Якщо ви спробували кожен маленький прийом для ефективної дієти, але вас все ще постійно спокушають вишукані, ніж вишукані закуски, спробуйте ці кілька химерних, але надійних порад!

Доктор Алан Р. Гірш, професор Чиказького університету, випробував ефективність придуманих ним прийомів на 3000 добровольців, які користуються вагою, і результат говорить сам за себе: учасники схудли в середньому на 13 фунтів за один рік. Варто спробувати!

1. Снідайте рясно, скромно вечеряйте

Чому це добре? Тому що якщо ви добре їсте вранці, ви будете менше голодні до вечора, а значить, вам теж захочеться менше солодощів. Наприклад, одна дама в експерименті з’їла на сніданок 700 калорій, на обід 500 і на вечерю лише 200 калорій. Результат? Через рік він схуд на 16 фунтів, тоді як його однолітки, які добре наситились за обідом, втратили лише 7.

2. Щодня спорожняйте поштову скриньку

Яке відношення це має до дієти? Якщо ви щодня дивитесь на свою поштову скриньку і використовуєте для цього сходи, ви вже відпрацювали 35-140 калорій. Як добре це звучить? Якщо ви живете в будинку з садом, ми рекомендуємо 15 хвилин ходьби.

3. Їжте на три укуси менше, ніж зазвичай ...

Або випийте склянку менш солодкого безалкогольного напою. Маленька хитрість, але в довгостроковій перспективі це допоможе вам позбутися до 100 калорій на день. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про 2 кілограми, які ви зібрали у святкові дні, оскільки це займає приблизно це те, що ви збираєтеся щадити себе щороку. Як добре це звучить?

4. Увімкніть світло і зменшіть музику!

Ми шепочемось, у ресторанах вони не тільки запалюють лампи настрою, щоб підсилити романтичний настрій, але й приємна музика теж не йде випадково ... Все це спонукає ваше тіло приймати ще більше енергії у вигляді їжі. Для них це бізнес, але від них вам просто стане складніше!

5. Оточіть себе синім!

Науково доведено, що синій забирає апетит і, якщо задуматися, справді: ви ніколи не бачили синіх ярликів у ресторанах швидкого харчування, так? У кімнаті, оточеній блакитними стінами, ми їмо в середньому на 33% менше - але замість ремонту будинку достатньо придбати синю скатертину і пару відповідних серветок.

домашніх

6. Запаліть свою улюблену ароматичну свічку з ваніллю!

Смачна ванільна есенція «насичує» тягу до солодощів, і ви хочете від неї менш кремово-пінистих речей. Ви вже зберегли ціну на десерт!

7. Зберігайте упаковані тверді цукерки при собі!

Вони не тільки дуже смачні, але одне око справді настільки повне, що ви більше не захочете від нього інших смаколиків. Упаковані шматки особливо хороші, тому що, поки ви балуєтеся з їх папером, ваші шанси з’їсти його більше вже зменшуються. Він також доступний у версії без цукру!

8. # мутиміт

Сфотографуйте свою їжу перед початком! Зорові стимули допомагають бачити їжу «реалістично», і ви більше не їсте її. Якщо ви великий шанувальник Instagram, ви також можете опублікувати вечерю за допомогою хештегу #mutimits!

9. Помістіть дзеркало в їдальню!

Дослідження також показало, що перед дзеркалом нам стає набагато незручніше - навіть коли йдеться про їжу. Перед дзеркалом майже виключається піноутворення, оскільки ми дивились на нього майже мимоволі, і наше внутрішнє Я відразу вказує на те, що нам слід трохи стриматись.

10. Оберніться!

Французький блогер придумав, що краватка-метелик у неї навколо талії і їсть лише до тих пір, поки їй не стане туго. Ідея хороша, але вона працює лише в тому випадку, якщо ми їмо повільно - їжа не потрапляє в наш шлунок від одного моменту до іншого!