Позиція сну суттєво впливає на те, як ми розслабляємось і на загальний стан здоров’я. Якщо вас цікавить, чи справді вам подобається ваше улюблене місце чи доречно спати в ліжку з партнером чи ні, ось кілька відповідей.

Зазвичай ми змінюємо положення сну з віком. Це пов’язано з багатьма обставинами та життєвими ситуаціями. Однак є люди, які спали однаково з малих років. На спині, боці або животі - чи є якесь із цих положень кращим за інші, чи це індивідуально? Щодо вибору найбільш підходящої позиції для сну, можна сказати одне: немає універсального ідеального місця, як заявляє psychologytoday.com. Це залежить від людини до людини залежно від його фізичної та медичної схильності.

Положення спини

Якщо ви один з тих, хто віддає перевагу, ви в меншості. Згідно з кількома дослідженнями сну, це віддає перевагу близько 10% людей. Однак це не означає, що це погана позиція. Насправді, як і всі інші, це може бути корисним для вашого здоров’я, але воно також має ряд недоліків.

Позиція сну може підказати щось про особистість людини. Загалом вони є ті, хто так спить, більш інтроверти і, швидше за все, належать до типу ранніх птахів.

Переваги

  • Зменшення болю в шиї. Лежачи на спині, хребет підтримується.
  • Краще травлення. Зазвичай рекомендується уникати важкої їжі перед сном. Однак якщо ви зголодніли або звикли до пізньої ночі перед сном, це місце ідеально підходить. Людям із порушенням травлення або печією слід віддавати перевагу цьому.
  • Менше зморшок. Візажисти дуже хвалять таку позицію і навіть рекомендують, адже таким чином ми уникаємо утворення або поглиблення зморшок на обличчі та декольте.

Недоліки

  • Підвищений ризик апное уві сні. Для тих, хто схильний до хропіння, ця позиція не є вдалим вибором. Сон на спині погіршує проблему.

вашої

Поза сну на животі

Менше 10% з нас віддають перевагу положенню живота. І як сон на спині, така позиція ні хороша, ні погана. Він говорить про людину має доброзичливу особистість і, як правило, з іншими людьми.

Переваги

  • Це найкраще положення для людей, які страждають апное уві сні. На відміну від сну на спині, він полегшує дихання. Це пов’язано з тим, що дихальні шляхи частіше залишаються відкритими.
  • Печія. Хоча це може здатися дивним, але положення спини та живота найкраще підходять тим, хто має проблеми з травленням, печією та пов’язаними з цим проблемами.

Недоліки

  • Більш неспокійний сон. Найбільшим недоліком стояння на животі є те, що це може спричинити більше нічних пробуджень. Це пов’язано з тим, що така позиція надає більший тиск на суглоби, і ви, швидше за все, перемішуєтесь та обертаєтесь.
  • Біль у м’язах та шиї. Якщо ви страждаєте від болю в суглобах або шиї, ви, мабуть, виявили, що така позиція для вас не найкраща. Він чинить тиск на шию і хребет, які не є стабільними.
  • Утворення та поглиблення зморшок. Більше сну благотворно впливає на шкіру, але деякі позиції краще для молодої шкіри, ніж інші. У людей, що сплять на животі, найімовірніше більше зморшок. Тиск на обличчя збільшує тертя, завдяки чому ці дрібні лінії з часом можуть поглиблюватися.

Спальне положення на боці

Якщо ви засинаєте на боці, ви обрали ту позицію, яка найбільш популярна серед людей. За даними WebMD, до 63% з нас віддають перевагу цьому. Сон на боці передбачає різні пози. Люди, котрі таким чином рятуються, відкриті для нових ідей та викликів. Ті, хто спить на лівому боці, як правило, більш креативні, ніж ті, що сплять на правому.