскільки мотивація значно зменшиться, коли спостерігатиме, що вона не може виконувати більшість видів діяльності, як хотілося б.

Ось чому прогресія є найкращим фізичним та психологічним союзником для досягнення короткотермінових цілей, які спонукають користувача продовжувати вдосконалюватися щодня.

Інші важливі питання, такі як удар у суглобі, аеробна здатність або м’язова витривалість слід брати до уваги.

Хоча переваги HIIT спричиняють вищі показники втрати жиру через ефект EPOC, серед іншого, слід враховувати, до кого застосовується цей високоінтенсивний протокол, оскільки баланс між ризиками та вигодами може бути негативним.

Ще однією причиною невикористання HIIT апріорі у людей з ожирінням є той факт, що тренінг провокує у них перевиховання звичок, як дієтичних, так і активних, не будучи єдиною тимчасовою програмою схуднення.

Як остаточний висновок я б сказав вам це взагалі не рекомендується призначати тренінг з HIIT людині, що страждає ожирінням В першу чергу.

Кожна програма повинна містити певний прогрес, який відповідає невеликим щотижневим цілям, і після професійної оцінки можна проводити індивідуальні високоінтенсивні тренування відповідно до потреб людини та адаптувати їх до них.

Останнє оновлення: 07.07.2015 о 18:03