Це те, що вам потрібно робити, перебуваючи в офісі, щоб втратити жир

Поділіться статтею

Найкращий трюк для схуднення під час роботи, навіть не усвідомлюючи цього

схуднення

Можливо, зараз, коли закінчується січень, ви ще не досягли однієї з цілей, яку поставили перед собою на цей рік: схуднути. Але ви все ще встигли. Не даремно ще не закінчив перший місяць року. Проблема в тому, що ця мета часто стикається з реальністю, і ви ні на що не встигаєте. Якщо ви проводите занадто багато годин в офісі, вам доведеться адаптувати свої вправи до свого повсякденного дня. Як ви можете це зробити? Що ж, сьогодні ми запропонуємо вам кілька прийомів, які ви повинні поєднувати (як завжди) зі спробою зробити 15 000 кроків на день та зі здоровою та збалансованою їжею з завжди натуральними продуктами.

Перше, що ви можете зробити, це робота стоячи. Так, ви правильно прочитали. Працюючи на ногах, ви втрачаєте більше жиру. Дієтолог Мікель Жиронес, одна з найпопулярніших у соціальних мережах, яка накопичує тисячі послідовників у соціальних мережах, гарантує, що коли ви стоїте на ногах протягом декількох годин (незалежно від того, чи працюєте ви, або за будь-якої іншої обставини), ваш метаболізм активізується. Ваше тіло працює інтенсивніше, і тому вам легше втрачати жир. Спробуйте робити це протягом декількох годин. Візьміть комп’ютер або телефон, якщо ви знаходитесь в офісі і кілька годин працюєте на ногах. Це збереже ваше тіло в роботі, навіть якщо ви не залишите своє робоче середовище. Ви також будете втомлюватися, і це змусить вас краще спати вночі. І саме те, що відпочивати сім-вісім годин поспіль і якісно в день, є важливим для схуднення. (Є також інші хитрощі, такі як періодичне голодування, за цим посиланням ми розповімо вам все, що вам потрібно знати).

Але це не єдиний фокус. Завдяки так званим розумним браслетам (а також за допомогою простого мобільного телефону) ви можете змусити пристрій сповіщати вас щогодини та «змушувати» вас рухатися. Здійснення 100 кроків принаймні кожні 60 хвилин дозволяє уникнути сидячого способу життя. Переїзд - це найважливіше, що ви можете робити протягом дня. (У цій статті ми розповідаємо вам, скільки кроків потрібно зробити за день, щоб бути в тонусі).

Крім того, якщо ви працюєте багато годин поспіль, швидше за все, рано чи пізно ви будете голодні. Найкраще в цій справі - це те, що ви завжди носите кілька шматочків фруктів у рюкзаку. Тож з виправданням голоду в середині ранку або в середині дня ви в кінцевому підсумку з’їсте фрукти так чи так. Це сприятиме найголовнішому з усіх: схуднути здоровим і здоровим способом і не робити це настільки радикальним чином, що за короткий час ви наберете набагато більше ваги, ніж втратили. Це те, що відоме як страшний "ефект відскоку".